你家ADHD孩子有选择困难症吗？4个技巧1个训练，提升决策力

　　相信很多人都很熟悉＂ 选择恐惧症 ＂这个词，就是说面对选择的时候难以下决定，总是很纠结。
　　但在生活中，每一天我们都必须做出很多选择：  早餐吃什么？骑车还是坐公交车上学？回家先做数学作业还是应该先阅读？  甚至还有很多比较重大的决定需要我们思考。
　　对于患有多动症的孩子和成人来说，＂优柔寡断、选择困难＂，恰恰也是比较典型的一个问题。
　　无法快速高效地做出决定，会使多动症患者的生活＂瘫痪＂，计划被打乱，失去对生活、工作和学习的掌控，往往会令人更灰心丧气，觉得自己一无是处。
　　从专业的角度来说，无法做出决定很大程度上是由于大脑执行功能受损所致 。
　　今天就和大家分享一些相关知识和方法，帮助多动症儿童更具＂决策性＂ ！
　　国外网站上有一篇文章，对ADHD进行了广泛研究，作者Russell Barkley和Tom Brown，分别对执行功能做出了自己的解释。
　　执行功能与决策能力的关联
　　其中，两位学者都认为在  执行功能中，包括优先级，计划，组织和自我调节技能  ， 并且指出，执行功能的缺陷和多动症症状通常被认为是相互关联的。
　　决策需要具有对优先级进行计划和自我监控的能力，以确定流程是否有效或应进行修订  ，  而这恰恰就是多动症患儿不擅长的领域。
　　再加上，多动症患儿常常因为一些冲动的决定和行为，带来不好的影响和结果，而遭到大人的训斥和惩罚。大量的失败体验让孩子无法前进，害怕做出错误的决定，于是犹豫逃避或直接放弃。
　　★ 什么方法可帮助多动症儿童更具决策性？
　　① 将需要做的决定分类
　　面对需要做的决定或决策时，先确定是小，中还是大决策，小小的决定通常不会带来大的后果，无需过多分析即可迅速做出决定。
　　在小的问题上，大胆尝试，在大的问题上，谨慎思考。  当然这个过程需要家长引导孩子通过生活和学习的点滴事情，区别对待和教导。
　　如果不论孩子做的决定带来什么影响，我们都一味阻止和训斥，只会让孩子越来越畏手畏脚。
　　② 给自己做决定定个时间限制
　　按照上一个技巧对决定进行分类后，孩子会更容易进入执行这个步骤，但是对于要去做的事，我们要引导孩子把它完成，而不是半途而废，那这个决定才会更有意义。
　　对于较小的决定，将自己的时间限制为几分钟，  对于较大的决定，设置计时器或将截止日期放在日历和便签上，增强提醒作用。
　　③ 克服决策恐惧
　　很多人无法做出决定，就是因为害怕这个决定会带来不好的后果，比如想要看课外书，但是害怕父母认为自己不务正业......
　　如果是这样，请不要在脑子里＂胡思乱想＂，拿出一张纸，罗列出自己的顾虑和办法。
　　比如：我想做什么？做这件事我最担心什么？如果我担心害怕的事情发生了，身心是否能够承受？可以不可以提前找爸爸妈妈商量，让我害怕的东西消失？
　　相信不管是孩子还是成人，在  做出决策前做好周全的思考和准备，克服恐惧，那么一定会更容易做出决定  ，并且会得到更好结果。
　　④ 提前收集信息
　　这条建议和上一条其实有异曲同工之妙，做了决定又后悔，很大一部分原因是孩子只是凭借感觉或一时冲动做事。
　　在评估自己究竟要不要执行这个决定以前，应该要养成收集相关信息的习惯，才能养成一个良性循环。
　　收集信息，分析利弊，再下决定，最后执行，这样就能得到越来越健康的循环模式，会对自己的决断也会越来越有信心，也会在思想和能力上越来越独立强大！
　　执行功能并不是指某个特定的基本的认知过程，如感觉、理解、言语和记忆等，它和注意、推理、问题解决能力有一些交集，但不完全一样，执行功能基本上是对上述一般认知过程进行控制和调节的过程。
　　简单点说的话，执行功能更为高级、是更为复杂的认知功能，管理着大脑的＂自我控制＂＂自我调节＂的机制。
　　脑神经科学已经证实大脑执行能力涉及大脑皮层和皮下多个神经网络，而注意力不足、多动冲动的孩子在这些方面的发展都是滞后的。
　　科学锻炼提升大脑执行功能
　　大脑是一个极其精密与复杂的区域，想要改善多动症儿童学业和生活上的各种落后现象，关键是从大脑入手，锻炼和提升功能，促进它成长。
　　况且，即便是多动症孩子，每个人之间的情况及问题严重程度都不相同，   通过专业的测评分析和多点位的脑电训练，能够在全面帮助孩子锻炼大脑额叶区域的同时，不断磨练孩子的执行力。
　　当孩子开始完成训练任务，他的外在行为表现、内在的脑电波数据反馈都能得到训练仪器的即时监测。
　　脑电训练能够及时提醒孩子保持专注，快速反应，执行任务，从而  精准锻炼大脑区域、提升注意力、决策能力等各项功能  。