亲测有效！孩子情绪爆发怎么办？4个技巧教会孩子疏导坏情绪

　　在20世纪50年代，国外就已经提出 ＂情绪管理＂ 的概念，并且在之后的几十年中不断改进并完善。情绪管理的本质其实就是： 在理解和完全接纳自己情绪的前提下，用理性去思考和控制自己的行动。
　　无数事实证明，人的情绪以及控制情绪的能力直接影响着智商和情商，对人的事业和生活，都起着不可估量的作用。
　　情绪管理更是孩子成长的必修课。 孩子有着和成人一样丰富的情绪，但是由于心智发展不成熟，认知有限，往往无法察觉自己的情绪变化，更无法对自己的情绪进行有效管理。
　　因此，越来越多的家长开始重视孩子的情绪问题，希望能够帮助孩子进行良好的情绪管理。下面闻达君给家长们总结了一些情绪管理的小技巧，快来看看吧！
　　一、先认识情绪，扩大＂情感词汇库＂
　　想要更深刻地让孩子认识情绪，就需要更精确地对情绪进行描述， 需要让孩子有意识地学习更多与情绪有关的词汇 。让孩子试着用一个词来描述自己当前的情绪。
　　然后尝试用更多词汇给出更精确的描述。这个过程能帮助孩子挖掘出藏在表象下更深处的情绪。例如，组成＂快乐＂的，可能是感激，信任，舒适，满意，期待，放松，如释重负，信心十足……
　　二、记录情绪，评估情绪强度
　　鼓励孩子在日常生活中，对自己的情绪状态进行记录并评估：用数字1到10对情绪的激烈程度进行打分，1表示＂很轻微＂，而10表示＂极度激烈＂。 一旦发现情绪达到6、7分，就可以试着调节情绪。
　　（表格型记录表）
　　（情绪量化记录）
　　三、引导孩子先处理情绪，后处理事情
　　情绪管理的最根本的目的：不让情绪影响到行为。 所以当孩子产生情绪时，引导孩子先处理情绪，后处理事情。可以尝试一些让孩子情绪降温的基本方法： 和孩子谈一谈不开心的事情 让孩子画一幅画来表达此时此刻的情绪 做一些转移情绪的事情，比如跑步、捏球、喝水、数数等，让心思暂时脱离此时此刻的情绪 听音乐，一起哼音乐 教孩子做深呼吸，在呼气和吸气之间感受和放松自己的身体和肌肉
　　四、陪孩子阅读一些学习管理情绪的书籍
　　书籍也是孩子学习技能的重要来源，闻达君给家长们介绍两本针对不同年龄孩子的管理情绪书籍：
　　3-6岁：《山田家的气象报告》
　　山田家今天是晴天，但一不小心就有可能淹大水，也有可能突然刮起台风，要是再来一下龙卷风，该怎么办呢？心情不好的人，会形成低气压，生气的人在办公室造成狂风暴雨……
　　画家巧妙地把人的心情和天气做联结，让孩子观看图画时就可以发现故事主角的心情变化。
　　再搭配简单明了的文字，让孩子们明确认识情绪变化的前因后果，更重要的是，以乐观自然的态度理解情绪、控制情绪。
　　7-12岁：《遇到问题怎么办？（全四册）》
　　美国心理学会儿童情绪管理读物——＂怎么办＂系列，包括《不公平，怎么办？》《怕犯错，怎么办？》《怕分离，怎么办？》《太害羞，怎么办？》。
　　《不公平，怎么办？》以孩子喜欢的海上寻宝故事贯穿始终，让孩子扮演成船长，以角色代入，身临其境地感悟嫉妒情绪带来的后果。通过故事来帮助孩子学习辨别产生嫉妒的想法，进而学会处理羡慕、嫉妒的情绪。
　　《怕犯错，怎么办？》《怕分离，怎么办？》《太害羞，怎么办？》 分别以探险故事、热气球飞行故事和马戏团故事为主题，引导孩子学会处理害怕犯错的情绪、克服分离焦虑以及建立社交自信。
　　以上就是给家长们帮助孩子管理情绪的一些小技巧，如果你有更优秀的方法分享，请在文章下方留言告诉闻达君哦~