双减之下，你家孩子的眼睛负担减轻了吗

　　记者 董金姣/文 胡肖飞/摄
　　＂孩子处于近视边缘，家长该注意什么？＂＂父母高度近视，怎么保护孩子的眼睛？＂……
　　每年10月的第二个星期四是＂世界视觉日＂，今年的主题是＂爱你的眼睛＂。
　　对很多家长来说，爱孩子的眼睛更胜爱自己的眼睛。在家长群里经常有孩子爸妈询问各类有关保护视力、预防近视的问题。专家提醒，要严格限制孩子使用电子产品的时间，培养孩子良好用眼习惯。
　　为减轻儿童青少年学习负担，呵护儿童青少年身心健康，今年，教育部发布＂五项管理＂和＂双减＂政策。那么，＂双减＂之下，你家孩子的眼睛负担也减轻了吗？
　　A 家长普遍担心孩子近视
　　根据国家卫生健康委疾控局发布的数据，2020年我国儿童青少年总体近视率达到52.7％，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过80%。
　　记者发现身边的家长普遍较为重视孩子的眼健康。应女士是一名高校教师，她女儿读小学六年级，目前还没有近视。这跟她一直以来注重孩子的健康用眼和运动有关。尤其＂双减＂后，孩子作业少了，运动时间相对多了，这学期她根据孩子的兴趣爱好，报了一门击剑课程。为了保护女儿的视力，这学期她还停掉了孩子所有的线上课程。
　　网友＂子暮＂的孩子今年11岁，近视300度。为了预防孩子近视发展过快，她一刻不敢松懈，四处求医不说，还到处学习和预防、治疗近视有关的知识。＂阻止孩子近视或近视加深的经历，我都可以写本书了。我有两个孩子，现在希望大的近视不要发展过快，小的不要像大的一样早早近视。＂
　　在本报一些亲子群、妈妈群里，孩子近视的话题时常被讨论。网友＂妙＂说自己不知道该怎么做才能更好地保护孩子的眼睛。网友＂村花＂的问题是，父母高度近视，孩子该注意什么。网友＂mm＂的孩子说自己最近看黑板有点模糊，她怀疑孩子是不是近视了，是否需要去医院检查配镜。网友们讨论得多，问得也细，有人还委托记者帮忙问问，护眼片能不能吃、按摩能不能降低近视度数、户外运动时间怎么算等。不难看出，预防孩子近视，是他们当下都在关注且有所行动的大事。
　　B＂目＂浴阳光是 最经济有效的预防近视方式
　　＂双减＂以来，周末公园里、绿道上，经常能看到亲子骑行，越来越多的父母带孩子走向大自然，除了骑行还有爬山、乡野玩耍。晚饭后，也总能看到跟着大人出来散步、运动的孩子。
　　金华市中心医院眼科主任吕志刚最喜欢看到的就是孩子在外面玩，而不是一天到晚关在房间里写作业。他说，＂双减＂之下，家长更该给孩子眼睛减减负。很多人认为近视不疼不痒，不过就是戴副眼镜，但眼睛一旦近视，不可治、不可逆转，而且还是造成很多眼底疾病甚至失明的＂导火线＂。
　　吕志刚告诉记者，造成孩子近视的因素很多，家长可从如下几个方面入手预防：
　　首先，要注意用眼卫生，室内看书写字坐姿端正，保持＂一尺一拳一寸＂的适当距离。
　　其次，尽量减少孩子长时间近距离用眼，每连续近距离阅读40分钟，休息远眺10分钟。孩子在学习时也要间歇性远眺，遵循三个＂20＂原则，即：连续用眼20分钟—远眺20英尺（6米）—持续20秒。
　　第三，尽量不要看电子产品，如果必须使用，遵循屏幕尽量大的原则。
　　第四，要注意饮食，少吃甜食。过量的甜食会影响体内代谢，使得眼睛的房水和晶状体渗透压升高，引起晶状体凸度和屈光度增加，从而加深近视。
　　＂最科学、最经济、最有效的预防近视方式是加强户外活动。＂吕志刚在解答本报网友的提问时，强调了户外运动的重要性。他说，不管近视与否，都要加强户外活动，再简单的运动都行，哪怕就是散步，都能让孩子获取足够的阳光，而更多地眺望远方和活动，能让眼球得到放松，这恰恰是保护视力最好的方法。他建议家长，给孩子眼睛减负，有时间就带孩子去户外运动，每天＂目＂浴阳光累计2小时、每周累积14小时左右。
　　很多家长关心近视的遗传问题，吕志刚说，儿童近视以预防为主，父母双方高度近视（600度以上），排除个体差异，大概率会遗传，且孩子发生近视早，一般小学3年级以前就可能近视。父母一方高度近视，另一方一般近视，50%会遗传。这类家长要及早带孩子去专业医院检查，建立档案，长期跟踪，听从医生指导，科学防控。
　　吕志刚提醒，户外活动、减少近距离用眼是预防、延缓近视的重要手段，但一旦孩子出现近视，还是需要进行正规的验光配镜，并选择科学的方式来防控近视的进展。对于各种防控近视的＂黑科技＂或产品，他建议家长谨慎选择。
　　C 这位妈妈呵护孩子视力的方式堪称＂教科书＂
　　＂‘双减’后，作业真的少了很多，我再也不用像以前每天给孩子算用眼时长。＂陈女士的孩子读小学四年级，因为她自己高度近视，在女儿刚入学时，她就格外注意孩子的近视预防。
　　很多家长要求孩子，放学回家第一件事就是写作业。她家做法不一样，孩子放学回家第一件事，是先在小区里玩，玩到天黑再回家写作业。＂为的就是让孩子多沐浴在阳光下。＂但凡能在户外进行的活动，她都把孩子赶出去。坚持了4年的写字课和美术课，她现在也不让丈夫开车接送，而是鼓励孩子自己走过去，而且是要走在阳光下，不要走屋檐下。
　　除了尽可能多地进行阳光浴，她说自己还会尽量减少孩子近距离用眼时间。遵循用眼40分钟左右就让孩子休息一下的原则，她会把孩子日常的学习、看书、练琴与吃饭、吃水果等交叉安排。孩子做完所有的事情，提出要看20分钟电视，她也会答应，但前提是先到楼上去远眺或玩一会，让眼睛休息一下。
　　如今孩子在学校托管，她给孩子的建议是，作业写完后，赶紧去教室外面跳绳，如果怕打扰没做完作业的同学，可以向老师申请，自己去走廊上走走、看看外面，或干脆慢悠悠地去上厕所。
　　10月17日，陈女士带孩子去医院检查眼睛，医生说，孩子视力很好，没有近视。