导语:大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生何处不相逢，看见就是缘分。我是上班族也是一个宝妈，每天在工作与灶台之间轮流转，累并快乐着。如果您和我一样，每餐不知道捣鼓什么佳肴，那就关注我，我们一起讨论吧。 夏至之后，你最喜欢做什么事情呢？我最喜欢健身减脂，我觉得一年中这个季节健身减脂是最佳的时期。天气燥热，每天都会消耗掉大量的能量，只要稍微的运动加上简单的饮食控制，坚持一段时间，小蛮腰就有了。 每个人都有自己的运动方式，由于时间和经济的限制，我只能跳跳广场舞、慢跑、打羽毛球等，谈不上专业。 饮食上我还是有自己的心得的，效果也很明显，从135斤瘦到98斤，体重在5年一直没有变化过。我在这段时间不会太刻意的天天吃某些低卡的食物，只是说尽量地养成一个习惯，对于以后保持体重也有好处。 今天分享几道我常吃的低卡菜，有的还可以当主食吃，营养丰富，价格不高，做起来也易上手。第1道:鸡胸肉蒸金针菇 食材准备: 金针菇1把、鸡胸肉1/2个、生抽、料酒、淀粉、小米辣、葱、蒜子、食用油、食用盐 制作过程:我们取出金针菇，把尾部切除，撕开，然后泡入水中，搓洗干净后摆在盘子中。我们把金针菇放入锅中蒸，水开6分钟左右关火。我们在蒸金针菇的同时把鸡胸肉表面筋膜去掉，然后对半切开，加入料酒、葱、姜、面粉揉搓一会，然后冲洗干净。把鸡胸肉切小块后再剁成肉末，加入料酒、生抽、淀粉腌制一会。把鸡胸肉肉末倒在金针菇上，大火继续蒸8分钟。热锅冷油（少油），煸香蒜子小米辣，加入生抽、盐、金针菇蒸出来的汤汁 、水淀粉，搅拌均匀后浇到金针菇上，再撒点葱花即可。 第2道:丝瓜豆腐鸡肉丸汤 食材准备: 鸡胸肉1块、丝瓜1条、豆腐1块、葱、姜、面粉、生抽、淀粉、食用油、食用盐 制作过程:我们把鸡胸肉表面筋膜切掉，再次对半切开，加入料酒、葱姜、面粉揉搓一会，然后冲洗干净。把鸡胸肉剁成块，再剁成肉末，加入葱姜水、淀粉、生抽，搅拌均匀备用。丝瓜去皮后洗净，然后切滚刀块，再泡入水中，加一点白醋（防止氧化）。锅中烧水，加入1点盐，水开后倒入豆腐焯水。约2分钟左右捞出豆腐，切小块备用。热锅冷油（少油），倒入丝瓜，快速煸炒一会。丝瓜表面微微变绿时，倒入豆腐再炒一会。加入1碗开水，大火烧。我们一手捏着鸡胸肉肉末，一手用勺子挖一团放入锅中，等全部做好，轻轻翻动一下。继续煮3分钟，加入盐、葱花即可食用。第3道:金针菇番茄鸡肉汤 金针菇1/2、鸡胸肉1块、番茄1个、葱姜、淀粉、面粉、料酒、食用油、食用油 制作过程:我们把番茄用筷子在底部插入，放到煤气灶上面烤一会，然后撕开皮，切成小碎末。金针菇切掉尾部，撕成小块，清洗干净。鸡胸肉剔除表面筋膜，然后对半切开，加入料酒、葱、姜、面粉揉搓一会，再冲洗干净。把鸡胸肉切片，加入料酒、葱姜、生抽、淀粉搅拌均匀。热锅冷油，倒入番茄煸炒，炒出汁后，再倒入1碗开水，大火烧开。加入金针菇和鸡肉片，轻轻搅拌一下。锅中水开后，加盐调味，撒入葱花，煮几十秒即可。第4道:黄瓜炒鸡胸肉 食材准备: 鸡胸肉1块、黄瓜1条、胡萝卜1/2个、蒜子、葱姜、淀粉、面粉、料酒、生抽、食用盐、食用油 制作过程:我们把黄瓜表面加点盐，使劲搓一会，然后冲洗干净。把黄瓜对半切开，然后在切开，最后切成小丁备用。胡萝卜也洗干净，切小丁备用。鸡胸肉剔除表面筋膜，然后对半切开，再加料酒、葱姜、生抽腌制一会，加面粉揉搓，再冲洗干净。我们把鸡胸肉切成丁，然后再次加料酒、葱、姜、淀粉腌制一下。热锅冷油，倒入鸡胸肉大火快速煸炒。等鸡胸肉微微变色时，倒入胡萝卜和黄瓜快速翻炒。加盐调味，继续翻炒2分钟左右，撒点蒜末即可食用。第5道:小米鸡肉丸 食材准备: 小米适量、鸡胸肉、香菇、葱、姜、淀粉、面粉 制作过程:我们取出小米，放入水中泡1小时。我们把香菇去掉尾部杆，然后泡入水中搓洗干净，再切成末放入碗中。鸡胸肉表面的筋膜去除，对半切开。加入料酒、葱姜、面粉揉搓一会，再冲洗干净。洗干净的鸡胸肉切成小块后再剁成肉末，加入葱姜水、淀粉、生抽搅拌均匀。把小米泡好后，我们把鸡胸肉搓成一个小圆球在小米上滚上一圈。等鸡胸肉全部裹上小米后，放入电饭煲和米饭一起蒸。米饭好了，它就熟了。第6道:剁椒蒸莲藕苦瓜 食材准备: 苦瓜1条、莲藕1节、剁辣椒、小米椒、蒜子、葱、生抽、食用盐、食用油 制作过程:我们把苦瓜洗净，对半切开，把里面白色的和籽全部刮干净然后再切成长条状。莲藕去皮再切成薄片，放入水中轻轻搓洗一下，挤干水分。我们把苦瓜摆在盘子中，再把莲藕铺在苦瓜上。把剁辣椒平铺在莲藕上面。放入锅中蒸，大概8分钟左右端出来。热锅冷油，加入小米椒、蒜末、生抽、盐，搅拌均匀后浇到莲藕上，撒点葱花即可。第7道:蔬菜团子 食材准备: 玉米面、紫包菜、香菇、胡萝卜、生抽、淀粉、鸡蛋 制作过程:我们把紫包菜、香菇、胡萝卜等都切成末放入碗中。加入生抽、淀粉、鸡蛋搅拌均匀。用手把菜捏成一个团子，然后在玉米面上滚一下。把这个蔬菜团子生胚放入锅中蒸，约20分钟左右即可。我们再用生抽、小米辣、葱、蒜子、芝麻油调一个蘸汁。第8道:鸡肉蒸南瓜 食材准备: 南瓜1/2个、大枣适量、鸡胸肉1/2个、葱姜、料酒、淀粉、生抽、食用盐、食用油 制作过程:我们把南瓜表面洗净，掏出里面的籽，然后切成块（如图），放入盘子中。鸡胸肉剔除表面的筋膜，对半切开后加入料酒、葱姜、面粉揉搓一会，然后再冲洗干净。洗干净的鸡胸肉剁成肉末，加生抽、盐、淀粉、葱姜水、食用油搅拌均匀。把鸡胸肉放在南瓜中间，四周围上大枣放入锅中蒸25分钟左右即可。 结语:健身减脂期间吃这几道菜怎么样，是不是很清淡？一味的不吃不喝来瘦身，付出的代价太大，不提倡。运动加上饮食上控制，轻轻松松瘦出小蛮腰。如果您还有其他做法，评论下方留言，共同交流哦。 【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发. #夏日酷生活# #打卡美好生活#
叶酸你真的补对了吗？医生提醒这五类女性备孕时要特别注意很多女性还在备孕时，医生就会嘱咐自己要服用小剂量叶酸片，一问为什么，医生说什么预防胎儿神经管畸形。确实，补充叶酸是最有效最简单而且是唯一有循证医学证据证明有效预防出生缺陷的一级预防大班歌唱活动春天在哪里一学情分析根据大班幼儿爱学好问，极强的求知欲望的年龄特征，本次活动的设计旨在引导幼儿在中班的歌唱基础上延伸到歌曲创编，让幼儿身心得到更好的释放，从而使得幼儿更好的成长。幼儿不仅可以宝宝学习吃力的原因在哪1。上周六有位奶奶给我带来了她的一个孙子，说孙子上三年级，学习特吃力，让我给学习上指点下，我通过这个宝宝的三年级数学作业，了解到宝宝数学连基本运算都不会，学校布置的数学作业每道题都有什么办法让孩子快速学会拼音？谢邀。一般说来，小学的时候就会有系统的学习汉语拼音。但对于成年人来说，大多数情况下小学的内容已经忘得差不多了。我个人认为比较简单的方法是1多读多记拼音字母表。2了解拼音的拼读规则。幼儿园全勤宝宝奖没拿过的来聊聊现在的节气是大雪了，我们这里今天白天最高温度2度。按照幼儿园的规定，明天升旗孩子都要穿园服。薄薄的园服里套好几层衣服，然后明天升旗的时候，每个孩子会在校服外面套个厚的棉马甲。但是，爸爸用嘴给女儿吸鼻涕治鼻塞！专家很感动，但更推荐这2招父亲用嘴给女儿吸鼻涕治疗这个新闻大家看过吗？虽然这个行为很感人，但却存在危险。成人的口腔可能会传染疱疹病毒给孩子，严重可能会导致婴儿死亡宝宝鼻涕多，可以用吸鼻器吸出来用棉签粘出来或所有家长秋冬季节，孩子防寒保暖有讲究，这些误区你中招了吗？天气越来越冷，相信很多家长都已经感受到冷意，有的家长开始把孩子裹成粽子，总觉得孩子少穿一件衣服有的家长开始给孩子做好吃的，认为有点肉才抗冻，看，每个家长都有几个自己的防寒招数，但是刻板行为都不好吗？你家孩子有过这些表现吗不断摆弄手指不断打自己的脑袋不断摇晃身体不断重复同一句话不断把积木摆成一条长龙水彩笔必须按照固定顺序放进盒子里回家必须沿着同一路线，更换路径就不行只在家里上厕其实，孩子不是输不起，是怕不被爱那些遇到挑战时，选择退缩放弃的人，在入学甚至更早的时候就有了苗头小时候搭积木玩拼图，一遇到困难就不玩上学后，遇到难题就退缩生活中，遇到挫折就崩溃我们都希望孩子遇到问题可以冷静处理，小孩严重偏瘦，该怎么办？小孩严重偏瘦，该怎么办？虽然很多家长都在为孩子超重而发愁，但也有不少家长却在为孩子偏瘦不长肉而发愁。一小孩偏瘦的原因1。偏食挑食偏食挑食的孩子大多体型瘦小，因为他们不好好吃饭，喜欢有没有什么可以扎烂心的毒鸡汤分享？1，时间真的能改变一个人，比如你以前丑，现在更丑。2，你说你是个俭朴，节省，会过日子的人，行了，别骗人了，你就是单纯的穷。3，小时候看到树上很多情侣刻的字，就会想，为什么这些人约会