这个经历对人有重大影响，但我们总劝告自己不能再想

　　导读：
　　有些人成年后的烦恼，来源于他们小时候的遭遇。探讨我们的过去，可以了解我们为什么会是现在这个样子。心理治疗探讨过去，是为了帮助人们理解和接受现实。
　　如果你的好友上周在徒步旅行中严重扭伤了脚踝，没有去看医生，像什么都没发生过一样，继续用肿胀的脚走路，你会担心吗?
　　＂那都是过去的事了。我需要继续前进，关注现在和未来＂，朋友一边说，一边一瘸一拐地走着。
　　童年时代受过的苦，对我们现在的日常生活有着重要的影响，但我们总是说服自己不要再想。
　　如果你发现自己有下文提到的6种情况之一，你可能正在做妨碍自己成功的事情。
　　一、为什么心理治疗要讨论童年的不幸？
　　接受心理治疗的一个挑战是，你必须面对这样一个现实：
　　成年后出现问题的主要原因之一，可能与你童年时发生的事情有关。
　　当然并非所有情况都如此，例如有些创伤后应激障碍和焦虑是和成年时期发生的事件有关。但对于抑郁、长期焦虑、人际关系问题、愤怒，甚至学习障碍等情况来说，童年经历很可能有重要作用。
　　动力取向的心理治疗和图式治疗，都认为童年经历是我们需要的重要工具，可以告诉我们自己是谁，我们如何爱，我们如何感受悲伤和快乐，我们如何创造，以及我们如何应对压力。
　　在成长过程中，我们都要面对不同程度的挑战和困难，即使是在无忧无虑的童年时期。当童年的苦难上升到创伤的程度，包括严重的情感忽视或虐待，接受过去就变得更加重要。但同样，即使童年的困难还没有达到心理创伤的程度，它对我们的自我理解也起着至关重要的作用。
　　那么，为什么我们更愿意否认童年的苦难呢?
　　因为回忆童年的苦难太难受了!
　　回忆童年的困难，会我们体验到强烈的痛苦，例如脆弱、被抛弃、感觉自己有缺陷、感觉自己很糟糕、不完美的感觉，或者感觉被拒绝。而且，我们会陷入这些痛苦的感觉而不能自拔。所以，为了掩盖这些痛苦的感受，我们会这样告诉自己：
　　1. ＂心理治疗只关注过去，从不讨论未来。＂
　　在开始治疗之前，我们已经先感受到不舒服和紧张了。就像在补牙之前，你已经开始害怕看牙医，并且长时间讨论针头的问题。
　　我们相信，思考现在和未来是现实有益的，而思考过去是徒劳无功的。这是人类的天性。但心理治疗并非如此。
　　在心理治疗中，我们谈论过去的方式，能透露许多和现在有关的内容，例如我们现在是谁，我们现在与什么做斗争。
　　在动力取向的心理治疗或者图式治疗中，你分享童年故事和家庭经历，然后在治疗师的指导下，你很快就发现这些童年故事和你现在的行为感受之间的联系。
　　所以，在心理治疗中谈论过去的故事，是为了更好地理解你的当下。
　　2. ＂我没有受过身体虐待，所以没那么糟糕。＂
　　几十年的研究已经证明，非身体形式的虐待，例如语言虐待和情感虐待，也会产生持久的影响，甚至造成心理创伤。只要看看童年不良经历(ACEs)访谈，就会发现情感忽略和成年期自身免疫障碍之间的联系。童年被忽视的经历，或者家庭中缺乏情感协调，即使没有达到心理创伤的程度，也会导致许多人成年后在爱情和工作中一直存在艰难的问题。
　　3.＂他们给了你所有必需的东西，你有一个富裕的童年。＂
　　即使在一个物质条件充足的环境中长大，你也可能经历过情感上的痛苦。我的意思是，换个角度想想这个问题:在生活中，你会遇到许多成年人，他们拥有所有他们需要的物质享受，但他们仍然正在困顿、自我毁灭、抑郁和焦虑中苦苦挣扎。因为物质上的舒适并不等同于心理上的健康。
　　4. ＂别人的童年更悲惨更糟糕呢。＂
　　是的，世界上确实有比你更不幸的人。甚至世界上有人遭受了巨大的不幸，却似乎比你做得更好。但我们不知道他们走过了怎样的心理历程，不知道他们怎么样让自己的心理适应，也不知道他们一开始就有什么样的心理适应能力。
　　讨论童年经历，不会让他们变得更好，也不会让你变得更糟。我们在谈论你经历了什么，这些经历是如何影响你的，以及现在如何持续影响你。让我们尊重你，关注你的经历。
　　5.＂讨论童年就是抱怨父母。父母已经尽力了，我不该责怪他们。我需要照顾好自己。＂
　　这是一个棘手的问题。感情是复杂的，我们可能会被所爱的人伤害。把注意力集中在别人给你造成的痛苦上，你会再次感到被伤害，就像剥开一个旧的伤口。
　　如果是这样的话，这可能意味着你和那个伤害你的人之间，存在一些还未完成的事件，存在还未解决的痛苦和愤怒。你需要真正了解你是如何被伤害的，然后才能真诚地原谅他们。这样他们也可以为自己的所作所为道歉或做一些弥补。
　　那么，为什么要再次提起过去的事情呢？因为我们需要了解你小时候的经历，以及它对你造成的伤害。我们可以接受你父母造成伤害的事实，也可以接受你仍然想和他们保持关系的事实。但我们不能逃避已经发生的事实真相，这样我们才能真正理解你所经历的一切。
　　而且，在心理治疗里谈论童年经历，只是为了理解你小时候的经历，并不等于现在的你还要回家去指责父母。因为这种指责对你现在的关系通常有害无益。当然，如果是童年受虐待的案例，情况可能很复杂，需要与治疗师一起解决。
　　6. ＂我是个坏孩子，一切遭遇都是我罪有应得。＂
　　没有一个孩子＂坏＂到应该遭受情感上的忽视或虐待。
　　为什么?
　　因为他们是孩子 。
　　一些孩子可能有冲动控制问题，或注意力问题，或其他行为问题。但这些都是老天爷发给他们的牌而已，并不能证明他们就是＂坏小孩＂，也不应该因此就对他们不好。如果有这类问题的儿童得不到妥善对待，那么他们的问题就会更加严重。惩罚性的纪律或处理只会火上浇油。不管他们面临什么样的挑战，孩子们都应该得到爱、包容和尊重的对待。
　　所以，请尽量保持开放的心态，即使您有一个不幸的童年，思考不幸童年对自己的影响并没有错。如果你注意到自己有上述的6种想法之一，那么可能是你在回避去看一些重要的事情。这种逃避可能会给你短暂的缓解，但会让你陷入长期的抑郁。
　　（注：本文有对原文进行增删。）
　　作者：Richard Brouillette, LCSW
　　翻译：唐诗
　　编辑：知年
　　来源：Psychology Today《6 Things We Say to Avoid Considering Childhood Hardship》
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