孕中晚期，孕妈在睡觉的时候若常翻身，胎宝可能脐带绕颈

　　孕妇的睡眠对自己和胎宝而言都是很重要的，只有充足的睡眠，宝妈的身体才能休息好，给宝宝提供更好的生长环境。
　　但是到了孕中晚期，随着肚子越来越大，身体上的＂小毛病＂越来越多，很多孕妈都会出现晚上睡不好、辗转反侧的情况。
　　可这样一个小小的动作，都可能对胎宝造成比较大的伤害。孕妈孕晚期经常变化睡姿，结果胎儿脐带绕颈严重
　　黎夏在没怀孕之前，最喜欢平躺着睡觉，在孕中早期时，也基本是这样睡觉的。
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　　但是到了孕晚期，她的肚子越来越大，平躺着睡很容易出现胸闷的情况，问过医生之后，才知道最好用左侧躺的姿势，中途也能适当睡姿。
　　于是黎夏回家后就照做了，可从来没有用其他姿势睡过觉的她很难适应，结果就是一直躺在床上睡不着。
　　有时候她想换成自己喜欢的姿势，可不仅身体难受，胎儿也时不时地发出动静，表示抗议。
　　最后，难以入睡的她，心情越来越烦，觉得不管怎么躺着都不舒服，在床上翻来覆去地睡不着，有时候翻身的动作还特别大。
　　可就是这样的动作，让她产检的时候被吓到了。
　　医生表示，胎儿已经脐带绕颈两圈了，她的脐带本来就比较长，以后需要多注意，如果晚上还常常翻身，很容易导致小朋友一直在羊水中浮动，使脐带再多绕一圈脖子，最后就需要早产了。
　　于是，黎夏不得不强迫自己晚上少翻身，安静睡觉，白天的时候多记录胎动，确保孩子健康。
　　好在，这个小朋友最后足月出生了。孕中晚期，孕妈经常翻身，还会给胎宝带来这些负面影响
　　1）影响胎宝休息
　　胎宝的睡眠是周期性的，差不多以一个小时为周期，睡四五十分钟，醒来十几分钟，如果孕妈常常翻身，动作幅度还比较大，就可能导致宝宝晚上缺少几个睡眠周期，从而影响他们的正常生长状态。
　　2）影响宝宝发育
　　首先，晚上睡不着觉，经常翻身的人，很容易导致情绪起伏变大，心情烦躁，孕妈出现这样的情况，很容易使身体中的不好的内分泌影响到宝宝发育。
　　比如妈妈孕期常常生气，生出来的宝宝性格也会比较差。
　　其次，孕妈晚上睡不着时，可能会通过玩手机转移自己的注意力，这时环境中的光线也会影响胎儿。
　　因为，孕中晚期时，胎宝的视力、听力发育得差不多了，他们能通过光线来调整自己的生物钟，为出生做准备，晚上环境太亮，声音太大，都会对他们大脑造成影响。
　　最后，孕妈如果休息不好，身体各方面的能力也会下降，难以为宝宝提供一个优秀的生长环境，也不利于他们健康发育。孕妈如何在孕中、晚期睡个好觉？
　　孕中期
　　其实，刚到孕中期不久时，孕妈身体的早孕反应变少，适应了怀孕状态，肚子还没变得很大，睡眠情况会变得很好。
　　这是调整睡眠规律的一个好时期，为孕晚期做好准备。
　　如果孕妈有胃不舒服，腿抽筋等影响到睡眠质量的情况，可以用以下方法解决：少吃辛辣、油腻的食物，吃完饭后的三个小时内最好不要睡觉，来缓解消化带来的不适感；
　　白天多按摩腿部或晚上试试晚睡的姿势，可以减轻腿抽筋的不适感。
　　孕晚期
　　❶借助孕妇枕
　　孕妇枕可以垫着肚子，减轻孕妈身上的压力，帮助睡眠，而且这样的枕头可以帮助保持左侧30 的睡眠姿势，美国儿科学会表示这是最利于胎儿发育的睡觉姿势。
　　也可以将普通的枕头放在膝盖、背部或腹部来保持身体的舒适。
　　❷多吃富含铁的食物
　　其实，孕妈的腿抽筋也可能是缺铁引起的，而且过度缺铁时，双腿在夜间很容易出现不舒服的情况，让人难以入眠。
　　今日话题：你还有哪些促进孕中、晚期睡眠的好方法？