吃东西喜欢细嚼慢咽是有益的
我们经常听到老人会说,细嚼慢咽是好的,那么,您知道细嚼慢咽的好处吗?其实,咀嚼慢咽是很传统的养生方,古人也很明白这个道理。现代医学发现,嚼慢咽是一种非常健康的饮食习惯,它能很好地保护肠胃。到底,吃东西爱嚼慢咽有什么好处呢?下面科康科技将告诉你细嚼慢咽的养生功效。
1.有助消化。
充足的咀嚼可促进胃液分泌,同时极细的食物有助于食物的消化和吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人及胃肠功能不佳的人尤为重要。
2.慢食可以增加唾液的分泌。
口水入胃后就形成蛋白膜,保护胃,防止胃溃疡。
3.产生饱足感。
花费更多的时间去咀嚼食物,食欲中心会做出正确的指示,让人产生饱腹感,避免发胖。
4.降低餐后血糖。
在餐后,细嚼慢咽有益于降低高血糖,坚持慢餐,血糖、胆固醇、血压会相应下降。
5.减轻紧张感。
慢餐可以缓解人们的紧张、焦虑等情绪,使人愉快。
6.减少面部皱纹。
经常咀嚼能锻炼面部肌肉,减少皱纹。还可以预防消化道疾病。咀嚼慢咽可增加唾液分泌量,唾液中的蛋白质进入胃后,可在胃中产生一种蛋白膜,对胃起保护作用。
因此,细嚼慢咽有很多好处,它可以促进消化,保护肠胃,还可以缓解紧张。细嚼慢咽是我们日常饮食中应该养成的饮食习惯。笔者建议细嚼慢咽反义词是狼吞虎咽,这种吃法虽然节省时间,提高进食效率,但会给肠胃增加不小负担,长期吃下去会引起胃病。
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