专注力差不是病，但不及时纠正会影响孩子一生！8种方法值得一试

　　文|珠珠
　　字数：4003字
　　阅读时长：约4分钟
　　上周末珠珠听了一节关于专注力主题的课，授课老师付江燕，她围绕如何检测孩子的专注力、孩子专注力不集中的原因有哪些、以及如何解决孩子专注力这三个问题进行了充分的讲解。珠珠听完后不由暗喜，我这个当妈的真庆幸能够在甜甜一岁半就可以学到这些知识，又让我少走了很多弯路。这次的育儿笔记干货满满，赶紧把娃交给你的猪队友，拿着纸和笔跟珠珠玩一玩有关专注力的游戏吧。
　　付江燕：心理咨询师、专注力训练师、家庭教育高级指导师、儿童学习能力与注意力研究专家。（图片源于网络）
　　如何检测孩子的专注力
　　付江燕老师在刚开始的10分钟时间里和我们做了一个数字倒数法的小游戏，她用这个游戏来检测我们每个人的专注力情况。快拿起纸和笔，你也试试看。
　　游戏的规则是：
　　从300开始倒数依次减3，在纸上写出得数，如297、294、291……一直写到0为止。计时。30秒内完成者，专注力优；30-60秒内完成者，专注力达标；90-120秒内完成者，专注力需要提升；120秒以上完成者，专注力差。
　　专注力测试的具体方法
　　珠珠在现场的测试结果是7分钟！专注力特差！我把测试结果拿回了家，刚进门换完拖鞋，手都没洗我就立马拉上老公让他也测试了一下。老公的测试结果是2分27秒。当我给老公看这个测试的结果时，老公说：＂这不可能做到，因为需要时间写出来。30秒内完成有点不太现实。＂不知道有没有人能够在30秒内完成。完成的朋友在评论区留个言，给俺老公看看。
　　其实，这个数学倒数法的小游戏不仅可以测试专注力，还可以培养专注力。刚刚的游戏规则比较适合四年级以上的孩子。四年级以下的孩子，可以适当的降低难度。比如，从100开始倒数依次减3。更小的孩子也可以先从20开始倒数。这个游戏的有趣之处就在于：咱们家长可以根据孩子的数学水平适当的调整游戏难度。影响专注力的四大因素
　　测试完专注力以后，如果你家娃的专注力为优，以下的内容就不用看了，麻烦出门右拐哈。如果你家娃的专注力还差那么一点火候，那咱们一起来探讨探讨孩子为啥专注力不集中这个问题。付老师给咱们总结了影响专注力的四大因素，看看你家娃中招了几个？
　　原因一：母亲孕期情绪不稳定
　　付老师在现场提问了一个问题：＂大家有谁知道孕妈在怀孕期间听什么音乐对胎儿最好？＂有的家长说听古典音乐；有的家长说听轻音乐；也有的家长说听儿歌。最后珠珠举手说：＂听能够让自己愉悦的音乐，只要自己心情好就可以。＂付老师对我的回答给予了肯定和表扬。其实珠珠当时也不知道标准答案是什么，只是想起了自己怀孕的时候也听了所谓的胎教音乐。什么古典音乐、轻音乐、民谣等等，都听了一遍。自己当时的感受就是为了听音乐而听音乐，有些音乐比较低沉，弄得自己的情绪也很低。后来我果断放弃了所谓的胎教音乐，只播放自己喜欢听的音乐，每次播放心情都无比的好。你怀孕的时候听了什么类型的＂胎教音乐＂？有什么感想没有，评论区聊聊。
　　付老师认为母亲在孕期情绪不稳定会对胎儿的专注力造成一定的影响。昨天刚读完一本《养育男孩》这本书，作者史蒂夫.比达尔夫（著名的医生和心理学家）也认为一个孩子长大后的状态取决于他妈妈当时怀孕过程中的状态。如果这个妈妈在怀孕时，有着非常大的压力或者心情不稳定，那么这个孩子长大以后就有可能出现注意力不集中等问题。所以孕妈们在孕期保持一个良好的心态，才是让孩子实实在在地赢在了起跑线上。
　　原因二：出生方式对专注力的影响
　　婴儿的出生方式无非就两种，一种是顺产，一种是剖腹产。通过顺产的方式出生的婴儿经过了产道的挤压，属于自然分娩。通过剖腹产的方式出生的婴儿则没有经过产道挤压，按老师的话说：＂属于被迫出生。＂剖腹产出生的孩子感统失调的几率会大很多。孩子一旦感统失调，专注力就不那么集中了。付老师把剖腹产的婴儿出生时的状态比喻成：＂一个成人正在温暖的被窝里睡得很香的时候，突然有一个人把你从温暖的被窝里拉出来。拉到冰冷的房间里。＂光是想象我就已经接受不了了，这种感觉有点难受。所以选择这类方式出生的婴儿感统很容易失调。感统失调的孩子长大后也很容易注意力不集中。
　　那该如何改善呢？付老师给出一个简单有效的方法，就是咱们家长每次在宝宝洗完澡后，都要给宝宝的身体做抚触。尽量每天坚持做。一说到给娃做抚触，珠珠不由得想夸夸我家的月嫂。不但教会了我如何给娃做抚触，还教会我很多有关宝宝作息、饮食、护理等方面的知识。真的是不要太贴心。
　　原因三：玩具太多导致专注力不集中
　　话说，你家的玩具多不？都是怎么摆放的？宝宝的小车有几辆？好好想想珠珠的三连问。付老师认为幼儿时期的宝宝每次玩玩具的数量不能超过3个，最多一次给他3个就足够了。如果宝宝身边的玩具太多的话，会导致宝宝停留在一件玩具的时间很短，这样很容易破坏孩子的专注力。
　　那玩具多该怎么办呢？咱们家长可以把玩具收起来，每次只给宝宝三个玩具，等宝宝玩腻了，再给宝宝换一两个玩具玩。总之一次只给宝宝玩三个玩具。
　　原因四：宝宝在幼儿时期玩游戏经常被打断
　　宝宝在幼儿时期＂玩游戏＂探索时，家长经常性地打断宝宝，会影响宝宝以后的专注力。
　　宝宝在幼儿时期的探索欲望是比较强烈的，珠珠曾在这篇《宝宝一周岁后，家长一定要知道这四种育儿法！既轻松又科学》文章里提到过。宝宝在探索物质的时候，每天都会把家里搞得乱乱的，如果咱们家长不想让宝宝摸到一些物品，一定要提前把它们收起来。不要动不动就打断宝宝，经常打断宝宝的探索欲，一方面破坏了宝宝的专注力，另一方面也很容易造成宝宝的自卑心理。另外，在保证宝宝安全的情况下，当宝宝正在很专注的探索一件物品时，家长要做到不打断，不阻拦。
　　孩子在和小兔子玩耍，妈妈打断了孩子
　　以上就是影响孩子专注力的四大因素。细心的家长会发现这四点因素都是在宝宝0-3岁时造成的。如果家长们不留意，孩子的专注力很容易就这么悄无声息地被破坏掉了。
　　看到这里你是不是有一种想要把孩子回炉重造的感觉？别着急，都还有商量的余地。虽然破坏孩子的专注力不可逆，但咱们还有补救的方法在。付老师总结了训练孩子专注力的8大方法，一起往下看。训练孩子专注力的8大方法
　　方法一：舒尔特表格法
　　目的：训练学生的视觉注意力广度。
　　这个方法也很简单，只需要咱们家长拿出一张白纸和一支笔，然后画一个5×5的表格，如下图。你和孩子一起玩数数字的游戏，从1数到25，要一边指一边数，手、眼、口同步进行。看谁数得又快又准确。等孩子玩熟儿以后，再适当地调整游戏的难度。比如6×6，7×7……
　　当然，舒尔特表格法也有许多可延展性的玩法，比如古诗类的舒尔特表格法等。
　　方法二：找数字法
　　找出连续重复出现的数字。
　　比如：28374833384449373939993737666……
　　咱们家长不要单纯让孩子自己找呀找，这样孩子的热度不超3分钟，珠珠建议咱们家长也要积极地参与进来，要以游戏的形式和孩子一起互动。既调动了孩子参与的积极性，无形之中也提升了孩子的专注力。一举两得。
　　方法三：念颜色法
　　快速地念出字体是什么颜色，不读字。这个难度系数还是挺高的，反正珠珠读的时候总是嘴瓢读不准。不信你试试，全都读对的朋友，评论区留个言，让俺膜拜膜拜：
　　读字体的颜色，不读字
　　方法四：小黑点
　　在一张纸上点一个绿豆大的黑点，让学生拿起来，距离眼睛20厘米处进行盯视，不准眨眼睛，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？这个游戏珠珠不推荐，因为很容易导致孩子眼睛散光。当我们长时间盯着某一件东西时，也很容易造成视觉疲劳。所以不推荐。
　　方法五：听故事记＂的＂字
　　目的：训练孩子注意力的稳定性。
　　这个游戏特别适合晚上，咱们家长在给孩子进行绘本阅读的时候，或者是给孩子讲睡前故事的时候进行。今天晚上就可以和孩子一起做这个专注力的小游戏，当你读书本里的故事时，让他仔细数一数你一共读了几个＂的＂。这时候孩子的专注力会出奇的好。需要注意的是，咱们家长每读一段故事就要结束，因为难度系数不大，孩子会更愿意继续游戏。这也是有些老师在上课时引导孩子更加专注的一种方法，就是带着问题给孩子上课，孩子的专注力会比平时好很多。
　　方法六：圈数字法（根据要求做题）
　　（1）家长列出一个随机表（表中数字的多少和排列顺序可以根据学生的实际情况自行确定）
　　如5 4 3 7 9 2 5 7 6 3 0 8 1 3 4 6 6 7 1 2 3 8 7 4 0
　　（2）找＂3＂字的能力。目的：训练注意力的指向性和集中性。
　　（3）找＂3＂前面的一个数字。这是对注意转移力的一种训练。
　　（4）找＂3＂字前面的＂7＂字。这种训练有助于发展注意的选择性。
　　（5）找＂3＂和＂7＂中间的偶数（或者奇数）。目的：在于提高注意的分配能力和扩大注意的广度。
　　训练中应当注意，每一种训练都需要在三分钟内完成，每次，连续练习的时间约为20分钟。
　　方法七：找声音法
　　1. 到菜市场、超市或商场用手机录制一段时长为8分钟左右的录音，在一个相对比较安静的环境里播放给孩子听，让孩子分辨声音的种类以及内容，并记录下来。每天重复练习。
　　2. 晚上临睡前，让孩子躺在床上听室外的声音，从室内到室外，再有室外到室内找声音。
　　方法八：冥想法关于冥想：
　　英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪、提高专注力，重新掌控生活。科学实验证明，冥想后，大脑皮层的活动明显少了很多。
　　冥想的首要条件是要有一个相对安静的环境，你可以不放任何的音乐，只是观察自己的呼吸，以第三者的态度观察自己的念头，不要被念头带着走，慢慢地，你会发现，念头越来越少，大脑越来越清晰。用这个方法来训练专注力简直是老少皆宜。珠珠建议我们每个人坚持每天冥想5-10分钟。
　　以上都是训练孩子专注力的方法，并不是每一种都适合你家孩子，你可以试着每天和孩子玩其中的一种游戏，观察孩子对哪种游戏更感兴趣。再根据孩子的兴趣进行专注力训练就会事半功倍啦。
　　珠珠温馨提示：每天游戏互动3-5分钟即可，最多不超过20分钟，每天坚持才是最重要的！每天练习，让孩子拉开与同龄人的差距！
　　以上是提升大娃们专注力的攻略，考虑到你会随时用到，建议先点赞收藏。方便下次查阅。 0-3岁的宝宝如何提升专注力呢？珠珠整理好笔记后再分享给大家。咱们下期见！