人为什么会有自我破坏倾向？（六）

　　前面五篇，我们已经详细论述了由自恋型父母养育的孩子在成长中遭遇的各种问题，以及成年后在亲密关系及抚育子女过程中存在的障碍。
　　那么，我们接下来的任务是什么呢？
　　接受父母的缺点，允许自己尽情体验因为没有过理想的父母，未曾得到过的生活和爱而产生的悲伤。
　　在心理层面上从父母那里独立出来，转换自己习得的旧观念。
　　发展并接受自己的个性、体验和欲求。
　　学会用一种全新的、健康的方式和父母相处。
　　发现并避免自己身上的自恋特质，终止遗传。
　　本篇约7000字左右。
　　一 感受比外表更重要
　　之前我们讲过，在自恋父母的养育下，你可能会非常善于否定、麻痹或补偿自己的真实感受，而不允许自己体验它们。
　　接下来你必须学会的是：
　　承认自己发自心底的真情实感，进而加强自我意识。
　　首先，承认、接受过去在自己身上发生的事情很重要，因为它们至今还在影响着我们。
　　其次，你要处理过去问题所带来的相关情感体验：
　　作为自恋父母的孩子，你的感受一直得不到承认和确证。
　　那么，现在开始辨识这些感受，穿越创伤的沼泽，消除否定和掩饰，直接去感受那些痛苦。
　　是的，也许你能够不带任何感情色彩地讲述一个故事，但这不是体验。
　　体验情感，是从身体里释放伤痛的唯一方法。
　　当你不再压抑自己的悲伤时，你才可以最终放手，放弃对不成熟父母的所有不现实期待。
　　然后，你需要重构这一切：
　　即用另一组镜头、一种新的方式，或全新的眼光来审视问题，这时你会慢慢开始发现自己的真实感受、价值观和信念。
　　这时候，你需要从真实自我，而不是受害者出发，去感觉和决定。
　　建立真实的自我意识，让自我以自己的方式发挥作用，这就是自由。
　　再次，要明白，你不可能完全消除童年留下的创伤和疤痕。
　　——它已经成为你自己的一部分。
　　但，你可以用一种新的方式对待它们，让它愈合和消失，让自己感觉好一些。
　　并在这些创伤周围长大、强壮起来，然后逐渐脱离它的影响。
　　——只要你发自内心地拒绝被这些过去的经历所左右，它就不能完全决定我们现在的样子。
　　接受它，面对它，将它视为自身的一部分，继续前进。
　　最后，处理好自己的自恋特质，防止它们遗传到下一代身上。
　　多数自恋的人都缺乏提供真实的爱及同情的能力，这一点，你除了接受，别无选择。
　　你已经不能改变你的自恋父母。
　　但你可以决定自己看待事物的角度，决定自己持有何种观念。
　　现在，试着去考虑下面这几个问题：
　　即使你成年后，已经放弃了对自恋父母的期待，有没有希望其他人来满足自己孩子气的需要？
　　在恋爱关系中，是不是在寻找一个能够替代自恋父母的男人？
　　是不是仍然需要自己孩子气的需要得到对方的满足？
　　......
　　如果仍然存在以上问题，那么你要做的，还是把你内在的情绪释放出来：
　　去充分释放和体验你的情感和痛苦，并且，掌控随之而来的焦虑和抑郁，去克服它们。
　　如果以往惯常的否定和掩饰又要复发，内心批评的声音再度响起，就把它们赶走。
　　——要相信自己，你不会永远是那个无能为力的小孩。
　　也许你会尝试用理性驱除痛苦：
　　＂我不至于有这种感觉＂或＂事情没那么糟＂。
　　——但这么做于事无补。
　　你必须一个人安安静静地待着，为释放情绪留出一些单独相处的时间。
　　哪怕是放声痛哭，无论多少次，直到你感觉释然为止。
　　这里面最关键的一点，你要允许情绪得到释放。
　　自恋母亲的女儿从小被教育不要释放情绪，所以，当你刚开始注意到自己的情绪时会感觉很糟糕。
　　但，请坚持下去。
　　当你真正开始成熟起来，你会意识到：
　　没有谁能真正满足你童年的需要，你没有办法回到过去重获母爱，也不能够让现在的某个人来帮你实现。
　　作为一个成年人，你现在已经没有权利得到这些了。
　　你必须学会对自己负责，负担起自己的需要，找到满足内心的方法。