夏天给孩子吃水果有讲究，娃的C位水果如何选？

　　＂夏天应该吃哪种水果？先吃哪种？怎么吃、吃多少？有没有水果雷区？宝宝吃有哪些注意事项. .....夏天给娃吃水果，先来看看这篇＂功课＂。＂
　　说到水果，大家都知道它含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助孩子补充充足的营养，促进肠胃的蠕动，加快孩子的新陈代谢。夏季吃水果既可以补水，又可以降暑，是很多家长的＂避暑妙招＂。
　　但是，并不是所有的水果孩子都可以吃的。孩子的身体机能还未发展成熟，水果吃多了吃错了……甚至会对孩子的生长发育产生一定的影响。
　　那么，孩子到底应该怎么吃水果？哪些水果孩子可以吃？
　　01丨不同年龄段的孩子水果的摄入量
　　家长给孩子吃水果一定要注意控制好食用量，因为再好的水果吃多了也会有麻烦，比如：西瓜吃多了可能会腹泻，空腹吃荔枝会得荔枝病......
　　那么，对于不同年龄段的孩子，可以根据孩子的年龄大小调整水果的摄入量：
　　不同年龄段宝宝每天水果摄入量为：
　　4-6个月： 刚开始每天吃1-2勺水果泥
　　6-9个月： 每天2-4勺的量到2-3片苹果的量（20～30g）
　　9-12个月： 每天4分之1个苹果的量（约50g）
　　1-2岁： 1个猕猴桃大小的量（约150g）
　　2-3岁： 1 个中等大小苹果或1根香蕉的量（约200g）
　　3岁以后： 1到1个半苹果或香蕉的量（约200g—300g）
　　初次吃水果后，量可以慢慢增加，2岁之后每天吃水果稳定在1-1.5cup（240g-360g）的量。（1cup=8盎司≈240g）水果虽然好吃，不要一顿狂吃，要适量要均衡。
　　02丨吃什么水果健康
　　虽说夏天是吃水果的黄金时节，水果多得挑花了眼，但是并不是所有的水果都适合给孩子吃的。那么，夏季孩子最适合吃什么水果？你真的吃对了吗~
　　西瓜
　　西瓜一直都是夏季去热消暑的最佳选择，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当的吃西瓜，不仅能够补充水分，西瓜中含有丰富的矿物质还可以补充身体所需的营养元素。
　　给 宝宝食用时去籽切小块
　　葡萄
　　葡萄是夏季孩子非常适用的水果，清甜爽口，健胃助消化，含有多种氨基酸和维生素，丰富的葡萄糖以及果糖，可以为孩子运动提供能量。
　　但是给年龄较小的宝宝吃葡萄一定要 注意去籽去皮切碎 ，切忌整个给宝宝吃，容易引起窒息风险。
　　芒果
　　芒果的营养价值很高，孩子适当的吃一些，可以满足孩子生长发育的营养需求，芒果富含胡萝卜素和维生素、含钙量也非常高，有助于孩子的视力发育、以及身体骨骼、器官的发育。
　　值得注意的是， 芒果致敏性较高，第一次可以给宝宝少量尝试 ，观察2-3天，宝宝没有不良反应再加量。吃完后及时清理芒果残留，避免皮肤过敏。
　　当然，除了上面的说到的几种水果，下面这些夏季常见水果也都是可以给孩子吃的。
　　甜瓜： 糖分低，富含钾离子，出汗多时补水非常好。
　　木瓜： 富含胡萝卜素和维生素C，成熟的木瓜软糯好吃，可以切成 打成泥或切成小丁 给宝宝吃。
　　哈密瓜： 吃着很甜，含糖低。
　　水蜜桃： 富含纤维、维生素C和维生素A，是含铁量最高的水果之一，有助于促进视力健康和白细胞形成，还有助于增强宝宝抵抗力。清洗要加盐揉搓，清洗洗净。小宝宝吃 切成小粒。
　　杨梅： 维生素、矿物质丰富。用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净。小宝宝吃要 去核、切碎。
　　桑葚： 除了维C还富含硒，有助于增强免疫力。用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净。小宝宝吃要 去核、切碎 。
　　猕猴桃奇异果： 富含膳食纤维和维生素C，含糖少，有促消化通便作用。初次吃， 要注意少量防过敏。
　　03丨孩子吃水果有哪些注意事项？
　　果汁不能代替水果
　　美国儿科学会（AAP）指出果汁对于1岁以下的宝宝是没有任何营养益处的，容易引起蛀牙和肥胖。
　　满1岁之后的宝宝可以开始喝果汁，满1岁以后可以给宝宝喝，但是也要注意最好是选择100%不添加糖的纯果汁，也要注意控制量。
　　1岁到3岁的每天喝果汁的量控制在4盎司（约120ml）以内；
　　4岁到6岁的宝宝每天喝果汁的量控制在4 盎司至 6 盎司（约120～180 ml）；
　　7岁到18岁的儿童和少年每天喝果汁的量控制在8盎司以下（约240ml）。
　　除了果汁，果干含糖多，营养价值也没有水果高，不建议宝宝吃。
　　宝宝可以吃冰水果吗？
　　可以。
　　夏天吃冰冰凉凉更好吃，但又担心不健康，其实，食物安全主要看食物卫生，和温度关系不大，冰牛奶、冰酸奶、冰水果都是可以吃的。
　　有的人吃冰食物刺激会腹泻、肚子痛，这主要因为这类人肠胃本身就比较敏感脆弱，受刺激导致。
　　04丨孩子不爱吃水果怎么办？
　　有不少的妈妈都吐槽，每次自己买的水果，孩子不喜欢吃，愁死我们这些老母亲了。其实，孩子不爱吃水果，可能是你没用对方法。  带孩子去挑选水果
　　刚刚开始给孩子吃水果时，可以带孩子去超市、水果店＂看看水果＂，通过水果的外形、味道让孩子喜欢上水果。
　　有时候孩子不爱吃水果，只是因为家长没有买到自己喜欢的水果，可以带孩子挑选自己喜欢的水果，当然一次也不要买太多，确定孩子喜欢这种水果后再继续购买。  让孩子吃＂花样＂水果
　　孩子容易被各种形状、颜色吸引，而水果的形状大多相似，降低了孩子对水果的热情度。
　　家长可以变着花样，和孩子一起将水果切成不同的形状，摆出可爱的小动物造型，提高孩子吃水果的热情，同时增加孩子的动手能力，促进了亲子之间的交流。  以身作则，树立榜样
　　孩子不爱吃水果，很大一部分是受家庭环境的影响，孩子会模仿家长的一言一行，如果连你自己都不喜欢吃水果，又怎么能够要求孩子。
　　想要孩子喜欢吃水果，首先家长要作为榜样，自己就要多吃水果，边吃边表现出好吃的感觉，制造一种好的氛围，让孩子愿意去尝试吃水果，而不是家长强行给孩子吃。