怀孕后觉得自己太胖，要怎么瘦下去？有些注意事项需了解

　　导读：怀孕长胖实在是太正常不过了，大部分宝妈都会长胖2、30斤，有的宝妈甚至还会长胖550斤以上。如果在孕期依然保持了比较匀称的体型，那实在是太招人羡慕了。
　　小陈就是一个典型的怀孕只长肚子的孕妈，别看宝宝已经7个多月了，体型依然没有太大的变化，如果不看肚子，很难想象这是一个马上就进入孕晚期的宝妈。
　　身边不少朋友都感到好奇，纷纷向小陈讨教孕期维持体重的方法。
　　＂你是怎么做到怀孕了身材还这么好的啊，我怀我们家宝宝时长胖了50多斤，后面真是想减肥都难啊，而且稍微不注意就又要长胖了＂。朋友说起当初怀孕长胖的事儿还有些懊悔。
　　听完朋友的疑惑，小陈献出了自己的答案：＂我怀孕之前就特别担心长胖的问题，备孕阶段做了不少的功课。饮食上肯定是要注意的，不能因为有宝宝了就胡吃海喝，其实刚怀孕，宝宝的营养需求没有我们想象中那么大，后期循序渐进的补充就好了。然后就是多做运动，毕竟光吃不动怎么都会长胖的。＂
　　＂孕期能运动吗？为了维持体型而在孕期运动会不会不太好啊。＂此时另一位有孕的宝妈有些担心。
　　＂在保证安全的前提下当然不会啦，孕期运动不仅能预防长胖，还有助于分娩呢。＂听完小陈的解释，几位朋友都很后悔当初自己怀孕时没有注意这些。
　　在怀孕生娃前，很多宝妈的身材都非常好，也非常爱美，但有了宝宝就只能看着身体一点点变形，心里很不好受。其实孕期里适量运动可以很好的防止过度长胖，而且近两年来，孕期运动也受到了越来越多宝妈们的关注和青睐。01、孕期能做哪些运动？
　　第一个：散步
　　散步操作简单，能够贯穿整个怀孕期间。宝妈们每天吃完饭以后就可以和家人一起下楼走一走，一般来说30分钟左右就好了。在散步的同时，宝妈们还能和家人聊天，谈一谈孩子，既锻炼了身体又增进了感情。
　　第二个：慢跑
　　慢跑比散步的运动强度稍微大一些，但还算可以接受，孕晚期以前的宝妈们可以是可以慢跑的。不过慢跑时宝妈一定要注意穿合适的运动鞋，在平整的地面上进行运动。
　　第三个：游泳
　　游泳是十分适合孕妇的一项运动，针对一些水肿和耻骨疼痛比较严重的宝妈，医生也会建议宝妈用游泳来减轻症状。在水里，宝妈们的身体暂时摆脱了笨拙感和疼痛，会感到十分放松，而且游泳能很好地塑性，轻松又减肥。
　　第四个：瑜伽
　　瑜伽能放松身体肌肉，促进血液循环，还能舒缓心情，是非常适合孕妇的一项运动。不过有的瑜伽含有比较高难度的动作，像这类瑜伽，宝妈们最好就别做了。
　　低强度的舞蹈，有的宝妈怀孕前就喜欢跳舞，既能保持身材又能愉悦身心，对于孕妇来说，低强度的舞蹈也是不错的选择。
　　第五个：孕妇体操
　　近两年来孕妇运动受到越来越多人的关注，因此现在市面上也推出了孕妇体操。孕妇体操是专门为孕妇设计的动作，在运动难度和运动强度上都比较适合孕妇，各个孕期的宝妈都能找到合适的体操。
　　第六个：一般的家务
　　如果说刻意的运动对于宝妈来说有些困难的话，那么一般的家务其实也能起到相应的作用。比如扫地、收拾东西、晾衣服等，只要这些家务不会压迫到宝妈的肚子，不用站在凳子上完成的就可以。
　　因此，运动对于孕妇来说不仅是可以的，还能带来很多好处，现在选择在孕期坚持运动的宝妈也越来越多了。不过在孕期也不是想怎么运动就怎么运动的，毕竟大人和孩子的安全是第一位。
　　每个人怀孕后的妊娠反应和身体状态是不一样的，有的宝妈反应比较轻，即便到了孕晚期都比较轻松，而有的孕妈就没有这么幸运了，连正常的生活都受到了影响，更别说运动了。
　　因此，宝妈要看个人状态，不强行运动，也不用要求自己每天都要运动，每天必须要运动到什么程度。
　　肚子里有了宝宝，尤其是到了月份比较大的时候，宝妈的身形就不是很灵动了，因此在运动的时候可能会有摔倒的危险。为了安全起见，宝妈们最好在家里有人的情况下运动，不要一个人，否则发生了危险就非常可怕了。02、3类宝妈尤其要注意，运动反而更危险
　　有些宝妈在怀孕前本身可能就患有疾病，有些宝妈则是因为怀孕而患上了妊娠并发症，如果宝妈患病比较严重，尤其是心脑血管有关的疾病，那么在孕期最好还是别运动了，偶尔散散步就好了。
　　一些身体比较差，或者宝宝体质比较差的情况下，宝妈在孕期可能会面临胎相不稳的风险。此时，保住宝宝才是最重要的，再勉强做运动只会加剧胎相不稳的现象，进而可能会出现z产和l产的风险。
　　怀孕不是一个一成不变的过程，随着孕期的深入，宝妈和孩子的状态都会不断地发生变化。因此，当宝妈感觉状态不太好的时候，不必强迫自己去运动。孕期的运动一定要是在宝妈身体和情绪都比较好的状态下进行。
　　结语：
　　不管是做哪种运动，安全才是最重要的，因此，宝妈可以两到三天做一次运动，每次能感受到心跳有些加速，身体有些发热的频率和强度就好了。每次运动的时候也别太勉强自己了，不用给自己设定非常严格的运动目标。如果孕期不方面运动的，宝妈们产后再运动减肥也未尝不可。