入夏后孕妇怎么吃才正确？家中常备优博轻韵妈咪准没错

　　对女性而言，夏季怀孕是一个非常特殊的时期，要注意很多问题，尤其在饮食方面。前段时间，闺蜜跟我吐槽说，出门坐公交被人让座，原因是自己胖的像孕妇，其实她已经生完宝宝好几个月了，但身材一直不好恢复。生完孩子还像孕妇的还真不止闺蜜一个人，大多数孕妇生完孩子都很难在短时间内瘦下去，每次看到自己以前的照片和漂亮衣服，都只能默默的叹气。其实想要快速恢复身材，并不是没有窍门，在怀孕期间就可以开始有目的地控制体重，那具体怎么做呢？
　　切忌盲目过量进食
　　每个准妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感，为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。
　　摄取足够的谷类食物
　　胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入，膳食要荤素兼备、粗细搭配；同时摄取足够的谷类食物，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等，每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品。
　　增加豆类蛋白质的摄入
　　我没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动，就开始好好调整孕期的饮食结构。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙量丰富的食物，及时补充足量的铁质、维生素和矿物质。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部程度增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、＂烧心感＂，因此应仍以少食多餐为原则进食。
　　此外，还可以准备一款孕妇奶粉，以便随时补充营养，比如优博轻韵妈咪奶粉就很不错。它里面富含叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在胎盘形成、宝宝正常发育等过程中扮演着关键角色。而且这款奶粉与全脂奶粉相比，每100g脂肪含量降低65%，对准妈妈非常友好，在补充营养的同时，还有助于准妈妈保持好身材。
　　现在大部分家庭条件不错，准妈妈想吃什么都能得到满足，但想吃什么吃什么的情况下，容易造成孕期过度肥胖，几个月下来胖得自己都不认识自己了。网上有句话说得好：想要培养一个自律的孩子，首先应该从妈妈本人的自律开始！所以，想要拥有好的身材，孕期体重管理也要跟上来哦！