孕期吃核桃,有帮助吗?
怀孕之后,准妈妈的记忆力会变得比较健忘。其实是因为,怀孕后孕妇的身体原因,会变得记忆力大不如以前,多吃核桃可以健脑补脑,可以提高记忆力。
[玫瑰]多吃核桃不仅可以帮助到孕妇,还可以帮助胎宝宝大脑发育。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等,可以促进细胞的生长,提高思维能力,促进大脑发育。
所以,准妈妈有意地多吃一些核桃,不仅仅可以提高自己的记忆力,还能促进胎宝宝大脑的生长发育。胎宝宝大脑需要充分发育,离不开充分的营养成分。从孕26周开始,胎宝宝的大脑进入高速发育期,眼睛也开始发育,这个时候需要很多营养成分的供给。核桃的营养成分正好可以帮助到孕妇和胎儿,所以建议孕妇怀孕后,有意识地多吃一些核桃。
在挑选核桃的时候,建议准妈妈不要选择颜色发白的核桃,尽量选择质量可靠、天然的带壳的核桃。带壳的核桃会更加的安全,只是需要准爸爸帮忙剥壳。
[玫瑰]是不是核桃吃得越多越好呢?
核桃营养丰富,500克核桃仁相当于40个鸡蛋的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2等成分含量非常高。但是核桃还有大量的油脂,吃太多会感觉油腻,难以吸收,容易引起消化不良。而且,吃太多的核桃会让准妈妈身体发胖,可能会引起其他不适,或者孕前血糖异常。
所以,核桃虽然补脑,准妈妈也不要多吃,一般一天吃3-4个,就比较合适。如果准妈妈偏胖,每天吃2个就可以。
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