促进前额叶皮层的多巴胺反应，才能集中注意力学习更有劲

　　随着社会的高速发展，我们的生活越来越丰富，能够获得的快乐也越来越多。
　　但是我们必须要警惕＂短期快乐＂，它很有可能在不知不觉间令人成瘾，却不利于一个人的长期发展。
　　比如孩子很容易沉迷的网络、游戏，就属于典型的＂短期快乐＂。
　　什么是＂短期快乐＂？
　　从神经科学的角度来看，我们对快乐的感知来自于大脑中一种叫多巴胺的神经递质，多巴胺可以在大脑的很多位置释放，一旦释放人就会感到开心愉悦。
　　它是我们大脑中的快乐物质，也是我们行为的驱动力，一旦我们通过做某件事得到了多巴胺，我们就会期待再次做这件事来得到它。
　　现代社会各式各样的电子产品，如精美的动画片、刺激的游戏等等，比起学习、工作、劳动这些需要我们付出很长时间的努力才能收获成果的事，前者给孩子甚至成人带去的快乐是直接、快速而又短暂的。
　　沉迷＂短期快乐＂为什么不好？
　　如果孩子沉迷那些＂短期快乐＂，得到的只是快速消退的多巴胺，还有在密集的刺激下，大脑形成的依赖外界反馈的习惯。
　　然而在短期快乐的刺激下，这种本能反而成了一种漏洞，它导致我们不断的追寻这种短时高效的奖赏。
　　每次奖赏反馈出现，我们的大脑都在分泌多巴胺，促使我们继续去做这件事情，久而久之我们会变成多巴胺的奴隶，习惯于得到短期快乐，不会再为了长期目标，而克制自己的欲望。
　　而多巴胺消退后，我们又想再次渴望得到快乐，于是又忍不住点开新一轮的游戏、打开下一集动画片......如果这些行为变成了控制不住的强迫性重复，就成为了行为上瘾。
　　＂短期快乐＂上瘾对大脑有什么影响？
　　正常来说，我们大脑分泌的多巴胺是保持在一个合理范围内，但是沉迷＂短期快乐＂，会让多巴胺大量释放，大脑初期将大量的多巴胺转化为愉悦感，但是随后大脑会调高多巴胺吸收的阙值。
　　因此离开这高度刺激的环境，大脑正常情况下产生的多巴胺会越来越少，在生活、学习和工作中越来越难感受到快乐。
　　如果孩子接触电子产品等＂短期快乐＂过多甚至成瘾，大脑负责理性和决策功能的前额叶会被不断抑制，他们在学习时就更难打起精神、集中注意力！
　　如何避免孩子沉迷＂短期快乐＂？
　　与＂短期快乐＂相对应的一个词，相信大家也不会陌生，它就是＂延迟满足＂。
　　从认知神经科学的角度来看，所谓延迟满足，就是经由前额叶做决策，思考未来的利弊为更远的目标做打算，从而在大脑中前额叶的位置释放多巴胺。
　　发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）上的一项研究指出，那些倾向于付出更多努力的人（＂有进取心的人＂），即使目标看起来很难，在纹状体和腹侧前额叶皮层（大脑中对奖励和动机至关重要的区域）仍旧表现出了更强的多巴胺反应。
　　相比之下，那些最不愿付出努力的人（＂懒人＂）脑岛的多巴胺反应更高，脑岛是大脑中负责自我意识、感知和社会行为的区域。
　　想要帮助孩子避免沉迷＂短期快乐＂，学习时能够更加专注高效，遇到困难不退缩敢于挑战和努力，我们就该加强对孩子大脑纹状体和腹侧前额叶皮层的训练！
　　可以选择通过脑电生物反馈训练，针对孩子大脑的不同点位和区域进行精准训练，强化由前额叶释放多巴胺等神经递质的行为。
　　脑电训练不仅能帮助孩子在当下完成训练任务时，有效集中注意力，还会及时对他们的良好表现进行奖励，形成一个正向循环，让孩子习惯并养成高效的用脑状态，得到注意力、自控力等多方面的持续提升！
　　另外，还有2点建议分享给家长，希望可以更好地引导孩子合理使用电子产品，防止沉迷＂短期快乐＂。
　　01
　　避免紧张焦虑
　　神经科学家研究还发现，容易沉溺于短期快乐的人都是因为在环境中处于一个心理缺乏安全感，紧张匮乏的状态。
　　这种状态会导致人下意识的去寻找最容易得到的快乐，来消除自己的紧张恐惧情绪。
　　所以我们在教导孩子的过程中要把握度，不能过于宠溺但也不能过度严苛，尤其在孩子碰到困难时要引导鼓励，而不是一味责骂批评，让他们拥有安全感，更好地投入学习。
　　同时也可以带孩子多去户外游玩和运动，也是放松心情、强身健体的好方法。
　　02
　　合理使用电子产品
　　不否认，有一些科技确实为我们生活带来了极大的便利，游戏让我们能在一天的疲劳过后暂时地放松，电视剧让我们足不出户就能看到世界，也有不乏优秀的作品能带给我们思考。
　　所以对于孩子接触电子产品的时间，一定要合理安排，不是不能玩，而是不能过度，适当穿插在学习和生活中。
　　让孩子大脑前额叶的理性始终能克制住底层级大脑对短期快乐的渴望，让电子产品成为一种调剂品，帮助孩子更好的学习和生活！
　　家长不妨留言说说，你们的孩子容易沉迷电视、手机吗？面对学习时会不会特别提不起劲？没有动力？
　　如果大家想要确切了解孩子的问题，以及对应的专业训练方法，在文章下或后台留言，专家老师免费为您提供专业指导！