冬天宝宝怎么晒太阳？

　　冬天天气越来越冷，带家里的小宝宝下公园晒太阳算是麻麻的日常了。师师总是可以在楼下的小花园里看到宝宝们排着队晒太阳呢
　　但是麻麻们知道吗，即便是晒太阳，对于宝宝来说也是一门大学问，可不是放在阳光底下晾就可以的。
　　壹
　　给宝宝多晒太阳的好处
　　1、促进宝宝的新陈代谢和生长发育
　　太阳光线的红外线能够扩张血管，紫外线能够杀菌，适当晒晒太阳，促进宝宝的新陈代谢和血液循环，增强机体抗病能力。
　　2、帮助退黄
　　黄疸不重的宝宝，通过晒太阳，一定程度上可以起到退黄的效果。但要注意，宝宝一定要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以隔除一部分紫外线，防止宝宝皮肤被晒伤。另外，也要注意晒太阳的时间不要太长，注意保护眼睛和会阴。
　　3、增强宝宝免疫力
　　太阳光可以增强宝宝身体的免疫能力，有效增强吞噬细胞的活力。同样，太阳光里的紫外线有较强的杀菌能力，可以有效去除宝宝皮肤上的细菌。同时，太阳光对于生命机体的心率调节和心理方面也有一定作用。
　　4、帮助获取维生素D
　　晒太阳虽然不能作为宝宝获取维生素D的主要方式，但太阳光里的紫外线确实可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙质的吸收，预防软骨病和佝偻病。
　　贰
　　宝宝要这样晒太阳
　　宝宝晒太阳的时间要适当
　　关于晒太阳，麻麻最关心的问题大概就是什么时候晒最好？
　　上午的69点，这段时间阳光以温热柔软的红外线居多，紫外线较少，此时晒太阳，可以使人体发热，促进血液循环和新陈代谢，让宝宝活力满满。
　　上午910点以及下午的45点，这两段时间内，紫外线中的A光束比较充足，可以帮助人体合成维生素D，促进肠胃对钙磷等微量元素的吸收，帮助宝宝骨骼的钙化。
　　中午11点下午4点，这段时间的紫外线最强，很容易让宝宝晒伤。
　　晒太阳不能穿太多
　　带宝宝出门晒太阳，不能捂得太多太厚，阳光中的紫外线很难穿透衣服到达皮肤，这样晒太阳意义不大，而且还可能把宝宝热坏了。晒太阳时最好选择宽松透气的棉质衣服。
　　另外，最好给宝宝戴顶有帽檐的帽子，避免太阳光直射宝宝眼睛，保护好视网膜。
　　多晒晒宝宝的四肢和后背
　　晒太阳多晒四肢，有利于驱除体内的寒气，可多晒后背，有利于促进肠胃的消化功能。
　　但有一点要注意，新生宝宝晒太阳，需要循序渐进。刚开始晒太阳的23天，先晒脚尖到膝盖的部分，每次510分钟即可。等到宝宝适应了阳光，可以扩大到腿根部，然后才慢慢过渡到晒后背，不能操之过急。
　　叁
　　宝宝晒太阳的注意事项
　　太阳光虽好，别晒太久
　　不管是什么时间段的阳光，晒太久，晒太多，都不好，容易把宝宝稚嫩的皮肤晒伤了。应该循序渐进，由刚开始的十几分钟慢慢延长到1个小时左右，或者每次20分钟，每天规定晒太阳的次数。
　　长期晒太阳，宝宝的皮肤容易变红、起疙瘩。如果在晒太阳的过程里，麻麻发现宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多等现象，应该立即到阴凉处补充一点点淡盐水，或者回家用温水擦身体。
　　洗澡后不宜晒太阳
　　晒太阳不宜空腹，不宜洗完澡后去。因为洗澡后，皮肤中合成维生素D的材料7脱氢胆固醇会被洗去，此时去晒太阳，并不能促进身体对钙元素的吸收。
　　不能隔着玻璃晒太阳
　　除非是为了退黄，否则还真别隔着玻璃晒太阳。因为阳光的50会被玻璃阻挡，也会阻挡掉一部分的紫外线，紫外线再经过空气和衣服的阻挡，能到达皮肤的可谓少之又少，合成维生素D的效果就会减弱。
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　　冬天虽然天气寒冷，但是也不能因为怕感冒，就把宝宝关在家里不出门。平时要多带宝宝到户外呼吸新鲜空气，这样才能增强抵抗力。爸爸妈妈们都知道，让宝宝多晒太阳对身体有利，但是如果怕冷，每天都让宝宝在家隔着玻璃晒太阳，效果就大大降低了。所以即便是寒冷的冬天，也应该带宝宝到户外多晒太阳。对于冬天外出晒太阳怎样防感冒的问题，提醒爸爸妈妈们注意这几点：
　　1、不要在天气恶劣时带宝宝外出，比如风太大或者有雨雪时，应该尽量留在家中。选择天气晴好，风力不大的日子，虽然气温较低，也可以带宝宝到户外活动。
　　2、在阳光直射下，宝宝会觉得暖和，如果晒一段时间之后，发现宝宝小脸红红的，身上开始冒汗，就说明穿得有点多了。但是切记，这时千万别急着给宝宝减衣服，否则很容易受凉感冒。正确做法是，先把宝宝带到稍凉快一点的地方，等着落汗，再减掉一件衣服，继续去晒太阳。
　　3、宝宝晒完太阳回家或回到阴凉处时，不要因为宝宝热了就不着急给他穿上衣服。要知道，宝宝晒太阳之后，毛孔打开，突然接触阴冷的环境，很容易着凉感冒。所以回家后，除非楼道或家中的温度够暖和，否则都应该及时给宝宝添上一件衣服。
　　所以，只要注意上面几点，冬天带宝宝出门也能避免受凉感冒的发生。我们是芝麻育儿，专注于08岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！
　　冬天来了，气温也越来越低了，小区里有一些宝妈都不敢带宝宝出来玩了，害怕宝宝受凉感冒！但一定要保证宝宝每天有12小时户外活动时间，冬天也要让宝宝多晒晒太阳！多晒太阳有利于宝宝骨骼健康成长，晒晒太阳做做户外活动，能增强宝宝的抵抗力！那冬天应该怎样带宝宝晒太阳呢？
　　时间选择
　　我们一般上午10到11：30左右，把宝宝带到阳光充裕的地方，如小区滑滑梯或公园！让宝宝和其他小朋友一起在阳光下做运动！这段时间紫外线不是特别强，不用担心晒伤！如果宝宝很小，就把宝宝抱在身上，漏出屁屁、后脑勺、小手和小脚，让太阳晒晒！要是怕宝宝晒黑可以挡一下宝宝的脸。一定不能让阳光直射宝宝的小眼睛，以免刺伤！小宝宝时间可以看情况缩短。
　　地点选择
　　我们42天体检的时候，医生就强调，不要隔着玻璃在家晒太阳，因为从玻璃透进来的紫外线很少！我一般选择户外开阔的地方！毕竟秋冬季宝宝感冒咳嗽的比较多，减小传染的风险！如果离公园近，那就带上宝宝喜欢的玩具，球呀、跳绳啊等等，一起到太阳底下做运动吧！
　　衣服选择
　　宝宝代谢比较旺盛，活动量也大，其实宝宝没有我们想象中那么怕冷。带宝宝出门晒太阳一定不要穿太多衣服，我是坚持让宝宝和我穿的差不多，如果我只感觉到一点凉丝丝的，那宝宝肯定不会冷！穿太多一运动就淌汗，反而更容易生病！
　　让宝宝做个冬日暖阳下的运动小达人吧！身体壮壮，吃饭香香！
　　我们的皮肤，可以在紫外线作用下合成维生素D，来满足机体的需要，对于我们成人来说，如果户外活动充足，晒太阳可以满足机体对维生素D的需要。研究发现，处于赤道附近的人血液中维生素D维持在较高的水平。隔着玻璃晒太阳有没有用？
　　紫外线的穿透能力弱，隔着玻璃晒太阳，我们可能觉得很暖和。玻璃会阻碍紫外线，穿透的紫外线非常有限，机体就无法获得紫外线来合成维生素D。所以，隔着玻璃晒太阳不利于皮肤合成维生素D。如果想通过晒太阳来合成维生素D，则需要打开窗户，让皮肤直接接触到阳光。宝宝晒太阳会不会伤到皮肤？
　　宝宝的皮肤比较嫩，直晒太阳可能会伤到皮肤，白种人群更容易被太阳晒伤，增加皮肤癌的发病风险。所以，美国儿科学会、美国食品药品监督管理局（FDA）及美国癌症协会的建议是：避免6个月以下婴儿接受阳光直晒，如果无法避免暴露在阳光下，可涂防晒霜。对于6个月及以上宝宝，直接用防晒霜。避免在日头最大的时段通常是10：0016：00让宝宝暴露在阳光下。还要注意给宝宝穿上防护服，戴上有沿儿的帽子和太阳镜。
　　（图片来自梅奥育儿百科）
　　作为黄皮肤的我们，或许不需要像美国的建议那样严格，但还是应避免让宝宝过多的暴露在强光下。晒太阳应该是双刃剑，让皮肤合成维生素D的同时，可能会伤害到皮肤。不晒天阳，宝宝缺维生素D怎么办？
　　除了机体的皮肤能够合成维生素D，我们可以通过摄入含有维生素D的食物或补充维生素D制剂来满足机体对维生素D的需要，我们每天需要获得400国际单位的维生素D。根据佝偻病防治全球共识，对于婴儿来说，无论哪种喂养方式，每天可以常规补充400国际的维生素D。作者介绍：南京市儿童医院临床营养科营养医师，育儿科普作者。温馨提示：最新出版了《辅食每周吃什么》，6个月到3岁的辅食指导及制作，一本书搞定，每周辅食安排，让你不再发愁宝宝该吃啥，还有营养解析。张思莱、小土大橙子、王玉玲大咖联系推荐，需要的宝妈宝爸朋友可以了解一下。
　　1、在冬天的时候，卧室和外界的温度存在着很大的差别，这时候可以选择在自家的阳台上来给婴儿晒太阳，但是要注意不能隔着玻璃，因为这些透明的玻璃能够有效的阻挡阳光中的紫外线，虽然晒到了太阳，但是根本起不到好的作用，要提前得给婴儿穿上保暖的衣物，然后选择在上午10：00到下午3：00的时间里面晒太阳。
　　2、晒太阳的时间不能超过30分钟，温暖的冬天，也可以给婴儿穿上保暖的衣物，带上帽子，选择到公园里面适当的进行活动，晒太阳的时候，千万不要让阳光直接的对婴儿的眼睛进行照射，不然很容易对视力带来严重的损伤，家长也要做好自己的防晒措施。
　　3、如果婴儿的喂养月份已经达到了6个月以上，就可以适当的添加各种好消化的食物，来及时的帮助养分的吸收和利用，比如说吃深海的鱼类，同时还有多给婴儿吃绿色的蔬菜和好吃的水果，在做食物之前及时的清洗，并且采取上锅蒸的方法，才能保全食物的营养。
　　能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的
　　宝宝晒太阳一个很重要的原因是促进体内合成维生素D，帮助钙吸收，一般来说，儿保医生会建议宝宝补充维生素D，孩子只要儿保检查正常，不用理会隔着玻璃还是不隔着玻璃晒太阳好不好，正常活动就行。
　　冬天想让孩子晒太阳，尽量选择在阳台，阳光充足，还不会考虑出去以后，温度不适应，孩子会感冒。
　　如果就想让孩子在户外晒太阳，首先要选择合适的时间，如果是在温度不是很低，有没有风的情况下，可以选择在中午带孩子出来晒太阳。但一定注意给孩子保暖。孩子刚接触太阳，可能会比较不适应，会觉得刺眼，尽量不要让太阳直射孩子的眼睛。
　　我家宝宝一岁半有太阳的时候会避开正中午的时候，宝宝皮肤比较娇嫩太重的紫外线照射对皮肤也不好。我选择在上午九点左右，下午两点左右在院里晒太阳。如果在市区住可以在公园空气好的地方，晒太阳和陪宝宝玩耍都不耽误。也可以让宝宝背部朝太阳晒，也能达到效果，同时避免阳光直射面部。
　　（图片来自网络，仅供参考）
　　晒太阳可以促进钙的吸收，也可以辅助新生儿黄疸的治疗，但是一般要求是上午九点十点或下午三点四点时照射。如果在冬天可以改为中午。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生啊。注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的啊。
　　冬天的时候宝宝最好还是不要晒太阳获取vd，因为冬天通常温度较低，穿的衣服较多，裸露的皮肤面积少，晒的时间要较长，但是小宝宝的皮肤娇嫩，很容易晒伤，所以通过晒太阳获取vd不可取。我家宝宝现在四个月大了，我没有让他直接晒太阳，而是每天直接吃vd3。