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少吃主食多吃水果小心变肥妈

  优生优育的理念深入人心,很多人不再相信老一辈的"一人吃两人补,多吃多补"道理,孕妈都希望把体重控制在正常的范围内,同时又可以生个可爱的小宝宝。平时很控制主食和零食的摄入量。但是,经常听到别人说:"哎呀,你要多吃点水果啊,水果对身体好,不会长胖,还能让宝宝肤白貌美颜值高呢。"
  于是就信以为真,结果体重猛涨,产检的时候被医生告知回家后要控制体重。
  这是为啥?明明饭菜吃得少了,应该会瘦,怎么就越来越胖了呢?
  别忘了,你虽然减少饭量,但是,吃水果吃得多啊,这样只能越来越胖。
  图片来源:@视觉中国
  ·别小瞧水果中果糖的长胖威力!
  不过,有些孕妈认为,少吃主食多吃水果总行了吧。水果营养多,可以补充维生素,应该不会变胖。
  但事实是,水果除了维生素和纤维素,还含有大!量!果!糖!
  ·果糖究竟是什么东东呢?
  果糖是一种单糖,无法被人体直接利用,只能经过肠道吸收后进入肝脏代谢,最后分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。
  当孕妈吃了大量的水果,同时也吃进去大量的果糖,如果不能被消耗掉,果糖便会被当成合成脂肪。
  所以,你即使控制了主食,比平时少吃了一点米饭,若是再摄入大量水果,结果还是胖!
  对于孕妈来说,体重超标的危害,最常见的就是:导致巨大儿、糖尿病等,不管是哪一张,都是我们不想见到的。
  图片来源:@视觉中国
  ·孕期吃水果的正确姿势
  第一步:控制每天的总摄入量
  中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果的食用量为200-400g(大概重量相当于2个苹果)。这个量不多也不少,吃少了营养不均衡,吃多了吧,人体每天可吸收的营养是有限的,并不会额外多吸收营养,最后也只会转化为脂肪存在体内。
  第二步:尽量选择一些吃低糖水果来吃
  4%-7%:西瓜 、香瓜、草莓、枇杷、牛油果、杨桃
  8%-10%:橙子,西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝、木瓜
  11%-20%:橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉、金橘、柳橙、火龙果
  >20%:杨梅、哈密瓜 、甘蔗、芭蕉、椰子、大枣
  有人说,低糖的水果应该就是不太甜的水果吧,其实并非如此。有些水果口感虽然很甜,但含糖量并不高;而有些水果吃着不太甜,却含糖量很高。所以,在选择水果时,不要单纯根据甜度选择。
  夏天就要到了,喜欢吃西瓜的麻麻会觉得,西瓜的含糖量低,多吃点不怕呀~西瓜的含糖量比较低,相对而言没那么容易发胖,氮素,西瓜比较寒凉,孕妈还是不建议多吃滴。
  ·鲜榨果汁虽好,长胖也不少!
  鲜榨果汁纯天然,营养多多,但你造吗?一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量 。怕发胖的孕妈,你确定要这样吃吗?还不如直接吃1-2个橙子。
  综上所述,孕期吃水果可以,但是要控制一天的摄入量,不能多吃哦,否则很容易长胖啦。

婚姻有多不易,缺钱的时候你就知道。爱情是美好的,可以不计较对方的薪资,可以不计较对方的家庭可以忽视除去爱情外的一切。因为可以有情饮水饱。而婚姻是实实在在的现实问题,你需要支付各种账单,早上睁开眼就是需要花钱。你需要刚开始投入就着急想着赚钱,你活该穷困潦倒有很长一段时间我关闭了朋友圈,不知道为什么最近偶尔也会看看朋友圈,看看里面的百态人生,有的人晒工作,有的人晒美照,还有的人晒美食晒的都是看起来特别美好的事物。点开朋友圈一条醒目的信1973年的弹子球人的一生就是寻找的一生村上春树有个青春三部曲,且听风吟率先,寻羊冒险记殿后,这部1973年的弹子球居中(以下称球)。球写于1980年,和前一年的且听风吟一样,都是开酒吧期间半夜趴在厨房餐桌上写的,每晚吭且听风吟读不懂的故事,参不透的章法看村上的文章有一种隔岸观火的感觉,明明写的是自己,却似乎把自己置于远远的地方静静地看着,不声不响。写他和宿醉女子共处一室的那些片段,要看懂他的文章总感觉要转个弯才能领悟,有很多次读这些年你买了多少的网课,还有印象吗,都学完了吗,有收获吗?拿起手机漫无目的的浪费着时间,突然想起自己买的音标课程还没有学完。打开小程序页面上显示着价钱,一脸茫然,再仔细一看原来有3个月的有效期。也就是说我3个月都没有学完十多节的课程,现在我家也是拆迁户,可是没有赔偿一分钱三十年河东三十年河西,二三十年前的计划生育给多少人带去了挥之不去的阴影。时隔多年妈妈还会时常和我说起过去孕妇被强行拉去流产的事情。计划生育的人每天到处抓人,见到孕妇就抓走,不配合的有一种人只有办酒席的时候才会想起你,这样的关系有什么意义呢?1hr早上妈妈还没有起床,姨妈就打电话来催妈妈一起去给舅舅舅妈他们家帮忙准备正月宴请大家的饭菜。我还在家妈妈就叮嘱我,等下路过看到那些舅舅也要按辈分叫他们(大部分都是舅舅舅妈级别的别动不动就发微信,看看你有多久没有好好说话了?什么?我不是每天都在说话吗?每天我都有好好说话啊?太久没有好好的说话,都快要忘记怎么说话了。怀孕几个月后,因为孕吐和工作不是很顺利,她便在家人的关心下顺势给自己的辞职找了一个很好的养娃人生的另一场修行人生的前二三十年我们都在不断的自我完善,学习说话,学习为人处世,学习安身立命之道白驹过隙当初不谙世事的父母眼中的永远的小孩子长大成人结婚生子,方才明白人生的另外一场修行才刚刚开始。今天中考,你是否还记得那些一直影响着自己的老师呢?1hr早早的起来,手机弹出一条消息,一看今天中考。是啊,高考刚过去不久。一眨眼又到了中考。对于中考每年关注得不多,甚至有的时候都不记得这回事。想起这事总是要在脑海里回想许久,似乎是她走了少有人走的路,结果呢?昨天就要完成的文章到今天还没有完成,拖拉是一个原因,还有就是我不知道我现在该怎么写文章了。学习了写作课之后脑袋里面更多了些条条框框,不会像以前一样天马行空,灵感来了就写,有时会大书
华为校招名单出炉,52所高校入选,谁说双非学子不能拿百万年薪从上小学开始,学生就被一个问题所困扰,那就是学习的意义在哪里,而在学生由小学迈向大学的这一过程中,学生的三观渐渐建立,最后才明白,学习不只是为了实现自己的价值,也是为了推动社会进步上海市出现接送学生的钟点工,支持多人拼单,新致富之路来了在学生承受着学习压力的同时,家长为了给孩子提供最好的教育,也在奔波劳碌。当今家长深刻认识到教育的重要性,从孩子上幼儿园开始直到上大学之前,就不敢有丝毫的懈怠,不过现在的家长都是双职教育部传来消息,留学生进入寒冬,家长表示难以理解随着社会的进步和经济的发展,我国的综合实力得到了提升,国际之间密切合作,从教育这方面也能看出来,尤其是近几年,来国内的留学生数量逐渐增多,而去国外留学的学生人数也不少。我国学生家长离婚后,该不该考虑复合呢?生活中情侣分分合合的挺多的,很多情侣分手后复合,两个人更加珍惜彼此。而离婚后再复合的情况就比较少了,复合后如果之前的问题没有得到解决,两个人的关系也难以重修旧好。而且因为是复合,想对她多番追求,她为何疏远我?本期专家徐文娇,广州听说吧心理咨询中心心理咨询师,国家二级心理咨询师,沙盘游戏咨询师赵鹏咨询三个月前通过相亲我认识了她。我挺喜欢她,她也觉得我不错。我对她很好,每天开车接她下班,请气血好不好,看看嘴唇就知道,还反映生病征兆都说眼睛是心灵的窗户,那么在五官中,嘴唇可以说是健康的窗户了。中医的望诊,并不只是看舌。在门诊中,望诊第一步其实还是患者一个整体的外观,而后才是细微之处,如五官的望诊,我习惯先看的睡不好伤气血,喝好1碗汤,让你一觉到天亮睡眠对于人类来说,是多么的重要!劳累时心情沮丧之时,好好的睡上一觉,第二天又能满血复活。但据统计,全国近2亿90后中,存在睡眠问题的人数占比13,68的人表示每天根本睡不够。缺觉正孩子反复积食,消积效果不好怎么办?如果是脾积,就要消补兼施。小儿的生理特点是脾常不足。孩子生长发育快,对营养的需求旺盛,但脾的功能却相对较弱,所以饮食稍一过量就导致积食。通常来讲,积食分为两个阶段。初期,积滞在胃,小儿秋梨膏很多家长问,是不是吃梨子能润秋燥,当然是可以的,问题是梨比较寒凉冷厉,对于孩子的体质来说,怎么吃,是一定要讲究的。重新认识我们熟知的梨梨性凉,味甘微酸,入肺胃经,本草纲目记载,梨者霜降后,这个汤每周给孩子喝一次今天是秋天最后一个节气,很快就要进入冬季了。有些家长很担心,到了秋冬季节,孩子很容易感冒生病,尤其是过敏儿易感儿。其实,秋冬是一个契机,如果调补得法,孩子的体质也会有比较明显的改善什么食物容易生湿气?秋燥,我们注重给孩子润燥,补津液。润燥的食物多半又是偏寒偏凉,甚至助长湿气的。有的家长发现,即便在干燥的秋季,孩子还是会出现湿气重的情况。那么,究竟要怎么把握孩子秋季的饮食,如何平