高情商的人都有些表现。

　　导语：
　　感性指数(情商)的提高分为四个部分:自己的心情认识、自己的心情管理、别人的心情认识以及影响别人的心情。每个人都有自己的情感意识，每个时间段心情都不一样，能管理自己心情的人才是高情商的表现，情商高的人不光要管理自己的心情，还能照顾到别人的心情，这才是最主要的，要学会察言观色，看别人的心情。也要有这种本事就是利用自己的心情开影响到别人的心情，这才是重中之重。
　　1，知道自己的感受。
　　在任何情况下，很多人都误以为盲目压抑自己的心情是情商的高度表现，其实只是委屈和忍耐而已。人对自己心情的认识和知觉才是情绪崩溃的开始。
　　到现为止，人们仍然普遍认为认识自己的心情是一件很简单的事情。因为一般的心情反应更加明显。例如，喜悦、愤怒、悲伤和这种情感似乎很直观。因此，有些人会认为他完全知道这种心情。
　　但是能感受到心情并不意味着我们真的知道自己的感受。我们平时感受到的情感，往往是通过别人的外部表达来表达自己所表达的情感，或者是表达自己想表达的心情的鲜明特征。很多同好会安静地影响我们的行动和判断。
　　＂我不明白为什么我现在有那种反应。后悔.＂
　　＂我明明喜欢他，但我说了那种话……＂
　　＂我很爱她，但当她要离开我的时候，我没有挽留。我后悔，现在很痛苦……＂
　　我相信很多人都有这样的经验。经历一件事，或结束一句话，你会疑惑为什么这样做。很烦人，很后悔。因为那时候你的心情平静地起作用了。
　　感知自己心情的关键就是监视认知内心的想法和心理倾向，监视自己的心情，建立警报系统和事前判断能力，以及在自己的监视范围内引起心情的变化。
　　所以意识到自己的心情的第一步是标记自己的感情，澄清心情和情感之间的界限，区分感情，而不是心情不好。
　　认识自己心情的第三步是自我反省。每天反省自己所做的事。我为什么那样做，是因为我生气了吗？在这种情况下，如果表现出的愤怒程度过高，就能更加熟悉自己的心情。
　　但是这是一个非常困难的过程。应付情绪的最佳状态是先安静下来。而且安静的最好方法是读书。
　　2、管理自己的心情。
　　再次强调误会，心情管理不是压抑或消除心情，而是基于心情感知来调整心情的表达方式。心情管理这句话听起来很大声，其实只是我们处理自己心情的方式的总结。比如，我们乱吃食物、购物、玩游戏和深呼吸，实际上是管理心情的方式。管理心情的关键是要有相对健全的经营机制，以及相对理性的心情表达方式。
　　管理心情第一步是放慢速度。
　　因为我们的生理习惯是带着心情立刻表达。天生的动物属性决定了我们的本性。通常是野蛮和无私的。事情发生的话，打人、摔东西、骂人、侮辱的行动就会表现出来。
　　管理心情的第二步是与自己沟通。
　　这种交流方式也不是很多人习惯的，一旦习惯了，就会知道自己开了新的门，外人也会提醒你并给予建议，但只有你是最了解自己的人。
　　与自己交谈的正是提醒我，当自己有心情的时候，我现在的心情是什么，我在做什么，以及我该如何表达自己的想法。有了这种习惯，你就会知道你越来越理性。
　　管理心情的第三步是学习更好的心情表达方法。阅读书籍、看电视剧或与人交流实际上是学习的方法，但当更多的人面对这种情况时，而不是生活的观察者或学习者，他们会不由自主地过滤出这种表达形式。
　　很多人无知的原因是，他们不知道彼此的感情状态，不明白别人表达什么，只能生活在自己的世界里。所以我们说别人看不见，或者不管情况如何都说不出话来，大体上是因为那个人不知道别人的感受。
　　普通人表达自己的心情时是正向的，但通常控制自己的心情水平。例如，当我特别生气的时候，假装不那么生气。要感知别人的心情，困难在于很多人想隐瞒自己的感情，完全不知道对方实际上有什么心情。
　　例如:当然，在这种情况下，不能感知对方的心情只能说是情商低而无法知道。
　　感知他人心情的第一步是理解对方表达什么。对方坦率地说你的话，如果你听不懂，情商指数高的话就什么都不需要期待了。
　　但是人生中有很多话不是直接说，而是用更委婉或含蓄的方式表达。例如，如果你诚心诚意地请客，对方说比较忙，两天后再请客，他又过了两天再说，如果你两天后再请客，我只能说你的头被推到门上。这种阅读理解和语言理解都是我们可以通过日常对话种有意提高的。
　　认识他人心情的第二步是提高共鸣能力。我们不一定能理解对方表达了什么，也不一定能理解他为什么这样想，以及他为什么会产生这样的感情。
　　同感能力，即理解对方心情的能力，在人际关系中起着至关重要的作用，有助于我们摆脱自己的圈子，进入对方的思维方式，体会对方的心情。例如，如果你说你感到悲伤，但没有感觉地笑，你可能会对那个人感到厌恶。
　　同感能力的核心是，与更亲近的人和更多的人共享他们的生活和心情，使我在数据交换中越来越熟悉我的思维方式。
　　认识别人心情的第三步是学会观察语言以外的语言。比如身体语言，如果一个人把双臂交叉在胸口，他就不会对这件事感兴趣了。一个人眼神错乱，不能集中在这里，他可能心里在想别的事。一个人交谈后匆匆离开，表明这次交谈对他来说不是什么重要的事情，也没有深入他的内心。意识的吱吱声意味着对你说的不满意。
　　即使充满这种技巧，核心是自我观察，只有自己的经验对自己有帮助。
　　4、影响别人的心情。
　　一个大真理:我们的心情实际上可能受到别人的影响，也可能受到别人的操纵。可以毫不夸张地说，一切都是情商很高的人，非常善于观察和控制对方的心情。
　　很多人都知道跟团去旅行特别坑，但每次去后，导游都会在打转的地方买很多东西，这就是情感调节能力的可怕之处。
　　当然，谈论影响别人心情的事情是在正确的道路上使用，例如员工管理、业务谈判、产品销售等。
　　影响别人心情的第一步是让自己接近别人。能想起高中时期，初中时印象最深的同学们。我们会发现那个人际关系好、活跃的人会给我们留下深刻印象，他们会影响我们的心情，他们说的很多话到现在还会栩栩如生。心灵封闭的人很难接近。这样的人往往不会影响别人的心情。因此，要想成为社交人士和容易得到认可的人，最好是孤僻的人，孤僻的人离开。
　　影响别人心情的第二步是更完美地表达自己的想法。语言要在大脑中产生，就需要创造一个想法，形成一个表达逻辑，选择句型和词汇，替换和修改部分内容的过程。
　　大多数人缺乏逻辑表达能力。这些技术虽然微不足道，但是很长时间可以成为清晰自然的人，例如在使内容更加复杂的时候得出结论。比如，在一个意见后系统地说明原因。例如，把最重要的情况摆在前面。比如恰当地用比喻来形容抽象的东西。经常练习写作可以很好地提高这方面的能力，所以建议你有什么想法就写下来，在写作过程中积累知识，锻炼自己的表达能力。
　　影响别人心情的第三步是操纵对方的心情。我可以负责任地说，情商指数是提高一个层次的最高水平。如果能随心所欲地影响别人的心情，你的情商已经达到了很高的水平。
　　结语：
　　但是我也要告诉你们大家，这不完全是一门单独的学问，而是全面使用能说话的技术，只是感知和管理自己的感受，了解对方的感受，接近其基础上的其他人，用表达来表达自己的想法，会影响对方。