范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

少吃主食多吃水果小心变肥妈

  优生优育的理念深入人心,很多人不再相信老一辈的"一人吃两人补,多吃多补"道理,孕妈都希望把体重控制在正常的范围内,同时又可以生个可爱的小宝宝。平时很控制主食和零食的摄入量。但是,经常听到别人说:"哎呀,你要多吃点水果啊,水果对身体好,不会长胖,还能让宝宝肤白貌美颜值高呢。"
  于是就信以为真,结果体重猛涨,产检的时候被医生告知回家后要控制体重。
  这是为啥?明明饭菜吃得少了,应该会瘦,怎么就越来越胖了呢?
  别忘了,你虽然减少饭量,但是,吃水果吃得多啊,这样只能越来越胖。
  图片来源:@视觉中国
  ·别小瞧水果中果糖的长胖威力!
  不过,有些孕妈认为,少吃主食多吃水果总行了吧。水果营养多,可以补充维生素,应该不会变胖。
  但事实是,水果除了维生素和纤维素,还含有大!量!果!糖!
  ·果糖究竟是什么东东呢?
  果糖是一种单糖,无法被人体直接利用,只能经过肠道吸收后进入肝脏代谢,最后分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪。
  当孕妈吃了大量的水果,同时也吃进去大量的果糖,如果不能被消耗掉,果糖便会被当成合成脂肪。
  所以,你即使控制了主食,比平时少吃了一点米饭,若是再摄入大量水果,结果还是胖!
  对于孕妈来说,体重超标的危害,最常见的就是:导致巨大儿、糖尿病等,不管是哪一张,都是我们不想见到的。
  图片来源:@视觉中国
  ·孕期吃水果的正确姿势
  第一步:控制每天的总摄入量
  中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果的食用量为200-400g(大概重量相当于2个苹果)。这个量不多也不少,吃少了营养不均衡,吃多了吧,人体每天可吸收的营养是有限的,并不会额外多吸收营养,最后也只会转化为脂肪存在体内。
  第二步:尽量选择一些吃低糖水果来吃
  4%-7%:西瓜 、香瓜、草莓、枇杷、牛油果、杨桃
  8%-10%:橙子,西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝、木瓜
  11%-20%:橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉、金橘、柳橙、火龙果
  >20%:杨梅、哈密瓜 、甘蔗、芭蕉、椰子、大枣
  有人说,低糖的水果应该就是不太甜的水果吧,其实并非如此。有些水果口感虽然很甜,但含糖量并不高;而有些水果吃着不太甜,却含糖量很高。所以,在选择水果时,不要单纯根据甜度选择。
  夏天就要到了,喜欢吃西瓜的麻麻会觉得,西瓜的含糖量低,多吃点不怕呀~西瓜的含糖量比较低,相对而言没那么容易发胖,氮素,西瓜比较寒凉,孕妈还是不建议多吃滴。
  ·鲜榨果汁虽好,长胖也不少!
  鲜榨果汁纯天然,营养多多,但你造吗?一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量 。怕发胖的孕妈,你确定要这样吃吗?还不如直接吃1-2个橙子。
  综上所述,孕期吃水果可以,但是要控制一天的摄入量,不能多吃哦,否则很容易长胖啦。

从起源,种类和岁时节中的面塑三个角度出发,谈谈我国的面塑艺术面塑艺术面塑艺术是发源于以面食为主的黄河流域的一种古老民间艺术。历经千百年的历史,从面花祭祀贡品到观赏收藏的面人艺术品,它凝聚着中华人民劳动与生活的智慧,传递着民间传统手工艺术的情二十四节气中秋,你知道中秋节怎么来的么?你家乡有哪些习俗?2006年5月20日这天,中秋节被列入了首批国家非物质文化遗产名录,并且与端午,春节,清明并称为中国四大传统节日。为什么我们叫它中秋节?传统意义上,阳历的春天秋冬分别对应了三个月,今年复活节和清明节是同一天,这个巧合代表死去又活过来么?今天是2021年的清明节。偶然的是,今天也是西方重要的节日复活节。从某种意义上来说,2021年的这一天意味着死了又活了下来。无论是重生还是清明,对很多人来说,今天都是很重要的日子。小暑至,炎值爆表这些节气故事要讲给孩子听风吹荷花香,但惜夏日长2021年7月7日,辛丑年五月十七。迎来二十四节气中的第十一个节气小暑。小暑到,意味着一年中最热的时候,就要慢慢来啦。节气蕴含着古人智慧,背后的故事可以好好讲过年啦!给孩子讲讲传统节日习俗,带娃一起过有浓浓年味儿的春节小时候过年,全家团圆,在外的子女都回来,全家人一起热热闹闹地吃年夜饭,煮饺子,放鞭炮,大年初一,和哥哥姐姐挨家挨户去拜年,最开心的是能收到压岁钱。可是现在,年味却越来越淡了。压岁钱小年到底是二十三,还是二十四?小年的传说和习俗,要讲给孩子听汤圆到底叫汤圆还是元宵?豆花到底吃甜的还是咸的?粽子是咸的正宗还是甜的正宗?过年北方扭秧歌,南方却是舞龙舞狮中国地大物博,即使相同的节日,在南北方也有不同的习俗和饮食习惯。就连过小宝宝剃光头会更凉快,再长出来的头发会更浓密吗?有些习俗不用理传统民间有提倡给小孩子剃光头的习俗,经了解后无非就是两种说法,一是说剃光头会让小孩子在夏天感觉凉快一点,二是婴儿小时候要剃掉胎发,大一点要勤剃头,长大以后头发才会越长越黑密。对于很出生季节决定智商?哈佛大学这两个季节出生的孩子,未来更聪明很多宝妈们在生孩子的时候,都会听信老人们的话,尤其是关于孩子什么时候出生会更聪明命运会更好等等,虽然这件事情听起来一点科学根据都没有,但是我们都是想让后代未来变得更好,所以,家长们哈佛最新研究出生季节影响孩子智商,这两个季节出生的娃更聪明每个家长都希望自己家的孩子聪明智商高,将来能够出人头地。但大家都知道,孩子的智商高低是受到父母遗传和后天环境影响的,所以,孩子的智商高不高?我们在教育过程中就能够发现,而且通过后天培养孩子的生存力,才是教育最大的目的大前研一,早稻田大学学士麻省理工学院原子力学博士,新塾的创立者,被誉为策略先生,日本著名管理学家经济评论家。他曾任职原子开发工程师,后转行从事咨询行业,至麦肯锡亚太地区负责人。他也比想象力更难的,是按自己的价值观行动的勇气你的道德勇气,意味着不随波逐流,不是下一步要进入什么名牌大学或研究生院。而是要弄清楚自己到底想要什么,而不是父母同伴学校或社会想要什么。即确认你自己的价值观,思考迈向自己所定义的成
办公室有个超级八卦的同事是什么体验办公室有个同事q,长得国字脸,一米七五以上的个头,不胖不瘦,见人爱笑,整个人第一感觉特别好,年龄比我大十几岁,我刚入职时候他嘘寒问暖,我心里着实感激了一阵子。可是后来一些事情,弄得你愿意就好大学有个同寝室的同学我叫她喵喵,我们俩是上下铺,也都来自比较偏远的农村,所以人以群分,我们就经常在一起上下课,课余时间我们也经常在一起外出活动,一起吃饭,一起逛街,一起外出打工。所中考体育到底是跟着考试走,还是跟着兴趣走?中考体育到底是跟着考试走,还是跟着兴趣走?王营(特约评论员)教育部门对上好体育课的要求越来越严,中小学体育课被挤占的问题已得到很大缓解。但如何才算上好体育课却成了悖论体育不列入考试体育中考既要重视终结性评价,也要注重过程性评价体育中考既要重视终结性评价,也要注重过程性评价王营10月13日,河南省教育厅正式发布中招体育考试改革方案(以下简称方案),从2024年起,河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高坚持练字三年的成效儿子今年十岁,已坚持练字三年啦,2018年的暑假报名了书法班,从报名以后坚持到今年暑假,每天都练字。还记得因为照看儿子的保姆阿姨回去照顾孙子,两岁半的孩子就被送到了幼儿园,比起三岁新装修的幼儿园有异味新装修的幼儿园有异味。建议推迟投入使用近期万盛经开区和平小学幼儿园班级QQ群发了通知2021年10月8日和平小学幼儿园的全部小朋友搬迁至新装修的幼儿园综合楼学习成长。我们家长就感到早上总喜欢来一杯牛奶,但其实你平时喝牛奶并不一定适合你每天早上,对你来说必不可少的饮料是什么?豆汁儿豆浆咖啡还是牛奶?对于我来说,每天喝上一杯牛奶,总有着增强骨质补充营养强健免疫力的作用。在经过一番研究之后才知道,原来牛奶的种类也有很36岁的孩子不适合剧烈运动vx树狸偶尔在早晨宁静的马路上,能够看到小孩子跟着大人一起长跑,大概56岁的样子。其实,从孩子健康的角度来看,3到6岁的孩子是不适合跟成人一起长跑的。有以下几个原因1儿童心脏是成人孙悟空和猪八戒谁更适合当老公?怪不得大多数人的婚姻都不幸福曾经有人做过一个有趣的调查在西游记师徒四人当中,谁更适合做老公?猪八戒以绝对的票数领先,这真的让小编感到吃惊!大多数人的婚姻不幸福是有原因的。真正的真理掌握在少数人的手中幸福的婚姻故做冷血其实是爱藏在心底为人父母,以后我才明白,原来当时的婶婶故作冷血若无其事,只是表面现象,其实她的心里承受着巨大的悲痛!他知道只有化悲痛为力量,才能笑对生活,继续好好生活下去,他的爱只是隐藏的很深而已孩子为什么不听话!看完这些令人惊艳的教育方法,你就明白了在知乎上,有人曾发起过这样一个话题你见过哪些父母惊艳到你的教育方式?话题热度一直很高,至今,这个话题一共收到网友们6000个回答,网友们把自己看到的或是亲身经历的那些让人惊艳的教育