鱼油鱼肝油傻傻分不清？给宝宝补充维生素D到底用哪种好？

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　　维生素D对宝宝的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用！
　　因此，很多宝爸宝妈都知道要给宝宝补充维生素D。
　　然而，维生素D什么时候开始补？该选哪种作为补充剂，却不是很清楚！
　　01
　　宝宝多大开始补充维生素D
　　一般宝宝出生两周左右就可以开始补充维生素D了，每日推荐补充量为400IU。
　　02
　　鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D怎么区分
　　鱼油
　　来源:深海鱼的油
　　成分:DHA、EPA
　　鱼肝油
　　来源:深海鱼类的肝脏
　　成分:维生素A和D
　　维生素AD
　　来源:人工合成
　　成分:较纯粹的维生素A和D
　　维生素D
　　来源:人工合成
　　成分:较纯粹的维生素D
　　鱼油≠鱼肝油，仅一字之差，功效却大不相同！
　　鱼油中含有大量的DHA，是DHA制剂，是用来补充DHA的。
　　鱼肝油的主要成分是维生素A和D，主要是补充维生素A和D的。
　　天然的鱼肝油和维生素AD剂，也不能混为一谈！
　　真正的鱼肝油，主要是保健品和药品，保健品鱼肝油里的维生素A和D的配比较乱，常见的比例为10:1。
　　维生素AD剂，俗称＂鱼肝油＂，是人工合成的复方制剂，一般维生素A和D的比例为3:1。
　　至于维生素D就是纯粹的维生素D。
　　03
　　给娃补充维生素D该怎么选
　　那么，鱼肝油、维生素AD、维生素D3都含维生素D，给宝宝补充VD到底该选哪种呢？
　　一般来说，大多数宝宝，用单纯的VD补剂维生素D3就可以了。
　　至于维生素AD既能补充VA又能补充VD，看似一举两得。其实宝宝需要的VA，无论何种喂养方式，通常都能从日常饮食中获取。
　　因此，除了国内偏远地区的宝宝建议补充维生素D外，其他饮食均衡的宝宝可以选择维生素D3补充剂。
　　但不管是维生素AD还是维生素D3，只要按照说明书的剂量服用，都不会对健康产生危害。
　　至于同样含有VA和VD的鱼肝油，它VA：VD比例一般为10：1，不太适合给宝宝作为作为VD补给。
　　因为，天然鱼肝油的VD含量较低，为了保证VD的摄入，意味着要多吃，可能存在VA过量的风险。
　　好了，今天关于维生素D补充的内容就分享到这里了，希望对正在阅读的你有帮助。
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