奥运会运动员比赛休息时吃香蕉？给娃吃香蕉先看，再吃

　　奥运会如火如荼，很多关于奥运和运动的话题也都比较火爆，今天看到一个话题很有意思，有人说看到陈梦比赛休息时吃香蕉，感觉香蕉是运动员补给首选，为什么？
　　运动员为啥选香蕉
　　香蕉的营养特点
　　香蕉的营养供给全面且宽泛
　　例如：
　　1、香蕉含有饱和脂肪酸含量低，低胆固醇，低盐
　　2、香蕉的膳食纤维丰富，含每天膳食纤维需求的10%以上
　　3、香蕉中富含水溶性维生素 C 和维生素 B6
　　4、香蕉中矿物质丰富，主要含钾、锰、镁
　　香蕉在水果中属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。在持续大运动消耗体能和体内汗液流失矿物质后，香蕉中的钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。尤其是这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质，所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。
　　除了镁和钾之外，还有维生素B6参与蛋白质代谢、参与合成激素所需的维生素 C等。
　　同时，香蕉食用后 进入胃后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快， 那么就可以给身体提供足够的糖分用于供给肌肉能量，保证在休息的间歇性完成能量的补充。尤其搭配功能性饮品时，让身体内的糖分有快慢配合持续供给下半场的能量，保证身体获取能量的途径增加。
　　香蕉携带方便
　　香蕉是一种密封性很好的水果，在不接触果肉的前提下，香蕉可以去皮即食。在全国、全世界大部分的市售水果中获取途径也更宽泛。
　　香蕉咀嚼方便
　　香蕉基于以上两点之外，尤其是比赛之间休息间隔较短，高纤维或者是要求咀嚼高的水果就不如香蕉适合。有人会说可以吃榴莲、吃西瓜、吃哈密瓜、吃蓝莓、吃这些软水果啊。那么去皮麻烦不，携带麻烦不。吃苹果咀嚼不够吞咽运动后胃刺激不。
　　香蕉可以说有牙没牙都能吃，尤其是小宝宝到老人不分年龄，不分性别都可以进行食用。尤其对于婴幼儿来说 香蕉的膳食纤维丰富，摄入适量的膳食纤维吸水膨胀，让肠道产生便意可促进排便。
　　婴幼儿吃香蕉需要注意，正是因为香蕉含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 排便异常时一定要吃熟透的香蕉 ，因为生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
　　那香蕉的营养价值这么好，我们是不是可以多吃香蕉呢？
　　从营养学角度来看，还是要坚持饮食多样化，同时分享一张我以前做的平衡膳食宝塔直观图，水果重量和体积的参考
　　香蕉虽好，控制量最重要哟