这些大火的减肥方法减的不是肥，是命

　　嘟妈弱弱的问一句：大家最近在挑战什么样的美食或烘焙？是在家花式烧烤还是舒芙蕾？
　　在朋友圈清一色的发各种美食的同时，这几天断断续续的不少人宣誓要减肥。
　　俗话说：二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲……七月伴侣没……九月更加肥……十一二月没三围，一月更加肥……
　　每年2月都是传统的减肥月，但嘟妈真是万万没有想到，在为国家做贡献，力争中华小当家的各位还能忍痛割爱的宣誓开始减肥。不得不感慨，自律的女人真厉害！
　　但是，看到有些女性在朋友圈打卡减肥的办法，嘟妈真是替她们担心啊，因为她们减的不是肥，是要命啊！过午不食法
　　过午不食法是节食的代表方法，就是通过少吃甚至不吃等节食的行为来减肥。
　　过午不食则是只吃早饭和午饭，过了中午就不再吃任何食物了。这类节食的方法不得不承认短时间内效果明显，但是危害也是不言而喻的。
　　首先，你会吃的更多。老话＂一顿不吃饿得慌＂已道尽其中的道理。在经过较长时间的饥饿后，在下一餐进食时，为了填饱肚子，你会不自觉的吃的更多。
　　其次，可能会越减越肥。因为当你长时间处于饥饿时，身体会通过消耗你的肌肉来保证身体正常运行。以及你的基础代谢率会降级，虽然你吃的少了，但是代谢率也降低了，热量消耗也就少了。
　　节食最大的危害就是可能会危害身体健康。只通过节食来减肥时，由于身体营养吸收不足，身体优先消耗的是体内蛋白质而并非脂肪，而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基会导致人体疾病和衰老。
　　节食减肥还会导致新陈代谢速度降低，一旦停止节食，脂肪细胞由于长时间被抑制，没有获得充足的营养，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食造成的基础代谢率下降，使脂肪如雨后春笋般堆积起来，对身体健康造成严重伤害。
　　而内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为＂死亡四重奏＂，内脏脂肪也被称作＂危险的脂肪＂，有研究表明，内脏脂肪指数偏高会使心脏病首次发作的年龄降低 4-8 岁。生酮饮食法
　　生酮饮食法可谓是目前最为流行的减肥方法，有的人说光听名字就觉得莫名的科学与靠谱，但真的是这样的吗？
　　所谓的生酮饮食是一种高脂低糖、合理配比蛋白质及其他营养素的配方饮食，它通过限制体内的糖（即碳水化合物）供应，模拟出一种所谓的＂饥饿＂状态，是身体以脂肪为体内提供能量，由于这个过程中会产生酮体，因此被称为＂生酮饮食＂。
　　这类减肥的原由是认为碳水化合物是导致肥胖的主要原因。所以只要限制碳水化合物的摄入，就可以达到减肥的目的。
　　简单来说，就是不吃米面馒头等主食，但可以吃鸡鸭鱼各种肉类。
　　听起来很爽是不是？那接下来听下它要命的危害：
　　加重或导致严重脱发。因摄入能量减少，缺少必要的蛋白质和像锌、不饱和脂肪酸等营养素，会抑制头发生长，因此可能会在节食开始一段时间出现脱发问题。
　　出现中毒症状，引发心血管疾病。因脂肪燃烧的速度会比碳水化合物燃烧的速度慢一半，所以在你完全不摄入碳水化合物时，就会产生大量的酮体，进而出现低血糖、心率加快、便秘等情况，甚至可能会引发心血管疾病。
　　损伤肝功，增加肾脏负担。不摄入碳水化合物，但又在摄入大量的脂肪，就会造成肝功能损伤。
　　事实上，生酮饮食最早由 Wilder 于 1921 年报道，作为难治性癫痫的一种补充疗法。随着医学科学的发展，不断被应用于婴儿痉挛症、孤独症、帕金森、阿尔兹海默症等疾病的辅助治疗。
　　但生酮减脂的研究在我国目前尚处于起步阶段，在没有专业医生的指导下，嘟妈建议大家为了保命，还是不要轻易尝试生酮减肥法。代餐粉
　　减肥最大的苦难就是既怕饿又管不住嘴。而各种代餐粉、代餐饼干等各种替代正餐的食物可谓了管饱又管嘴。成为各种懒人减肥的首要选择。
　　但嘟妈想问的是，你确定你吃不是不知道含了什么的＂毒餐＂吗？你就不怕无良商家在代餐食品里添加一些违规的药物，而这些药物可能会造成肝、肾以及整个免疫系统的受损。
　　这种产品连起码的安全都保证不了。抛开微商的三无产品不说，其实什么日代韩代也没有那么靠谱。不要觉得进口的就好，国外也存在奸商，也存在不法产商，而且每个国家的食品标准也是不一样的。
　　吃代餐食品极易造成营养不良。可以说目前没有一种食物能够提供身体所需的各种营养成分，何况是连安全都不能保证的代餐食品？
　　有人会说医院还用＂代餐粉＂？同学，医院人家那叫「特殊医学用途配方食品」好吗？
　　并且医院的＂代餐粉＂是专门给医院头一些没有办法靠吃各种鸡鸭鱼蛋等肉类以及蔬菜水果维持营养的患者准备的，而且几乎都是专业的营养师按照个体情况在无菌操作下配制的。
　　岂是你那随随便便就能买到的代餐食品？
　　其实，最管用的减肥方法依旧是管住嘴迈开腿，专业点讲就是低能量均衡饮食加上有氧阻抗结合运动。
　　多吃饱腹感强的高蛋白食物，和能量密度低的高纤维食物。
　　不是只有去健身房才能算的上运动，日常走路、骑车、跑步、跳舞等都是运动，在家做点瑜伽、简单的有氧运动也是不错的选择。
　　总之，减肥是极其考验毅力的复杂的技术活。一周一下瘦七八斤不仅不健康，还更易反弹。减肥是需慢慢的减，保持平均每周减少1~2斤，每月4~8斤最为合适。
　　减肥路上坑太多，千万不要拿生命健康当筹码。
　　愿疫情早日结束，祝你减肥成功。