中秋前后，饮食要减辛增酸，这5款粥凉润好消化，全家都爱喝

　　中秋前后，饮食要＂减辛增酸＂，这5款晨粥凉润好消化，全家都爱喝。
　　＂明月几时有，把酒问青天。＂再过几天就是中秋佳节了，中秋前后，天气干燥，我们要以防止秋燥为主，除了坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力外，饮食上重在润肺降燥，多喝水，多一些凉润的食物，如苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂  等，可以起到润肺降燥、养阴生津的作用。
　　药王孙思邈曾在《千金要方》中提出，秋季的饮食要＂减辛增酸＂，上述提到的水果，都属于酸性水果，你看，神奇的大自然，为我们养生提供了很多便利，在秋季食酸的季节，恰好有大量的水果成熟，因此，食用应季食物，就是顺时养生最好方法，可以有效预防燥邪伤人。这5款粥凉润好消化，而且老少皆宜，分享给大家。
　　第一款晨粥，甘蔗山药粥。
　　所需食材：糯米，山药，甘蔗，红枣，枸杞，花生、冰糖。
　　操作步骤：1 先把糯米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥键。
　　2 接着再清洗其他食材，甘蔗去皮切断，用榨汁机榨汁，山药去皮切块，红枣、花生和枸杞分别洗净备用。
　　3 等粥烧开后，加入山药、花生、红枣和甘蔗汁，一起烧开，提示音响起就可以加入冰糖、枸杞，拌匀出锅了。（甘蔗也可以不榨汁，我喜欢榨汁后的口感）
　　第二款晨粥，柿子小米粥。
　　所需食材：柿子，小米，蜂蜜。
　　操作步骤：1 小米淘洗干净，先浸泡一会儿，然后锅中加入清水，大火烧开，加入小米，煮至黏稠。
　　2 取2个柿子，把柿子的皮剥掉，放入碗中备用，等小米粥黏稠后，加入到锅中，一起烧开。
　　3 出锅前，调入蜂蜜，搅拌均匀，就可以出锅了。
　　第三款晨粥，山楂莲子百合粥。
　　所需食材：山楂，莲子，百合，大米，冰糖。
　　操作步骤：1 大米淘洗干净；山楂、莲子、百合都清洗干净，用温水泡发，当然了，新鲜的这一步省略。
　　2 把所有食材一起放入电饭煲中，加入清水，按下煮粥键，煮粥。
　　3 提示音响起，开盖加入冰糖，煮至融化，即可出锅。
　　第四款晨粥，南瓜银耳雪梨粥。
　　所需食材：南瓜，银耳，雪梨，大米，冰糖。
　　操作步骤：1 大米淘洗干净，银耳泡发，用剪刀剪碎，黄色部分不要，南瓜和雪梨去皮去瓤切片备用。
　　2 把大米和银耳一起放入锅中，加入清水，煮至黏稠，再加入南瓜一起煮烂，然后加入雪梨，大火烧开。
　　3 最后加入冰糖煮至融化，大功告成了。
　　第五款晨粥，核桃花生红豆粥。
　　所需食材：核桃，花生，红豆，糯米，冰糖。
　　操作步骤：1 先把红豆淘洗干净，加入清水泡发，再把糯米淘洗干净备用，核桃花生也洗净备用。
　　2 把所有食材都加入到电饭煲中，加入适量清水，选择煮粥模式，按下起动键。
　　3 提示音响起后，开盖加入冰糖，融化后，即可出锅。
　　进入秋季，记得常喝这5款粥，润肺降燥，营养全面，我们全家人都爱喝。当然了，除了喝粥，牛奶鸡蛋也是不可少的。朋友们，秋季的早餐，你们都吃些什么呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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