今天，我来给大家分享一个风靡欧美的十分钟解压法也就是FT情绪释放疗法。多家长反映说工作忙的时候，容易烦躁，回到家呢，如果再看见孩子把玩具乱丢一地，就会忍不住地斥责他。看着孩子哭闹不止后，又被自己的坏脾气感到懊恼。
　　因此，在工作和带娃的双重压力下，要想成为一个温和不咆哮的家长，学会合理地疏解情绪是很关键的。享誉全球的一分钟疗愈导师尼可奥特在他的畅销书《轻疗愈力》介绍了FT情绪释放疗法。这是一套结合东方经络穴位按摩，以及西方心理学的能量疗法。通过结合敲打能量经络和说出积极话语的方式，疏通经络能量，清理情绪梗阻，从而实现十分钟快速减压，达到身心平衡。
　　那F情绪释放疗法，究竟应该怎么做呢，把具体的操作步骤如下。
　　第一点，对焦情绪评估情绪强度。那我们先来找到你的压力主事件也就是让你最为焦虑，最抑郁的事件。详细描述压力主事件给你带来的感受，并且给这件事情评分，如果说压力值最高是十分，你会评多少分呢。比如说我很生气又很后悔，因为我刚刚吼了孩子压力等级八分。
　　第二点，认真建立一份宣告。把压力主事件填进宣告与模板，比如说尽管怎么怎么样，但是我还是选择接受我自己。比如说，尽管孩子不听话让我很生气吼了他，我又很后悔，但是我还是选择接受我自己。我全然接受我自己这样的说法是更为积极的能让人充满力量感，控制自己的交际体验。
　　第三点呢，就是敲打经络，清除情绪梗阻。我们可能双手轻拍全身，每次10分钟左右。
　　最后，当九个部位都敲击结束后，我们来做一个深呼吸。当你感觉到情绪焦虑指数在逐渐降低的时候，比如敲击前，我的压力值是八分，那现在呢，我已经降到了四分。这个时候你就可以开始一轮正面敲击。把感受替换成正向的语句，比如说我完全可以在下班的时候做一个情绪截留，不把负面情绪带回家孩子呢
　　记住，在使用FT疗法的时候，最重要的不是敲击穴位，而是学会和自己沟通 。

一夜走红的猛男幼师，是IKIDFIT的超人教练都说幼儿园里男老师少，然而，像这样充满活力的男幼师，是更为稀缺了！走红猛男老师是孩子心中的Superman这不，IKIDFIT有位男教练，一夜走红网络，还上了微博热搜榜。图中的猛男迈着大佬步伐的娃，都有着彪悍的前庭想象一下，如果一个娃在你面前走出大佬的步伐，他的脑袋里正在想什么？答案可能有一千种。你看我这身打扮是不是很带感？你看我的滑板鞋有没有闪瞎你的眼？你看我的肚子，它又大又圆。但他肯定不如果你能够灵活运用这些协调性训练方法，你已经很6了（一）是指身体作用肌群之时机正确动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。影响协调性除了遗传运动员心理个性外，还有肌力与肌耐力技术动作纯熟度速度与速耐力关系身体重心平衡动作韵律性肌肉放松与坚持练体能的孩子，在各方面都有了进步最近，小编收到了很多家长的好评。在这些好评中，有不少来自IKIDFIT广东茂名城市总代和肇庆城市总代。1。hr孩子养成了不放弃的坚韧品质不管能不能把动作做标准，但是孩子一直在坚持，坐拥100万粉丝，这个伊朗萌娃告诉你，运动的孩子有多燃！这个在ins上收货了100万粉丝的伊朗萌娃叫阿拉特侯赛因。已经快6岁的他，有着大多数人羡慕不已的8块腹肌，而且爆发力惊人。他有多牛呢？（以下动作请勿让孩子模仿）做到这些时的阿拉特，无负担零食佐餐利器，成分经得起考验，全家抢着吃！我冲了今天我们来分享小朋友的零食，也可以作为佐餐小帮手。主要成分都是海苔，品牌叫单车小子实拍今天的团品零食有奶酪夹心海苔脆片，也有适合拌饭吃的海苔碎每次团吃的，我们首要关心的肯定是成分配我就想有个属于自己宝宝，为什么就那么难（1）我叫燕子，33岁，结婚已4年，在这四年里跑了无数医院，看了无数医生，吃了无数的，可还是没有等来我的宝贝流泪，当我一个人在家时，我会不由自主的想起那两个未来到人间的天使，会不由的想，得失坦然，无憾此生最近，宝贝就读的幼儿园举行了一场穿衣比赛。比赛前几天，宝贝信誓旦旦地说，她要拿第一名。那几天晚上，她都会把外套拿出来练习。虽然动作不熟练，但是她却乐此不疲。看到她的认真劲，我在高兴成年人总在沉默中熬过最难的时光人在经历一些事情后，悄悄地就换了一种性格。曾经以为，有话就要说出口。后来才知道，有太多情绪，用言语根本无法表达有太多问题，诉说也根本无法解决。于是，终于变得沉默，终于只剩沉默。傅首如人饮水，冷暖自知前段时间在抖音上看到一则这样的新闻一位当快递员的父亲，因为孩子没人照顾，只得把孩子带在身边送快递。为了多赚点钱，风里来雨里去地赶单，孩子经常累得只能趴在车上睡觉有时候甚至连饭都来不别人的幸福不要轻易去打扰前不久，我家装修了大半年的房子终于完工。为了这套房子，我们小两口花了很多心思，现在总算可以欢欢喜欢地住进新房，自然是一件很开心的事情。所以，上周末的时候，我和老公特地邀请了几位亲友