来势凶猛的产后抑郁，是初为人母的第一关，爸爸们，该干什么

　　初为人母，当你们全家都沉浸在拥有一个孩子的快乐时，你是否知道，那个刚刚与孩子生命之交的的妈妈，还受着产后疼痛，喂奶疼痛的折磨，你或许根本没有意识到，这都不是最难熬的，那些最折磨产后妈妈们精神的，就是产后抑郁的痛苦，他们自己无法克制，只能任人宰割。
　　产后抑郁往大的说，是一个社会问题。需要医院分娩更加人性化，需要社会更多的知识普及和宣传关注，也需要增加对产妇和整个家庭的心理支持。不是任何人只要跟妈妈聊聊天，吃点药就能治愈的冷漠关心。
　　产后抑郁往小的说呢，是有了孩子后，夫妻需要共同面对的第一关。如果最亲密的爸爸们不及时给予关注，那还给你的就是一个鸡飞狗跳的家庭。单凭妈妈一个人的力量，很难稳，准，狠的解决此类问题。
　　很多爸爸都非常不理解，为什么没有孩子前，爱人温柔大方，美丽动人，善解人意，怎么生个孩子就性情大变，无辜发火，动不动就哭，总是抱怨不管孩子，不换尿布，不喂奶，爸爸们在家里头不是头，脚不是脚，干什么的都不对，自己觉得已经做得挺好了，倍感委屈。
　　其实，爸爸们真的不要有啥委屈，如果生孩子的是你，你未必比爱人做得更好。
　　爸爸们虽然不能感受产后抑郁的痛苦，那记住一句话：一个家里女主人不痛快，那整个家庭就会不痛快
　　你要想尽办法，让妈妈们走出阴影，快乐起来。
　　那先了解下，产后抑郁是怎么产生的，对症下药才能事半功倍。生理因素影响
　　妈妈因为在孕期，身体的激素分泌很多都是非正常值，甚至几倍的高出正常值，当分娩后，身体激素是断崖式的下降，直接影响着妈妈的情绪，妈妈们自己很难控制激素影响的变化，控制不住的流泪，变得敏感，多疑，脆弱。作息紊乱
　　孩子出生那天后，基本你们家的生物钟全部打乱，他一小时一哭闹，两小时一吃喝，都要妈妈手把手的伺候，妈妈们休息不好，自然情绪就会比较暴躁，如果遇到爸爸们还不帮忙的，就更容易看着来气。家庭关注
　　孩子成为了焦点，家里但凡来帮忙的人，基本都是冲着孩子来的，婆婆看自己的大孙子，咋看咋高兴，完全忽略妈妈的身体变化，有时候无心的一句话，就给妈妈添了不少堵。比如孩子哇哇哭，婆婆就说，孩子饿啦，妈妈的奶吃不饱，相信听到这话的妈妈，没有几个不生气的，只不过有的媳妇忍住了。孩子吃不饱，每个妈妈也不想，那下奶的事，也不是妈妈们能左右的，凭什么怪妈妈，再说了，孩子哭真的是饿了吗，可能孩子就是无聊才哭的，这时候，爸爸有及时关注妈妈吗？饮食不满足
　　从怀孕就开始注意饮食，好不容易生产完，因为喂奶，下奶，妈妈们对饮食更加要注意，有的孩子敏感体质，妈妈更是吃的东西有限，很多好吃的东西都吃不了，只能吃清汤寡水的东西，吃不到想吃的东西，也会影响心情。隐形爸爸
　　有的爸爸，只为家里多了一个孩子高兴，但孩子的吃喝拉撒都嫌麻烦，饿了喂奶有妈，不会换尿不湿，不给孩子擦把把，晚上睡觉也基本离的老远，说第二天还要上班孩子太吵了影响工作效率，对孩子也没啥太多的感情，高兴了逗两下，不高兴就扔给妈
　　有个段子这么说，爸爸带娃，上厕所的时间都会普遍延长，即便带娃，5分钟后，保准抱着孩子过来找妈，说：来我们看看妈妈在干啥。
　　爸爸对妈妈激素变化的不清楚，对妈妈需求的不了解，对家庭变化的不参与，对自己身份的不要求，都是给妈妈产后抑郁伤口上撒的盐。家庭变化
　　很多妈妈因为孩子，可能还不能完全接受家庭的变化，比如家庭结构变化，要多照顾一个人，分出去一部分爱给孩子，家庭角色变化还不适应，对妈妈角色的不太适应。还有对家庭分工的不满意，妈妈要多照顾孩子，甚至可能要适当的放弃下自己工作带来的价值缺失感，这些都因为孩子的带来而产生落差，一时又接受不了。完美妈妈
　　有了孩子后，妈妈都希望自己是个完美的妈妈，一旦做不到就觉得自己不够优秀，对自己的要求过高，徒增了很多抑郁的因子。你想成为一个好妈妈，但发现，奶不够很自责，孩子哭，用什么办法都哄不好很自责，过度担心孩子，过早担心孩子教育问题，孩子但凡磕着碰着，就内疚的不要不要的，这环境能不压抑吗？
　　每个女人生产完后，都或多或少有些抑郁的情绪，只不过有的人能很快消化掉，有些则需要时间长点，有些能安稳度过，但有些就演变的更加严重，至于严重到什么程度，大家肯定都听过相关报道。
　　如何缓解产后抑郁呢，给几个＂方子＂，希望家庭里的抑郁氛围可以得到缓解：
　　1、妈妈们，大声说出来，产后抑郁不丢人
　　产后抑郁的主体还是妈妈，妈妈们说出你的真实感受，让你的家人，爱人知道你怎么了，哪些话比较敏感，不要当着妈妈面说，要用语言去说，不要用情绪去说，不然这样解决不了问题，什么意思呢？就是你告诉他，我现在很生气，我不想听到婆婆说＂宝宝委屈了，吃不饱这样的话＂，听到这样的话，我会非常难受，像是在责怪我。而不是直接对着自己老公吼道：＂你妈说这话啥意思，我生孩子容易吗，一顿吵吵，然后自己气的半死，老公还没弄明白什么事情，所以，妈妈们，把自己的情绪用语言表达出来。
　　2、 饮食，作息尽量规律
　　孩子睡你也睡，在饮食上，在不影响孩子的情况下，吃的开心点，尽量把自己的作息调整的和孩子一样，尽量让自己休息好，这样才能有精力照顾好宝宝。，尽快恢复身体。
　　3、走出去，眼里不要只有孩子
　　妈妈们还是可以多跟朋友聊聊天，短时间，短距离的出去逛逛街，把自己对孩子和不好事情的注意力转一下，一起吐槽下生活，开心的买几件漂亮的衣服，妈妈们要尽量的让自己努力的走出困境，孩子的到来必然多了很多我们也不擅长的事情，但相信自己是一位好妈妈。
　　4、妈妈永远不是超人
　　世界上没有完美妈妈，你对自己的苛求容易产生焦虑，别怕孩子成长中的跌倒，那是他的人生必经之路，你的人生，还有你自己。
　　5、爸爸们要学会共情
　　当爱人愿意跟你倾诉的时候，你真的应该高兴，你是他值得信赖的人，他需要你的帮助，她需要你的支持。如果爱人说完他的不满，你的回答总是＂别多想＂＂别再这样＂＂你到底怎么了，无理取闹＂那基本，你们之间的隔阂会越来越大。
　　要懂得共情，共情不是你需要把她的事情经历一下才会有的情感，共情是感同身受，你理解他的这种情绪，＂我知道我感受不到真正产后抑郁的伤害，但你这样，我也很心疼，相信我努力，让我们一起把这个阶段很快度过去。＂。你要接受他产后带来的变化，如果你连听都不听他说，那妈妈的抑郁可能会越来越严重，甚至牵连到孩子身上。
　　6、爸爸要积极主动参与家庭生活
　　爸爸们，孩子都有了，就要更得有耐心了，对妈妈们现在波动的情绪要有耐心的安抚，产后抑郁是一个循序渐进的过程，需要爸爸们有耐心的去面对，帮助妈妈们将自己的情绪放到平和。
　　老公，爸爸的身份不是那么好当的。能帮忙做的就尽量自己亲自去完成，给孩子喂奶，擦屁屁，哄睡等等，能让妻子多休息就让他们多休息
　　多说一些情感上的话，让妈妈对新的身份不再质疑。很多妈妈在孩子出生后，因为自己的家庭结构变化，周围人的关注点变化，产生对要一个孩子有了质疑，是不是老公更爱孩子，不爱我了，这时候，依然需要爸爸们，坚定的告诉老婆，家里的女主人永远是老婆，家里最大的依然是老婆，还是那句话＂老婆要是不开心，整个家就会不开心＂
　　鼓励让老婆走出去，自己可以照顾好家里。让他们出去接触朋友，变得漂亮，人也会更加自信，慢慢的让爱人接受现在失去一些自由，接受多一个家庭成员带来的变化。
　　如果老婆严重的向你发出来求救信号，一定一定要及时关注爱人，如果有需要，请及时寻求专业机构，专业人员的帮助。
　　有孩子是一件值得开心的事情，但如果因此造成家庭的矛盾，那大可不必，相信爸爸们有能力让家庭和睦起来。
　　7、如果有必要，可以先暂时远离婆婆
　　俗话说，婆婆是回奶神器。无论是婆婆有心之言，还是无心一句话，都可能让本身就敏感的你，更加厌烦，如果可以，请远离婆婆，让自己的心情稍微好点。
　　产后抑郁，是爸爸、妈妈们要克服的第一关，也是家庭陪孩子长大的的第一步情绪课。希望每个爸爸，妈妈都可以积极面对，迎接新的家庭生活。
　　我是蛋卷，关注@蛋卷上学，和孩子一起成长。