家长给孩子添加辅食,要牢记4吃3不喝,孩子吃得营养更健康
母乳喂养的宝宝比喝奶粉的宝宝看上去更健康,但这并不意味着母乳可以替代所有的食物,宝宝的饮食与成人相比虽然很单调却更为重要,想要孩子有一个好身体必须要从他们的饮食入手。
刚出生的几个月,母乳里的营养完全可以满足孩子身体发育的需求,但随着婴儿胃肠道功能的增强,以及全身各系统的成熟,母乳里的物质对孩子来说逐渐变成了供不应求的状态,及时添加辅食对孩子来说至关重要。
有些人可能会有一个疑惑那就是辅食真的有必要吗?母乳没有办法满足营养需求,那搭配奶粉不可以吗?答案自然是否定的,因为辅食对孩子来说不仅仅是胃口的满足,还有很多更为重要的方面。
首先,及时添加辅食可以充分激发孩子胃肠道的功能
婴儿出生时消化系统并未发育成熟,起初这些器官需要在母乳的保护下不断成长,当孩子一岁左右,它们便具有了消化其他食物的能力,及时添加辅食可以激发孩子胃肠道的功能,让消化系统更为活跃。
一般婴儿的辅食都是高淀粉高蛋白的物质,比如土豆泥鸡蛋羹等,这些食物容易消化性质温和,同时还蕴含着丰富的能量,进入胃肠道后能够很快被吸收,满足机体需求以便更好的发育,同时还能保护胃黏膜维护消化道的完整。
其次,辅食可以激发孩子的味觉嗅觉
味觉和嗅觉的灵敏度并不是天生的,也需要有食物进行诱导和训练,那些胃口好的宝宝,一定从小尝试了各种各样美味的辅食。
因为不论是奶粉还是母乳,它们的味道都是相似的,一直食用相同的食物,婴儿本身和他们的消化道都会适应这种食物,便不会对其充满兴趣。
最后,辅食还可以训练孩子的吞咽功能
辅食一般都是一些固体食物或者是半流质食物,与奶粉或者是母乳相比更为有韧性,需要孩子学会咀嚼和吞咽。及时添加辅食可以训练孩子口腔和咽喉部的肌群,使它们更为有力,同时还有助于后期学说话。
当然除了以上所提到的三点,及时添加辅食还有很多的作用,比如可以帮助孩子长牙,训练牙齿的硬度等。看到这里,我们是不是应该着手为孩子准备辅食了呢?又有一些宝妈开始发愁了,辅食到底该做些什么呢?给宝宝添加辅食,家长一定要牢记"四吃三不喝",孩子才能吃得营养更健康。
要给孩子吃得营养均衡
刚开始给宝宝添加辅食我们应该做一些半流质的食物,米粉便是最好的选择。现在市面上的米粉补充了各种营养元素,它不仅是简单的米汤更是做到了营养均衡,完全可以满足孩子的需求。要多给孩子吃优质蛋白
为什么要吃优质蛋白,因为它们可以提供人体生长发育所需要的必需氨基酸。瘦肉,鸡蛋,鱼肉当中都富含丰富的优质蛋白,可以做一些瘦肉粥,鱼肉汤给孩子喝。
要多给孩子吃动物内脏
动物的内脏尤其是肝脏,富含丰富的矿物质,比如铁,锌,既可以减少孩子贫血发生的概率也可以提高孩子的免疫力,还能促进大脑发育,让孩子健康又聪明。
第四,要多给孩子吃维生素含量丰富的食物
维生素是人体内的微量元素,含量虽小作用却至关重要,一些绿色蔬菜往往会富含丰富的维生素,家长朋友们可以做一些蔬菜泥,水果沙拉给孩子吃,营养又美味。
了解了四吃以后我们再来看一下哪三不喝?
1、不能喝骨头汤,为什么不喝骨头汤因为它的作用不是补钙而是增肥,浓浓的汤汁里所含的可不是我们所期望的钙元素而是脂肪,孩子进食过多的脂肪会使胃肠道蠕动减慢,容易出现消化不良的症状。
2、不能喝果汁,因为在做果汁的过程中,植物纤维被破坏,无法发挥促进肠道蠕动的作用,除此之外,分子颗粒太小导致果糖外泄,孩子摄入过多会增加血糖负荷,不如直接将水果切成小块给孩子吃。
3、不喝菜汤,首先是因为菜汤过于油腻,会加重胃肠道负担,其次是因为菜汤当中并没有多少营养物质反而会有很多盐分,进食过多会加重孩子的肾脏负担,给孩子添加辅食,还是要注意低盐低油哦。
照顾孩子的一日三餐是个体力活也是脑力活,需要家长朋友们多多研究,追随着孩子的脚步不断前进。(图片来源于网络,如侵权请联系删除,谢谢)
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