春天别只给孩子喝牛奶，这3种高钙蔬菜得多吃，助力孩子成长

　　大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。春天别只给孩子喝牛奶，这3种＂高钙＂蔬菜得多吃，助力孩子成长。
　　春节过后，很快春天了。春天是一年的开端，不仅万物复苏，也是孩子长个子的最佳时期。这个时候经常给孩子吃点营养的美食，孩子个子就会长得更快，更好。钙是促进孩子生长的主要营养成分，所以每天喝牛奶是每天的习惯，其实不止牛奶钙含量高，其实还有几种高钙蔬菜，我们一起看看。
　　第一种：西兰花
　　西兰花中含有的维生素丰富，蛋白质以及钙等营养成分。西兰花中膳食纤维丰富，孩子吃了对身体免疫力有一定的作用。是高钙蔬菜之一，又被称为＂蔬菜皇后＂，这个季节还挺多的，遇到就不要错过了。今天推荐一款营养好吃诱人食谱。
　　西兰花炒胡萝卜
　　1.买回来的西兰花放入食盐水中浸泡会儿，泡后的西兰花放清水中洗净，洗净后用刀生成了细块，切好的西兰花放在盆中备用。
　　2.胡萝卜去皮，放水中洗净，洗净的胡萝卜放在案板上切成细片，放盆中备用。
　　3.锅中烧水，水开后加入一勺食盐，食用油，将洗净的西兰花及胡萝卜放入锅中焯水，焯水后捞出过凉水。
　　4.热锅下油，油热热后将焯水后的西兰花以及胡萝卜放入锅中用中大火爆炒。
　　5.最后加入适量食盐，及鸡精调味出锅即可。
　　第一种：毛豆
　　毛豆是豆类中的一种，豆类食物中含有丰富蛋白质和维生素，膳食纤维以及钙等营养成分。别小看小小的豆子，其含有营养可真不少，钙含量高，每100克就有166毫克的钙。毛豆的做法简单，今天就推荐一款水煮毛豆，咸香入味，超好吃。
　　水煮毛豆
　　1.买回来的毛豆放入清水中洗净，洗净的毛豆放盆中备用。
　　2.八角，花椒，生姜，香味放水中洗净；锅中烧一壶水，水开后将洗净的辅料放入，毛豆也放入锅中。
　　3.锅中水开后，往里面倒入适量的酱油，食盐放着继续煮5分钟，煮好不用立即开锅，焖10分钟，放着泡2小时再吃，超入味。
　　第三种：地瓜叶
　　地瓜叶是日常生活中常见美食，特别是在农村，随处可见，因为它生长快，所以很多人都喜欢中。地瓜叶是钙，镁含量较高的蔬菜，不管炒，蒸，打汤都好吃。今天用它分享一款简单美食。
　　清炒地瓜叶
　　1.地瓜叶放入盆中清洗干净，洗净稍微沥干水分。
　　2.热锅中加入适量油，热油后把洗净地瓜叶倒入锅中，用铲子将其炒均匀。
　　3.最后加入食盐，鸡精调味出锅即可。
　　以上是3种高钙蔬菜，不仅是做法简单味道上乘。 小伙伴们喜欢请帮我点一下在看， 分享，赞，收藏，记得关注我呦，谢谢您的阅读！
　　我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！