作为专业吃瓜群众,如果这些都不知道,瓜就白吃了
嗨
到夏天了
你吃西瓜了吗?
不
应该说
你吃了几个西瓜了
在夏天,西瓜是一种什么样的存在
关于西瓜
还有很多不为人知的冷知识
快来和Dr.酱一起了解下吧
01
中国是西瓜产量最多的国家
2017年就有数据显示全球西瓜产量大约为1.1亿吨,中国就产了近8000万吨,远超第二名土耳其的400万吨[1]。
而关于西瓜是不是中国本土物种这件事儿,一直颇有争议。
有观点认为,西瓜最早原产于非洲,而最早种植西瓜的很可能是古埃及人。其后,西瓜沿着陆地与海上的贸易通道向欧亚大陆扩散,公元前4世纪,传到了中国。
但也有部分研究观点认为,西瓜并不是外来物种,而是早在远古时期就已经有了西瓜,证据是在一些远古文明遗址中发现了西瓜种子。
而公元前4世纪,正值中国历史上的战国时期,在诸如苏秦、张仪一类的纵横家游说列国时,他们频频使用"瓜分"一词,这很容易让后世认为那是根据吃西瓜的动作造的词[1]。
Dr.酱觉得,不管西瓜到底是怎么来的,它可以列为中国人夏天最爱的水果,没有之一!
02
"啪啪"拍瓜真的能挑到甜西瓜
说到买瓜经历,相信很多人都见过,买瓜人或者卖瓜人用手拍打西瓜来选瓜,Dr.酱一直很好奇这样真的能挑到甜西瓜吗?
后来查了多方资料才确定,这种方式居然是有科学依据的。
西瓜在成长、糖分累积的过程中,果肉细胞间的果胶和构成细胞壁的纤维素不断降解,使其越发可口,也就是说,果肉越软,成熟度越高,而物体的软硬影响着它的固有频率。
越软的物体固有频率越低,越硬的物体,固有频率越高;其固有频率的大小与成熟度成反比;声波的频率越高听起来越脆,越低则越低沉[2]。
03
番茄红素含量超过番茄
说到番茄红素,大家第一想到的肯定是番茄,番茄红素作为一种超级抗氧化剂,它能抵御人体细胞免受自由基的损害,通俗的说就是可以抗衰老。
此外,番茄红素还能增强免疫系统的功能,有助于抵抗心脏病和多种癌症。
有研究显示,西瓜中的番茄红素含量比番茄中的含量高了1.4倍,而且西瓜中的番茄红素比番茄中的更容易被人体吸收,其有效性比番茄高出40%[3]。
04
西瓜汁能缓解肌肉酸痛
很多人都有过这样的经历,每当锻炼完后就会感到肌肉酸痛、全身不适。西班牙一项最新研究发现,锻炼前喝西瓜汁,可以避免上述症状的产生[4]。
研究人员让7名运动员喝半升西瓜汁或其他水果饮料,随后再进行11分钟的锻炼,期间穿插高强度骑车登踏锻炼和休息。结果显示,喝西瓜汁的运动员在第二天没有出现任何不适,而其余人则出现了不同程度的肌肉酸痛。
瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管[4]。
05
西瓜皮还能成菜
都知道西瓜被称为夏季"水果之王",但很多人肯定不知道,西瓜皮也是很好的一道菜品!
这不,战斗民族俄罗斯人民就发明了一种西瓜的新吃法——腌西瓜,也就是凉拌西瓜。需要用到的材料有西瓜皮、盐、蒜蓉、鸡精、糖、麻油等。
具体做法: 取新鲜西瓜皮1~2斤,将瓜皮的内瓤用刀刮去,剔去根底部的黄白瓜皮,用水洗净,切成块状,放进干净的容器里,倒入1~2两酱油,再滴上几滴香油拌匀,撒少许盐和白糖,即可食用。
06
适量食用西瓜可避免轻度脱水
炎炎夏日,最令人开心的事莫过于吃上几块冰镇西瓜了。等等,为什么是冰镇西瓜,而不是冰镇苹果或者冰镇香蕉?原因很简单,西瓜的含水量比较高,所以更加解渴消暑。
西瓜水分含量达到了91.5%,是夏季最好的补水食物之一[6],可避免因轻度脱水造成的头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。
07
买西瓜不必执着红瓤
老实说,你买西瓜的时候,是不是只挑瓜瓤鲜红的买,觉得越红越甜?
但实际上西瓜不仅有红瓤的还有黄瓤和白瓤的。但要说哪种瓤色的西瓜更好,就得从不同的维度去比较了!
从甜度上来说,果糖作为西瓜口感品质的重要指标。有研究证明,红瓤瓜和黄瓤瓜蔗糖含量在5.342~6.937g/kg FW,果糖在45.526~63.747g/kg FW,葡萄糖的含量在13.761~32.380g/kg FW。而白瓤瓜中的各种糖含量均比较少。
简单来说说,红瓤瓜相对更甜一些,喜欢清淡口感的就买白瓤瓜!
而从番茄红素含量来比较,红瓤瓜番茄红素含量大于黄瓤瓜,黄瓤瓜番茄红素含量极低,甚至不含番茄红素,而白瓤瓜基本不含番茄红素。
从瓜氨酸含量来说,不同瓤色西瓜的瓜氨酸含量差距不大。此外,黄瓤瓜和白瓤瓜的维生素C的含量最高,红瓤瓜含量较少[8]。
08
西瓜尽量不要挖着吃
炎热的夏天,把西瓜对半开,再来一把勺,就这么一口一口的挖着吃,很过瘾有没有!
这种吃法虽然感觉很爽,但却存在健康隐患。
首先,西瓜性凉,一次吃半个西瓜,可能会引发肠胃炎。而且西瓜含糖量高,对于夏天想减肥的朋友来说,吃太多西瓜不利于减肥,有可能还会吃成个胖子[9]。
其次,一般人很难把一半西瓜一次性全部吃完,而被勺子挖过的西瓜瓤粘上了唾液,再放入冰箱冷藏很容易滋生细菌。
当然,如果你和身边的人能一次性吃完,这条当我没说!
09
不是所有人都适合吃西瓜
很多人认为,西瓜的含糖量很高,因此是万万不能给糖尿病患者吃的。但其实,糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下,是可以适量食用西瓜的。
西瓜的血糖生成指数是72,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,进食200克西瓜引起的血糖波动低于进食200克苏打饼干(100克苏打饼干含76克碳水化合物)。因此,糖尿病患者在两餐之间,进食200克的西瓜,对血糖的影响并不大[10]。
这几类人最好是不吃或者少吃:
体质弱,脾胃虚寒的人
吃多了西瓜容易伤害脾胃,引起消化不良,腹胀腹泻。
肾功能不全的人
排出体内水分的功能大大降低,而西瓜含水量很高,吃多了会加重水肿,还容易诱发急性心力衰竭。
感冒初期患者
高龄老人
上了年纪的老人多数都有脾胃偏寒、心肾功能不全的问题,吃过多西瓜容易引起脾胃损伤。
患有复发性口腔溃疡的人
这种慢性口腔溃疡是由于压力大,脏腑功能不畅导致脾胃虚引起的,而西瓜属于寒性水果,会加重肠胃负担,容易延长溃疡面的愈合时间。
当然,身体强壮的人也不能多吃,更不能从冰箱里取出即食,以免引起消化不良或腹泻。
参考文献:
[1] 伯约,西瓜是怎么传到中国的[j],读者(原创版)2019,(06)
[2] 孙天任,买西瓜的时候为什么要拍一拍?[j],科学世界,2017,(12)
[3] 路绪强;高磊;赵胜杰;何楠;刘文革,西瓜果实番茄红素含量的遗传分析[j],中国瓜菜,2016,29(12):6—9
[4] 西瓜汁能缓解肌肉酸痛[j],现在班组,2013,(10)
[5] 谢克英 杨庆莹 杨会会 孙瑞琳 韩二芳,西瓜皮的营养价值及综合利用[j],农产品加工,2015,07
[6] 含水量大比拼[j],天天爱学习,2015,(26)120-21
[7] 张雯,吃西瓜越多越缺水?[j],中国食品,2012,(16)
[8] 高美玲、袁成志、魏晓明、田静,不同瓤色西瓜功能成分比较[j],北方园艺,2012(24),9-11
[9] 刘毅,西瓜尽量不忘挖着吃[j],家庭医药·快乐养生,2017.06
[10] 邬时民,糖尿病患者能吃西瓜吗?[j],生活保健
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