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前几天,清华大学彭凯平教授1张"工作照"在网上火了。 照片中,教授上身穿着紫色衬衫搭配深蓝西装外套,下身穿着红色短裤,面带微笑地坐在电脑桌前开会。 彭教授的这张照片,惹得网友大呼:太真实了。 原来,彭凯平教授这张照片是居家隔离期间,他的学生拍摄的。 因为无意间与一名新冠确诊患者的活动轨迹有部分重合,彭教授按要求居家隔离两周时间。 尽管在网友看来,彭教授的工作套装颇具喜感,但其实却是彭教授特意搭配的。 彭教授公开解释说: "因为国际会议要穿西服,紫色是清华大学的代表颜色,我当时穿紫色衬衫是因为这是清华的一个会议。 红的裤子不是居家短裤,是西装短裤,也是很正式的。 因为今年是我的本命年,所以我就穿了红色的西装短裤。" 如果你以为彭教授仅仅在居家会议期间,才如此认真对待,那你就错了。 尽管居家隔离,彭教授并没有耽误他的工作。列举几项彭教授隔离期间的工作大家看看: 他主持过一次41万人次参与的国际大会;写了近5万字的稿子;讲了三次网课;还开了记不清次数的线上会议。 是不是被惊讶到?看了彭教授的隔离生活,我明白了什么是真正的自律。 想想去年那段居家隔离的日子,你是一样兢兢业业还是索性直接躺平了? 白岩松曾说:" 不管你承不承认,越是成功的人,越自律。 " 细看身边的人,你真的会发现,每一个厉害的人,背后都离不开自律的力量。 2
奥运冠军孙颖莎,回国隔离的日子里,她没有因为比赛结束而松懈。 哪怕是在一个人的屋子里,孙颖莎也丝毫不放过任何训练的机会。 从她发布的隔离日记视频可以看出,屋内的饮用水和门把手都可化作她训练的道具。 台湾有个专职读书人唐诺,从出版社辞职后,他成为了一个自由作家。 尽管每天的24小时都任由他支配,但他仍然像上班族一样每天上午9点准时到达附近的咖啡馆。 他会选好一个安静的位置,然后开始一天的阅读写作,直到完成了目标,他才回家做饭。 因为坚持阅读,他每天都能坚持写上近一万有质量的文字。 上个月,河南郑州的省图书馆门前,排起了长龙等待图书馆开门,有的甚至从凌晨4、5点就开始排队了。 这条长长的队伍中,大部分都是为了考研做准备的学子们。 其中一名女同学在接受采访时说道:"早起两个小时不算什么,坚持读书才是唯一的出路。" 作家格拉德威尔在《异类》中说: "人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。 1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。" 那些很厉害的人,除了天赋,更多的是持续性的自律。 在那些你肆意挥霍的时光,或是你不曾留意的瞬间,他们都用持续的自律一步步拉开了和你之间的距离。 3
一起看看最近两条关于"跳水皇后"的热搜。 40岁的郭晶晶之前在个人社交平台上分享了一段视频。视频中她分享了自己的健身日常。 只见她背靠运动器材,双手握住单杠,利用双臂和腹部的力量,将双腿向上伸直。 这样的动作光是看着就能感受到难度,但郭晶晶一口气做了十几个,而且每个动作都精准到位。 看完视频终于明白,退役多年的她为何依旧被赞和以往的身材别无二致。 另一条热搜,是关于同为"跳水皇后"的伏明霞。 43岁伏明霞同框名媛的照片,让低调的她,引起来了人们的关注。 从曝光的照片可以看出,退役多年的伏明霞早已没了当年赛场上的婀娜身姿。 有网友对比了曾经的老照片,这些年伏明霞的身材渐渐变得圆润起来。 其实,从伏明霞退役后的生活就可以看出端倪。退役后,伏明霞常常被拍到参加各种聚会,周旋于各类公众场合。 因为不自律而疏于身材管理的伏明霞,身材也就慢慢变得失控。 看完二代"跳水皇后"的对比,不禁唏嘘: 自律与不自律的人生,真的有差别。 其实,不自律引起的失控,绝不仅仅只有身材,许多时候,而是整个人生。 知乎上有一个话题:不自律的人生是一种什么样的体验? 网友@Zephyrus说的一段话引起了众人的共鸣: "因为不自律, 制定的计划从来没有完成过; 时间管理也从来都是渣; 即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压; 即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑; 最后,每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕。" 这些话,有没有扎到你的心底? 《少有人走的路》中有一句话说: " 所谓自律,就是以积极主动的态度,去解决人生痛苦的重要原则。 " 如果你正陷入人生的迷茫与痛苦之中,那么自律会是解救你的一剂良药。 4
2条建议,助你做一个自律的成年人,开启不一样的人生。 ① 从1件不喜欢但应该做的事开始 明代大学士徐溥为了约束自己的言行,在书桌上放了两个瓶子,分别装黑豆和黄豆。 当自己做了一件善事,或者说出了一句善言时,他便往瓶子中投一粒黄豆。 相反的,若是言行有失,就投一粒黑豆。 开始时,黑豆多黄豆少,他就不断自省并鼓励自己。 渐渐地,黄豆和黑豆的数量相差无几;再过了一段时间,瓶中的黄豆越来越多,黑豆越来越少。 因为持续性地约束与激励,徐溥的思想变得更加成熟、人格变得更加健全,最终,他成为了一代名臣。 越有用的事情,大多做起来都不舒服。但一旦将这件不喜欢却又该做的事做好了,你就会获得质的改变,并有勇气和信心去攻克人生的下一个难题。 养成自律,并不容易。唯有下定决心,克服人性的弱点,你才能迈出最初的那一步。 ② 设置跟进系统 太多人明明知道,却难以做到,这其中的关键就在于缺乏跟进系统。 没有跟进系统,就会让一个人在执行任务的目标中缺乏相应的支持。 John Wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练,在全美大学体育协会举办的篮球赛中,他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队,在12年内获得了10次冠军。 为了研究他的执教秘诀,两位心理学家曾经全程观察过他的训练课,并记下了他给球员发的每一条指令。 统计结果表明,在记录的2326条指令中,6.9%是表扬,6.6%是表示不满,75%的指令都是纯粹的信息,也就是做什么动作和怎么做。 Wooden最常见的执教方法是:演示一遍正确的动作,表现一遍错误的动作,再演示一遍正确的动作。 可以看出,好的教练从不发表什么激情演说,甚至不用讲课,只给学生具体的即时反馈。 学生认识到了错误,才能有针对性地改进和完善。 这就是一个周密的跟进计划。 一般来说,跟进系统作为一个系统,往往都要有两个角色,除了自己,还要有学习伙伴、教练或者监督者等。 因此,找伙伴一起学习,向伙伴请教,与伙伴讨论,让伙伴一起监督,这些都能够让自己的"跟进系统"更有效。 心理学家克拉克曾说过: " 自律的前期是兴奋,中期是痛苦,后期是享受。 当你开始享受自律的时候,你会发现生活少了失意和迷茫。" 共勉。