备孕前吃什么调理身体？

　　您好，我是育婴师睿睿妈 ，很高兴回答您的问题。
　　怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体？
　　孕前需要如何调理身体？
　　1、饮食要合理
　　每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康。
　　2、注意自身控制体重
　　体重过轻或是过重，都可能影响到生殖能力，也会给孕期带来一定的风险，备孕时通过合理的运动锻炼，把体重达到健康水平并控制好，可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。
　　3、提前补充维生素
　　备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。
　　4、加强运动锻炼
　　制定一个适合自己的运动锻炼计划，如慢跑、游泳、有氧运动等，锻炼能改善情绪和能量水平，还有助于达到健康的孕前体重，锻炼也能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定，适当的锻炼可以帮助顺利完成分娩。
　　5、避免喝酒吸烟
　　备孕期间，双方最好都要禁止喝酒吸烟，因为抽烟会增加宝宝猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育。
　　6、减轻环境带来的危害
　　有些工作环境不适合备孕女性（整天站着、经常坐飞机、暴露在化学品或辐射中等），在孕前要考虑是否更换工作，或者找医生咨询相应的解决办法。
　　7、停止避孕
　　之前如果一直采用药物避孕，建议停药后一段时间再准备开始怀孕，因为避孕药中的激素含量较高，比较容易伤害胚胎。
　　8、良好的生活规律
　　备孕期间，生活作息要恢复规律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超过11点前要休息，让身体得以排毒，有利于身体健康。
　　备孕期间需要注意哪些？
　　夫妻在准备要宝宝之前，建议一起去医院做相应的孕前检查，确认一下身体是否都健康，保证女性整个妊娠期间的顺利。为了预防怀孕后有疾病发生会影响母体和胎儿健康，可以提前到医院进行相关的疫苗接种。备孕期间，男性需要体检的主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查，从而达到优生优育，对自身和宝宝都有好处。
　　一、备孕期间正确的饮食可帮助男性提高精子质量：
　　1、叶酸和维他命B12
　　备孕吃叶酸对女性有好处，同理对男性也有好处，男性体内的叶酸浓度和精子密度及数量有着密切的关系，研究发现维他命B12不足可能降低精子四成的活动速度 ，补充叶酸，能让不育男性的精子量增加74%，日常多吃新鲜水果、蔬菜和豆类也可以増加男性体内的叶酸。
　　2、Omega-3和DHA
　　男性日常多食用三文鱼、鳗鱼等深海鱼，可以提升精子活力，让精子游得更远，但需要注意的是Omega-3有降血压功效，低血压人群不建议多吃。
　　3、锌
　　男性体内如果锌不足会影响精子质量，因为人体本身无法制造锌，要靠从食物中摄取锌，生蚝、带子、海虾和牛奶等都有助锌的吸收，増强精子的质量和活力。
　　4、硒
　　研究表明：男性体内如果硒不够，精子能力就会降低，男性想要补充硒，平时要多摄入红肉和海鲜类，当硒摄取足够，可以增加精子活力。
　　5、维他命A
　　猪肝、蛋白和奶制品中含有大量维他命A，可促进细胞和组织的正常生长，当然摄取过多可能伤身。另外多吃红、橙、黄、绿色蔬菜，如红萝卜、南瓜和椒类等也能有效增加精子数量。
　　6、维他命C
　　维他命C有助增加精子活力，男性平时可多进食深绿色、黄绿色蔬菜、橙和蕃茄等。
　　7、维他命E
　　维他命E有很强的抗氧化功效，可避免体内不饱和脂肪酸受氧化，多摄取维他命E可促进精子活力，男性平时可多吃果仁（花生杏仁等）和植物油。
　　睿睿妈小提醒 ：备孕期间，男性需要保持健康的作息，不抽烟不喝酒，少喝咖啡、奶茶等含咖啡因的饮品，碳酸饮料也要减少饮用，日常均衡饮食，不挑食不厌食，为宝宝的健康提前做准备。
　　二、备孕期间女性要注意以下方面：
　　1、疾病调理
　　月经周期不稳 ：女性月经周期不规则，排卵期就不好计算，受孕的困难度会有所提高，正常情况下女性经期过长过短都不好，正常的周期为25-35天，28天是最理想的状态，如果月经周期不规律，要注意去检查一下，让专业的医生进行相应的调理。
　　内分泌失调 ：现在女性的压力很大，会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能，进而影响怀孕（肝郁不疏、肝火上炎等），可能导致内分泌异常，还有女性痤疮、便秘也和内分泌失调有关，所以在备孕的时候要注意这方面的调理。
　　脾胃功能不好 ：孕期是需要补充营养，如果女性肠胃不好，营养无法充分吸收，胎儿也得不到充足的营养，所以建议肠胃不好的女性先把肠胃调理好再开始。
　　2、体质调理
　　气虚 ：日常要注意三餐正常进食，同时摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬果等，每次月经后要及时注意调养身体。
　　血虚 ：在日常饮食中，要注意多吃含铁的食物，如葡萄、苹果、樱桃、深绿色蔬菜、蛋、奶、鱼、大豆、猪肝、鸡肝等。
　　阴虚 ：由于本身体质干燥容易上火，适合凉补，在生活中要注意不要熬夜，多吃绿豆汤、西瓜、冬瓜等来降火。
　　阳虚 ：在日常生活中注意不要吃太多生冷的食物，尤其夏天的时候，不要贪凉吃太多的冰品。
　　夫妻备孕是一个很重要的事情，对宝宝的发育也有着很重要的决定作用，希望男女双方都能够认真的去对待，早日怀上一个健康的宝宝。
　　以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
　　如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！ （图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
　　这个问题没有准确要求，也没有固定的格式，我想，只要做好营养均衡、营养全面就可以了。
　　主要有以下几点：
　　1.补叶酸
　　叶酸在备孕时非常重要，孕妈妈体内缺乏叶酸有时会影响胎儿，生下患有兔唇等先天性疾病，孕妈妈也会有患贪血、妊娠性高血压等疾病的可能。
　　绿叶蔬菜中含叶酸较高，如菠菜、青菜、芦笋等；鸭肝、猪肝、猪腰等动物内脏中也含有叶酸等营养物质。口服叶酸类药物也是必要的，建议在医生的指导下用药，防止用药不当造成不必要的麻烦。
　　2.补钙
　　孕前补钙是必须的，近年来由于饮食习惯的影响，孕妈妈在快餐店、饭店吃饭较多，不注重营养搭配，处于钙摄入量不足的状态，对备孕妇女极为不利。胎儿的生长发育离不开钙质，孕期缺钙会给胎儿和母体造成伤害。所以要提早补钙，防止孕中缺钙。
　　牛奶、海带、木耳、虾仁、豆制品中含有丰富的钙，可以常吃。除此而外，孕前每天再补充200一300 的钙制剂。并建议补钙前去医院做个检查，在医生的指导下补钙。
　　3.补锌
　　怀孕后由于胎儿脑部发育的较早、较快，这都与锌元素密切相关，所以必须在孕前就要补充。
　　含锌较多、较丰富的食物有，瘦肉、猪肝、牡蛎、核桃等。
　　4.补铁
　　大家都知道，孕期好多人患有缺铁性贫血，出现食欲不振、头晕眼花、心慌气短等症状，困扰着孕妈妈的情绪。
　　含铁的食材有：菠菜、黑木耳、猪肝、猪血、鸡蛋等。
　　5.补蛋白质、维生素、微量元素
　　女性怀孕是一个比较复杂的过程，各种营养物质都必须跟上，绝不能掉以轻心。除了补叶酸、锌、铁、钙而外，还须补充蛋白质、维生素和微量元素。
　　含蛋白质、维生素、微量元素的食物很多，各种瘦肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果中含量丰富，可放心食用。
　　当然，备孕时也有好多食物不能吃(喝)，希望引起足够的重视。
　　1.茶、咖啡
　　因茶叶中含有的单宁酸会使人体减少对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血，不利胎儿骨骼发育。咖啡中含咖啡因，会使胎细胞发生变化，发生流产和畸形的危险。
　　2.可乐
　　可乐等碳酸饮品中含有咖啡因和可乐宁等生物碱。不仅影响怀孕，还能导致怀孕后胎儿心、肝、胃、肠及脑的发育受到影响。
　　3.烤肉
　　备孕期间的女性不能过多的吃烧烤，防止感染弓形虫等寄生虫病。
　　4.胡萝卜
　　备孕期间不可大量食用胡萝卜，因胡萝卜素会造成闭经和排卵，影响受孕。
　　5.罐头食品
　　因罐头中含有化学添加剂，会影响胎儿的细胞分裂和发育。
　　6.辛辣食物
　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，常会引起便秘及消化道障碍。
　　7.酒
　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
　　8.糖
　　常吃会引起糖代谢紊乱，出现孕期血糖过高，危害孕妇健康。
　　9.腌制食品
　　含亚硝酸盐，对身体不利。
　　10.污染食物
　　环境污染、农药污染、添加剂、防腐剂、色素等食物都对身体有害，应引起注意。
　　孕妇在注意营养的同时，也要防止营养过盛，造成妊娠期肥胖，妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。
　　在注意饮食的同时，要加强体育锻炼，拥有一个好身体，才能生出一个健康的宝宝。
　　当然，男的也需要备孕，除了配合女的注意饮食外，还应戒掉不良爱好，如吸烟、喝酒等。这里就不赘述了。
　　感谢邀请！
　　你好，非常高兴为你解答问题，备孕是指男女双方对优生优育的提前准备，这是生育一个健康宝宝的重要环节。如果想要怀孕，必须要具备精子、卵子、输卵管、子宫四大因素都正常。 还要检查一下双方是否存在家族病和遗传疾病的问题。
　　至于备孕吃什么，首先男女双方从备孕前的三个月就开始补充叶酸，如果怀孕了女方还要坚持吃到怀孕后三个月。如果有叶酸代谢风险异常，还要延长服用时间，甚至整个孕期。
　　备孕期间对食物没有特殊要求，只要科学合理就行，也没有什么禁忌。
　　男女双方注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些富含锌、硒的食物，尤其是男人要多吃一些瘦的红肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
　　戒烟戒酒不熬夜，加强锻炼，不要随便吃药。
　　希望我的回答能够帮助到你！
　　一，我觉得有规律的饮食和作息特别重要，我们首先要做的就是每日三餐准时，像之前有减肥的，有吃两顿饭的，有吃零食的，还有吃宵夜的，一律停止，我们要保持身体营养的正常需要，每天固定时间睡觉、起床，不熬夜。
　　二，早餐对普通人都很重要，那对备孕的人，就更应该重视，身体营养吸收最好的时候就是在早晨，所以，早餐我们尽可能多吃一些鸡蛋，牛奶，豆浆，也尽量自己动手做一些蔬菜面，馒头之类的，少吃面包，方便面，这些里面食品添加剂，调味料，香精都太多，还有叶酸也最好是早上饭后食用，吸收会比较好。
　　三，午餐就可以选择吃一些肉类，比如牛肉，鱼肉，鸡肉，菜类呢基本都可以吃，像大蒜少吃，大蒜有杀精避孕的作用，可以多吃海带，紫菜类的，可以促进身体内放射性物质的排出，多吃韭菜，它可以将吸烟或饮酒后的有害毒素排出体外，还有就是多吃豆制品之类的食物，豆芽含有多种维生素，促进孕激素生成，
　　三，晚餐可以吃一些豆类的粥，红豆，黑豆之类的，还有鱼汤，主食随意，但一条，必须自己动手做的，多吃一些粗粮，像玉米，做玉米面的馒头，全麦的，黑米的饼之类的，
　　四，把吃的零食换成坚果和水果，多吃核桃，葡萄干，多喝水，这些要做到不难，难在坚持，
　　祝你好孕
　　你好我是群美育儿的美美老师：
　　去医院检查没有问题，吃的也没有问题，而医生问到段女士得饮食规律问题，才找到了病因。
　　原来段女士一般都会加班到很晚，然后因为吃夜宵等不良习惯才导致迟迟不孕。
　　很多人都以为只要吃得好、补的好就一定能够优生优育，但是这一前提就是必须要有好的饮食习惯，没有一个好的饮食习惯最终还是功亏一篑。
　　一般夫妇在备孕前三个月左右就要规范自己的饮食规律，这是因为不健康的饮食会给身体造成压力，对身体造成损伤。例如很多人喜欢喝酒、吃辣、吃夜宵等不良习惯，对备孕都是百害而无一利。
　　如果希望早日成为准爸爸、准妈妈还需要注意以下几点：
　　一、饮食的注意事项
　　1、饮食营养均衡，现代女性有很多都存在偏食、挑食的不良习惯。如果准备要小宝宝的话，女性还是把这个习惯改掉吧。为了宝宝更好的发育，也为了自己身体各方面营养的均衡。
　　2、吃纯天然食品，在我们国家大多数食品多多少少都含有添加剂，如果总是吃罐头食品或者外卖的女性，最好少吃或者不吃。
　　3、调味品，不管是孕前还是孕后，都应该少食用一些调味品。因为盐分或者糖分太高的话，对宝宝和自身的发育都会有影响，严重的话会引起高血压之类的疾病。
　　4、暴饮暴食、爱吃辛辣食物对人体的健康都是有害的，另外孕前要多喝水加快新陈代谢。
　　二、健康的饮食小习惯
　　1、每天早起开始喝一杯水，加速新陈代谢。
　　2、孕前补充蛋白质，吃类似于鸡蛋的食物，但是不要过多的食用，适可而止。以免对体重不好控制。
　　3、多吃清淡食物会给睡眠增加质量。
　　三、少食多餐怎么做
　　大多数备孕人群在吃饭这个问题上都有不一样的看法，但是专家还是建议把一日三餐换成一日多餐。
　　每天规定一定的量，由多次进食完成，也就是所谓的加次不加量。
　　在孕前或是孕期可以采用少食多餐的方法，来保持自己的身体的组织年轻状态。另外，少食多餐可以帮助身体的排泄。
　　成功的受孕离不开补食的帮助，而补食更离不开规范的饮食规律。因此备孕中你要杜绝那些不良的饮食习惯哦！
　　导读： 我们在平时总会听到一些关于怀孕的问题，比如有的夫妻在准备要孩子的时候，备孕了好久都没能怀上，而有的妈妈在怀孕的期间因为各种的问题而导致胎儿发育的异常，而这些归根结底的原因就在于没有做好充足的备孕工作，妈妈的身体并不适合胎儿的成长。
　　为了能够更好的怀上宝宝，并且给予宝宝一个良好的生长发育的空间，很多妈妈准备怀孕的时候，都会先调理好自己的身体，以便于更好的怀孕和生产，那么我们在日常中需要补充什么营养元素，备孕前应该要吃什么来调理好自己的身体呢？
　　一、叶酸
　　叶酸也被称为维生素B9，是水溶性的一类维生素，它主要的功能就是帮助胎儿的脑部发育，并且起着非常重要的作用。如果妈妈在怀孕的前3月体内的叶酸供应不足，就很可能会导致胎儿神经管的畸形发育，出现某些方面的缺陷，影响胎儿的智力发展。
　　因此，在备孕的时候，妈妈就需要提前补充好足够的叶酸，而补充的方式有两种：一种是通过食物摄取，比如一些莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜水果上都含有丰富的叶酸；第二种就是直接服用叶酸片。
　　二、钙质
　　胎儿的成长和发育是需要非常多的钙质供给的，这主要是用于胎儿身体骨骼以及大脑的发育发展，而这些钙质唯一的摄取方式就是通过母亲的供给，在怀孕的期间，孕妇每日的钙质所需量高达1100-1500毫克，能够很好的缓解孕期各种的抽筋、关节痛、水肿等症状。
　　在备孕期间，并不用刻意补充钙片，正常的体质情况下，我们以采取食补的方式即可。平时多吃一些高钙的产品，如牛羊等动物的奶及奶制品，或者虾、紫菜、蛤蜊等海类产品，同时保证足量的维生素D帮助钙质吸收。
　　三、蛋白质
　　孕初期正是胎儿内脏生成和分化的时期，同时胎儿的脑部也会开始发育。如果母亲体内没有足够的蛋白质供应，就会影响到胎儿正常的发育速度，对于内脏和大脑的成长极为不利。因此，备孕期间也要做好充足的蛋白摄入。
　　蛋白质人体自身不能合成，需要通过饮食来摄取蛋白质，主要有动物和植物两类，动物蛋白质的氨基酸组合成分构造上接近人体蛋白质，如奶类、蛋类、肉类、鱼类等都是好吸收的优质蛋白。而豆制品一类的植物蛋白，其蛋白质的含量不低于各种肉类，可以多吃。
　　四、铁质
　　怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁合蛋白质来制造血液，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，严重贫血会影响胎儿的发育。因此备孕的时候就要开始补充铁元素，尤其是有过贫血经历的女性，把体内的铁质补充完善，才能为胎儿营造一个健康的成长环境。
　　豆制品、动物肝脏和血制品、红枣、桂圆肉、阿胶等都富含优质的铁元素，妈妈们在备孕的时候可以多吃一些，以提升身体的造血功能和血红蛋白含量。但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。
　　重要提示：备孕是一件耗时长、涉及到日常生活和饮食的工作，而妈妈们想要拥有更好的身体来迎接宝宝，那么就需要提前补充好叶酸、钙质、蛋白质和铁质这些营养成分，以此来调理好自己的身体，提升身体的健康素质。
　　今日话题：各位宝妈们在怀孕前有做备孕的工作吗？欢迎留言讨论。
　　备孕前吃什么调理身体：
　　1.少吃生食物，这样可以避免体质过寒与宫寒。
　　2.少吃油腻的食物，避免备孕期间就开始发福，等到真正怀孕后胖的不可收拾。
　　3.多喝开水，多吃富含维生素矿物质的食物。可以增强抵抗力。
　　4.吃一些排毒去湿的中药。
　　5.备孕前三个月可以吃叶酸片调理一下身体。
　　6.做到不挑食不偏食，不熬夜，保持充足的睡眠。
　　大家好，我是瑞红，也是一个8岁孩子的妈妈，接下来我分享下备孕前我们需要补充：
　　1.叶酸。可以防止孩子畸形，每个宝妈在备用前，备用中是必须吃的。
　　2.水果：像猕猴桃，苹果，香蕉，柚子等等…
　　3.蔬菜：像胡萝卜，西红柿这类具有维生素的
　　蔬菜，还有像菠菜，生菜等绿色的蔬菜
　　4.肉类：瘦肉
　　5.坚果类：桂圆，红豆，莲子等…
　　6.海产品：海带，墨鱼，深海鱼，虾等…
　　7.多喝豆浆和牛奶
　　8.饮食要清淡，适当补充蛋白质和维生素E的食物，少吃辛辣或温热的食物。
　　备孕前我们按正常饮食，心态放平和就可以。
　　谢邀！
　　身体棒、营养好的妈妈是优生优育的重要条件！关心调养备孕的你，是非常好的健康观点，也为宝宝的健康打好基础。
　　分享以下9点建议——如何做好备孕的调养：
　　1.首先去医院优生优育门诊做优生优育的检查项目，提前了解夫妻有没有生育风险（传染病、遗传病、慢性疾病、营养情况等），特别是35岁以上的夫妻，一定要重视孕检工作。因为如有具体问题及时处理。如果出现常见的营养不良问题（例如贫血、缺锌、缺维生素）建议在营养科医生或注册营养师的指导下制定个性化饮食方案，必要时及时补充营养素制剂；
　　2.三餐规律，定时定量，食不过量。具体可参考中国营养学会制定的《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》。停止饥饿减肥、辟谷、过午不食、低糖脱脂饮食、暴饮暴食等不合理饮食习惯。长期慢性饥饿容易出现营养不良等情况，不利于孕育宝宝；
　　3.选择新鲜天然有机食材，远离高度加工食品，例如烘烤膨化食品、腌制品等不新鲜食物；每天保证新鲜蔬菜和水果。多样化蔬菜包括深绿色叶菜、红橙色蔬菜、豆类蔬菜、茄果累、瓜类蔬菜等；
　　4.建议孕前3个月补充叶酸 ，这也是WHO倡导的。补充叶酸能帮助预付预防胎儿＂神经管畸形＂。当然日常饮食也要注重摄入含叶酸丰富的食物例如深绿色蔬菜、豆类等；
　　5. 每日充足的饮水量1500-1700ML，建议以温白开水为主，辅之鲜榨果汁、豆浆、牛奶等；避免调味饮料例如酒类、咖啡、碳酸饮料、甜饮料等；
　　6.每天摄入足够优质蛋白质食物 ，例如奶类豆类、海产品、瘦肉、蛋类等；
　　7.适量用好的烹调油,每日25-30克;好油例如橄榄油、亚麻籽油、山茶油等，不建议长期只食用一种油。最好减少在外就餐，不吃坏油，例如反复加热的油、动物油、地沟油等；
　　8.保证良好的睡眠，不熬夜；经常适量运动，以个人身体情况选择合适的运动方式例如瑜伽、游泳、跑步等；
　　9.维持正常体重，太瘦太胖都不利怀孕，建议了解自己的BMI指数（体重指数BMI=体重/身高的平方(kg/ )）BMI的正常范围为18.5~23.9；保持好心情，压力太大或者过于焦虑也会影响怀孕。
　　祝你顺利备孕！
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　　中医认为气血足更易怀孕成功，身体出现异常状况都可能导致怀孕失败，如气滞血瘀、痰湿、气血不足等等。很多女性常会出现的怕冷、手脚冰冷、易痛经或经期不准等也是难以成孕的原因之一，这样的身体条件下，就算怀孕成功，也容易流产。
　　备孕期间，大家可能都会尽可能让自己得到充分的休息，用最好的姿态准备＂造人计划＂。
　　中医建议，在准备怀孕前的3-4个月就要开始调理好身体，饮食上保持营养不油腻，少生冷饮食，比如雪糕、刺身、寿司、沙拉、冰果汁等，不吃垃圾食品，也不准另一半抽烟喝酒之类的。减少生活工作压力，也会尝试锻炼一下身体，做适量运动。因为压力容易导致月经不适者，可在经前一周饮用花茶或山楂茶，以缓解经期不适。另外还可根据自己的体质，选择对应的食物来改善体质以利怀孕。
　　1、血瘀型：气血运行不畅的滞留体质者
　　症状：不明原因的全身疼痛，有如针刺，痛处固定不移；黑眼圈、脸色黯淡、唇色紫暗、暗疮或蚊子叮咬后易留下痕迹；月经有血块或痛经，甚至闭经；易出现静脉曲张。
　　饮食建议：多吃山楂、益母草、白木耳等。
　　2、气滞型：气血运行不畅的郁闷型体质
　　症状：精神恍惚抑郁、常无故叹气、经常打嗝或放屁、经期前乳房胀痛、经常便秘或大便稀烂、无意识的干咳、喉咙有异物感。
　　饮食建议：多吃五指毛桃、玫瑰花茶、茉莉花茶或桂花茶等。
　　3、阳虚型：阳气不足，极度怕冷。
　　症状：身体常冰冷、不爱喝水、非常怕冷、嗜睡提不起劲、早起易腹泻、自汗，小便量多时长、大便稀烂或大便内可见未消化食物、体型肿胀浮肿
　　饮食建议：多食用姜、核桃、黑豆、黑芝麻等。
　　4、痰湿型：血液运行不畅的累赘型体质
　　症状：体形圆润肌肉松散；色欲减退无食欲；多汗且汗黏；怕冷又怕热；易出现胸闷、痰多、易疲倦；大便稀烂，臭味不明显。
　　饮食建议：多喝米水，多食用淮山、白扁豆、陈皮等。
　　5、湿热型：水液和邪热积聚于体内的重体味型体质
　　症状：怕热易出汗；口苦口干；易胸闷或腹部胀满；四肢常有沉重感，睡多久都不够；小便量少色黄；大便非常臭；长暗疮粉刺；白带偏黄味重；腋下黄汗味重；体味重。
　　饮食建议：多进食玉米须、荷叶、赤小豆、生薏米等。
　　6、气虚型：气血不足
　　症状：脸部浮肿脸色偏白无光泽；易头晕；声音弱小，讲话有气无力；容易感冒；食欲差；常有疲倦感；易腹胀；多汗；心悸；排便不畅甚至便秘。
　　饮食建议：多进食党参、太子参、红豆、红枣、龙眼干等。
　　7、阴虚型：身体偏瘦干燥型体质
　　症状：眼干口干喝再多也不解渴、皮肤干体型瘦、盗汗（睡时出汗醒后汗止）、手脚胸口烦热、小便偏黄、大便偏干呈粒状甚至便秘。
　　饮食建议：多进食花旗参、石斛、罗汉果等。
　　8、血虚型：气血不足脸白体质
　　症状：心悸；易头晕、脚步轻浮；脸色偏白，无光泽，唇色淡；易脱发；指甲易断裂；皮肤干燥瘙痒；月经不调、月经量少色淡红，甚至停经。
　　饮食建议：多进食红豆、红腰豆、红枣等。
　　如果你的身体素质比较差，例如会头晕头痛，很容易烦躁不安，还感觉自己每天都会很疲劳，这种身体条件去孕育一个小宝宝可能是冒险的呢，有需要的话可以通过中医来调理好身体，孕前中医调理一番，令小宝宝更加愉快的在＂小海洋＂里生活哦。
　　孕前中医调理一般就是补一下脾肾、舒肝养血，以及调好月经以帮助女性更快受孕。一边调理好身体一边备孕，令身体变强健后，即使以后当了妈，可能身体也不会吃不消呢。
　　在备孕之前，如准妈妈身体素质比较差的话，怀孕之后对自己甚至胎宝宝都会有一定影响。孕前中医调理，其实分为4个阶段：
　　1、调理月经。月经不调对于女性的影响是极大的，孕前中医调理的的第一步就是调理好女性的月经，通过观察女性月经的量、颜色以及周期等，判断女性身体到底有哪些问题，然后对症下药。
　　2、量体温。一般体温升高持续数十天的话，说明女性排卵正常，在排卵期爱爱的话，更容易怀上宝宝呢。但如女性体温升几天后就回落了，说明排卵有问题，这样就需进一步治疗了。
　　3、暖宫。要是女性宫寒的话，不适合胎宝宝发育成长，需暖宫调理。暖宫最基本的就是保持小腹的温暖，睡觉的时候小肚肚要盖好被子。
　　4、最后就是养气安神。心情要是不愉快，即使怀上小宝宝哦，如果每天都郁郁寡欢的话，小宝宝也会受到很大的影响。所以需要进行舒肝，通过一些药物宁神养气，令女性的心情更加舒畅。
　　在此，特别推荐最好一定做做艾灸三阴交和肚脐等穴位，可以增强生殖能力。