妊娠期糖尿病怎么避免？

　　糖尿病被称为不治之症，长期的高血糖对人体是有很大危害的，有些孕妇怀孕之前没有糖尿病，怀孕以后突然出现了糖尿病，不禁在问为何自己会得妊娠期糖尿病呢，怀孕的人该怎么预防呢？
　　一.为何突然会得妊娠期糖尿病呢？
　　妊娠期糖尿病的检查是在孕24到28周之间做糖耐量实验评估的，只要空腹血糖大于5.1，餐后1小时大于10.0，餐后2小时大于8.5，其中一项超标就可以判定为妊娠期糖尿病。 孕妇在怀孕之后随着胎儿的增大，需要的糖分就比较多，但是孕妇不可能一直保持高血糖的状态，体内的胰岛素会不断分泌，把血糖维持在稳定值。在孕24到28周胎儿增长迅速，胰岛素无法充分的分泌，就无法降血糖，血糖也就会上升。
　　二.如何进行预防呢？
　　生活中可以见到妊娠期糖尿病的孕妇有以下特点，在怀孕初期每天的食量超过正常饮食的两倍，体重超过160斤，腹部脂肪肥厚，平时不喜欢运动。这些种种现象显示预防糖尿病最重要是适当运动，控制饮食。每天保持30分钟的散步，在吃完饭后进行，特别是晚饭后。同时每天的饮食要合理搭配，脂肪的量不宜高于总食量的20％，可以适当多补充蛋白质，推荐孕妇在15周以后要吃钙片，可以很好的预防糖尿病。
　　总结:每天的合理运动和平衡的饮食是预防妊娠期糖尿病的有效措施。欢迎大家一起讨论~我是三甲医院妇产科医生，高级育婴师，专注我，给你专业的医学指导。
　　想知道如何避免妊娠糖尿病的发生，首先我们要知道准妈妈在怀孕期间为什么易患糖尿病。
　　孕期易患糖尿病是因为，人体内的血糖水平想维持在正常范围内，必须依赖胰岛素的调节，而在怀孕后，准妈妈体内会产生一些抗胰岛素样物质，而且这种物质会随着胎儿的长大而逐渐增加，使得准妈妈对胰岛素越来越不敏感。如果准妈妈的膳食结构不太合理，或者吃得太多，超过了体内胰岛素的调节范围，就会导致血糖异常升高，从而患上妊娠糖尿病。
　　准妈妈患上妊娠糖尿病后，如果没有好好控制，易并发妊娠高血压、羊水过多等问题，严重的还有可能生糖尿病酮症酸中毒。不仅如此，母体内的糖分还会通过胎盘输送给胎儿，影响胎儿的发育，所以，准妈妈在孕期一定要预防妊娠糖尿病的发生。
　　那么，妊娠期糖尿病如何才能预防呢？
　　1、重视糖筛
　　糖耐量筛查可筛查准妈妈是否患妊娠期糖尿病，通常是在孕24-28周做。在我国经常用的是：75克口服葡萄糖耐量试验。需要准妈妈在早上空腹的状态下先抽取一次血，然后空腹喝75克葡萄糖，1小时、2小时后再分别抽取1次血。
　　如果检查结果超过以下任一标准，即可诊断为妊娠期糖尿病。
　　2、减少高糖食物的摄入
　　准妈妈应少吃或者不吃含有大量蔗糖、砂糖、果糖等的饮料及甜食，因为这些含糖量高的食物，会导致血糖升高过快，易超过准妈妈体内胰岛素的调节范围。
　　3、少食多餐，饮食平衡
　　一次进食大量食物会导致血糖快速上升，所以建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5 6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐时间间隔过长，睡前可适当补充些易消化的食物。
　　4、适量多吃富含膳食纤维的食物
　　孕妈应该适当多摄取高纤维食物，比如用二米饭（大米和小米混合蒸成）代替大米饭，吃新鲜水果代替喝果汁等等，这样不仅有饱腹感，还能延缓血糖升高，有利于控制血糖。
　　不过，吃水果也要适量，因为水果中不仅有大量的膳食纤维，还有大量的果糖。
　　5、适当运动，控制体重
　　准妈妈除了要在饮食方面控制外，还应该保持适当的运动量，避免脂肪囤积，体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的发病风险。
　　妊娠期间要做好饮食调控和运动治疗，有目的性地调节好血糖水平。
　　首先，孕期的饮食调控是一个可以预防的因素，孕妇如果有发生糖尿病的危险因素，如肥胖、有糖尿病家族史、有高血脂史、有过妊娠糖尿病病史等等，最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一个小餐，这样少量多餐，可以控制进入体内的热量，减轻胰岛负担。
　　其次，良好的生活习惯和适当的运动，也有助于把血糖调整好，这样对母亲和胎儿都有利。
　　再次，需要注意孕期情绪和心理调整，不利的情绪会诱发内分泌腺体功能紊乱，导致高血糖。
　　另外，要注意检查甲状腺、肾上腺皮质功能，这些功能异常也可以引起妊娠期高血糖。
　　最后，还要定期监测血糖，每周测量一次空腹和餐后血糖，及时发现问题。
　　妊娠期糖尿病最明显的症状就是＂三多一少＂。即多饮多食多尿，体重减少伴有呕吐。如果孕妈妈发现自己虽然食用了大量营养丰富的食物，体重仍明显减轻。就需要到医院做妊娠糖尿病筛查了。
　　如果你具备以下情况，就需要警惕可能妊娠糖尿病了：
　　1.有糖尿病家族史。
　　2.身体胖，体重指数在30以上。体重指数的计算方法是：体重（千克）/身高（米）的平方。
　　3.过去有不明原因的死胎或新生宝宝死亡。
　　4.前胎有巨婴症、羊水过多症。
　　5.年龄超过35岁。
　　通常在孕24-28周的时候，做孕检时会采血化验筛查妊娠糖尿病。通过检测到的血糖数值来判断是患妊娠糖尿病。这是可以量化和直观的东西。
　　妊娠糖尿病的危害是比较大的，不仅对孩子对妈妈同样如此，如可能会导致妊娠毒血症或早产流产难产的发生。
　　因此，生活中孕妈妈要避免妊娠糖尿病，如何做呢？
　　我们知道，准妈妈因为孕育宝宝，所以需要足够的热量和营养素，但不是越多越好，所以需要健康饮食，摄入适量的热量和营养素比例，才能更好地避免妊娠糖尿病的发生。
　　1.通常，妊娠初期我们不建议特别增加热量，到中后期适度增加热量，但不宜太多，平均每天增加300大卡即可。
　　2.要控制油脂类食物的摄入，多食用植物油，减少油煎炸食物的摄入。
　　3.糖类摄入要适量，多膳食纤维（如主食不要过于精细，可食用一些粗粮杂粮代替白米饭和馒头等），少糖，水果的量也不宜过度，最好选择含糖量低的水果。
　　4.建议孕妈妈们少食多餐次，将每天应摄入的食物分成5~6餐使用，避免一次进食太多使血糖快速上升或长期空腹导致酮体产生，出现酮血症。
　　5.孕妈妈一定要保证足够蛋白质的摄入，如可多食用牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品等动植物蛋白质，不仅为子宫和胎盘提供能量也保证宝宝的生长。
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　　很多女性朋友在怀孕后，会选择大吃特吃，生怕宝宝没能吸收到充足的营养。其实，孕期需要科学饮食，肆无忌惮的饮食反而对自身和宝宝不利，甚至会＂吃＂出妊娠糖尿病。接下来，育姐就给大家详细解读妊娠糖尿病：
　　出现这些症状，可能是妊娠糖尿病
　　1.头晕
　　患有糖尿病的孕妈妈血糖浓度一般会比较低，所以很可能会发生头晕甚至晕倒的情况。
　　2.疲劳
　　糖尿病会让孕妈妈容易感到身体疲惫，如果孕妈妈身体十分疲劳，也不要直接忽略，必要时要到医院做一些检查。
　　3.皮肤瘙痒
　　很多人很难由皮肤瘙痒联想到糖尿病，但这确实也是病症之一，孕妈妈要格外小心注意。
　　3.口渴、尿频
　　孕妈妈如果总是感到口渴想喝水，也要注意自己是不是患了妊娠糖尿病。而水喝多了就会导致尿频，所以尿频也是妊娠糖尿病的一个症状。
　　4.经常有饥饿感
　　虽然孕妈妈食欲大增看似是十分正常的情况，但是如果孕妈妈总是感到饥饿，就要考虑这可能是妊娠糖尿病的早期症状。
　　妊娠糖尿病对母婴的危害
　　Δ 胎儿过大
　　当孕妈妈体内血糖浓度过高时就会渗入到胎儿体内，从而就可能会导致胎宝宝的体内的胰岛素分泌过量，进而增加体重，使得胎宝宝成为巨大儿。这不仅会影响孕妈妈分娩，发生难产，甚至还会导致胎儿死亡。
　　Δ 延长产程
　　如果孕妈妈患上妊娠期糖尿病，分娩时可能会消耗更多时间，就可能就会导致胎儿缺氧，对胎儿的大脑发育会产生很大危害。
　　Δ 宝宝会患上其他疾病
　　过高的血糖浓度会影响胎宝宝的健康发育，而且会增加宝宝出生后患呼吸窘迫综合征、新生儿溶血病等各种疾病的风险。
　　Δ 增加孕妇感染几率
　　患妊娠期糖尿病的孕妈妈更容易出现胎儿早产的情况，剖腹产几率也会大大增加，这样就很可能会感染细菌生病。
　　如何预防妊娠糖尿病
　　想要预防妊娠糖尿病，要做到以下几点：首先，女性朋友在孕前就要检查自己的血糖浓度，如果血糖浓度空腹时高于6.1mmol/L或是餐后2小时超过7.8mmol/，那么就要控制饮食、加强运动从而降低血糖浓度；而孕妈妈要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免糖类及酒精饮料，杜绝胡吃海喝，要按时适量吃饭并且吃饭时要细细咀嚼，慢慢消化；馋嘴的孕妈妈可以备一些水果、胡萝卜或坚果之类的健康零食；最后，孕妈妈要经常关注自己的体重，并加以控制。
　　妊娠糖尿病在准妈妈身上并不少见，各位一定要重视起来，积极预防。倘若有不适反应，务必要及时去医院就诊，保证自身和宝宝的健康。
　　妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的问题，妊娠合并糖尿病包括2种情况，＂孕前糖尿病（PGDM）＂和＂妊娠期糖尿病(GDM)＂。PGDM较难控制，大多数需要使用胰岛素。而GDM容易控制，大多数可通过饮食和运动控制血糖。最好在怀孕前检测血糖确定是否有血糖受损情况？  孕期激素引起血糖变化
　　孕期大约在孕24 28周时胎盘分泌的激素引起胰岛素抵抗，使孕妇血糖开始上升，孕32 36周达到整个孕期最高血糖值，36周以后稍下降。所以孕妇一定要在24 28周检查空腹血糖（FPG），与普通糖尿病诊断不同，妊娠期孕妇的FPG 5.1就会诊断为妊娠糖尿病;如果4.4

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