母乳喂养有什么误区？产后如何恢复小蛮腰？

　　身边的同事都是母乳喂养六个月后就断了，然后小孩吃进口的配方奶粉，各种进口牌子：爱他美，牛栏。一方面是客观原因产假没有那么长，家里买房买车的每个月需要还贷，单单靠宝爸一个人赚钱，压力非常的巨大。  但是你说小蛮腰恢复了吗？我只能说呵呵。体重有没有增加就不知道，但是腰上脖子后面后背，能看到明显增肉了，难听点就是虎背熊腰。可能是带孩子锻炼出来的肌肉吧 。产后想恢复十八少女的身材，几率很少吧，我们现实生活中见过谁这样啊，英国凯特王妃。刚生完娃十个小时就神采奕奕的踩着高跟鞋穿着连衣裙美美的出现在大众面前。可是短短几年，王妃不停怀孕不停生，明显老了很多。作为一个过来人，一个普通的宝妈，产后就要履行作为母亲的职责了，做一个好妈妈比计较身材好不好重要多了。
　　生娃之后，母乳喂养到13个月，表示经历了解过以下误区：
　　1、下奶要吃蛋白质，而不是喝油腻的骨汤？
　　因人而异。如果身体底子薄的人是可以喝油腻一点的骨肉汤的。
　　我是很久之后才意识到自己是奶少的体质，而对于所谓无助于母乳的骨汤鸡汤之类，对我而言是有用的！
　　2、喂母乳是不是不用吃太多？是不是吃不胖？
　　国际母乳喂养杂志作出概述：哺乳期妈妈应每天摄入额外的330大卡的热量，以维持他们的奶水供应。
　　我特地查了一下，一个100g重的包子约120大卡，100g牛肉是288大卡。330大卡等于两个半包子等于130g牛肉！这点量…饿死我得了！
　　喂母乳的人，普遍反应很容易饿，宝宝吃一顿奶，妈妈就饿得心发慌。
　　我也是，喂母乳的日子里，以前不爱吃肉的我每顿恨不能吃下去两斤肉！两碗饭是常有的事。而体重，却没有增长！吃不胖的感觉太爽了 但也有吃胖的。对比了一下容易吃胖的姐妹，可能原因一是体质，一是饮食结构吧。老吃高油高淀粉脂肪之类，对增乳效果甚微，发胖效果挺好。
　　所以，为了母乳丰富，也为了自己不长胖，要吃营养健康的，不要吃光填饱肚子的。
　　3.母乳不足是没吸够？多吸就会有的？
　　如果你的摄入不足，如果你的体质奶水不多，一味地多吸，并不能让奶水更多，经历过追奶1h只挤出40ml母乳的绝望的人如是说！
　　观察我自己的母乳喂养过程，每次追奶使用的各种有效方法，基本都是以提升妈妈身体素质补充妈妈的营养等为主的。
　　4、母乳是妈妈的血吗？
　　不是，但是确实耗费妈妈大量身体营养存储，所以一定要补。
　　如果一天中，你每次喂奶都被宝宝吸尽到乳房干瘪甚至被吸得发痛，那证明你的母乳是不够给宝宝吃的。要么加奶粉（已添加辅食的宝宝可以多喂辅食弥补），要么赶紧给自己补补补。
　　5.母乳期间真的不会来月经吗？
　　喂母乳对月经有影响是肯定的。但却不是完全不来。
　　我喂母乳13个月，第11个月月经来访，此后并不会立即恢复周期，还是看心情来orz。
　　如果只喂半年母乳，大多数妈妈要等到断了母乳才来月经。
　　但是如果喂母乳够久，比方说一年两年的，基本还喂着母乳月经就来访了，而来访后也不会马上步入正轨。
　　6.溢乳证明奶水很多？
　　在哺乳过程中（尤其是宝宝0-3），有时候你会发现，一觉醒了，盖在身上的被子湿透了——奶水漏了出来。那大概是奶水多到溢了出来吧。再一摸胸，怎么没有奶水了？漏光了……这是什么操作！
　　对于这种情况的溢乳，属于乳房不能存储乳汁，随产随流。有一种说法是乳房的乳腺打开了，但功能还没完全，导致直接流走了，不需要做特别处理。但更多人认为是母亲产后身体虚弱，气血虚导致身体存不住奶。
　　7、母乳后如何避免体重飙升？
　　虽然很多妈妈喂母乳的时候怎么吃都不胖，甚至还略有瘦几斤，但是躲过了初一，没躲过十五，断奶之后却胖了起来。
　　作为一个减肥难于登天的人，断奶时候我还是很谨慎的，严格控制饮食，多吃瘦肉和蔬菜少吃面食，克制胃的惯性，以及寻找有饱腹感但低卡的零食等，顺利度过了自己的断奶期！
　　母乳不易，但是看着扑在自己怀里的宝宝就觉得什么都值得。宝妈们，为了让宝宝有更好质量的奶水和为了自己的身体健康，喂母乳的同时切记要给自己跟上营养啊！
　　至于产后如何恢复小蛮腰？
　　产前我也没有小蛮腰来着…
　　但是产后却消瘦了。原因有两：1.自己带娃，累啊，胖不起来；2.注意饮食：多年的减肥经验告诉我，高热量高碳水的要少吃，多吃水果多吃优质蛋白；3.锻炼：要瘦局部的话还是要锻炼的，每天抽出15-30分钟来锻炼，坚持！
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　　母乳喂养最大的误区是说6个月以后就没营养了。其实，把6个月以后的母乳和奶粉比较，也是母乳的营养更好。理论的我就不多说了，信不信由你吧。
　　我孩子是母乳喂养，在别人天天以母乳没有营养了为由让我断奶的时候，我只是微微一笑。我是在孩子1岁半断奶的。断奶之前，除了了得过一次幼儿急疹，没有生过病。偶尔流鼻涕，第二天也就好了。身体特壮。但是断奶好，由于没有母乳中抗体保护，加上断奶不适应，变动不动就发烧。过来半年才渐渐适应。
　　关于小蛮腰，我的做法就是做运动。多扭扭腰，侧弯腰，下弯腰都行，但是一定要坚持。然后就是饮食控制了，原来垃圾食品，少吃热量高的食品。其实饮食、生活有规律了就会有好身材了。如果边吃薯片边喊减肥，那么就没人能帮到你了。
　　很多母乳喂养的妈妈可能都有一个想法，既保证宝宝的营养，又能不长胖。但是往往事与愿违，最后减肥又是一个大难关。那么母乳喂养过程中往往有哪些误区，又该如何瘦身呢？一、母乳有哪些营养：
　　1、 蛋白质：
　　母乳中乳白蛋白占总蛋白的70%以上，与酪蛋白的比例为2：1。牛乳的比例为1：4.5。
　　2、脂肪：
　　以细颗粒（直径<10μm）的乳剂形态存在，其中较易吸收的油酸脂含量比牛乳多一倍，而挥发性短链脂酸比牛乳少7倍，长链不饱和脂酸较多。
　　3、无机盐：
　　母乳矿物质含量约为牛乳的1/3。人乳钙、磷含量（33：15）比牛乳（125：99）低，但钙、磷比例适宜（人乳为2：1，牛乳为1.2：1），钙的吸收良好，
　　4、碳水化合物：
　　母乳中的乳糖含量为6.5-7.0g/dl，较牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高。是生后6个月内婴儿热能的主要来源。
　　具体可以参照下表：
　　一、母乳喂养有哪些误区：
　　1、6个月之内的婴儿要另外喝水：
　　一般来说母乳中90%的成分都是水分，母乳中所含有的水分，完全可以满足这阶段宝宝身体的需要，
　　2、母乳喂养影响身材
　　给宝宝喂奶不但不会使新妈妈的乳房下垂，反而会由于喂奶的关系让乳房变大，如果能够配合适量的运动，乳房会比以前还漂亮。此外由于宝妈自己母乳喂养也可以消耗能量，更加助力于产后瘦身
　　3、宝宝临睡前要喂奶：
　　宝宝临睡前吃奶，奶水长时间在口腔内发酵，会破坏乳齿的结构。其次，容易发生呛着。
　　4、半岁以后要断奶：
　　有部分宝妈认为母乳6个月以后就没有营养了，其实这个认知是象牙误的，据世界卫生组织（WHO）与联合国儿童基金会（UNICEF）在大量科学研究的基础上，建议哺乳妈妈坚持哺乳24个月以上。我国营养学会妇幼分会根据中国宝宝身体和消化系统发育状况认为，2岁是宝宝最佳的断奶时间。
　　5、宝宝一哭就要喂奶
　　并不是宝宝的每次啼哭都是因为饥饿，很多时候是太冷过热，想让人抱抱等，宝妈一定要注意观察，不要一哭就喂，容易使宝宝消化不良。
　　6、催乳就要喝鲫鱼汤猪蹄汤等浓汤
　　现在生活条件都好了，生完孩子为了保证宝宝能有充足的奶，各种下奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤从早喝到晚。我媳妇就是这样的，结果对下奶一点帮助都没有的。
　　至于你所说的小蛮腰，也就是产后瘦身。我建议你可以在产后6个月。因这个时候，宝宝已经开始增加辅食了。不单纯依赖母乳了。产后瘦身应该注意饮食、休息、健身三者结合。根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，因此不必迂于着急。
　　不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，欢迎留言，留言必复。
　　我是乔治的恐龙爸爸，一个普通的超级奶爸，欢迎关注我，为了孩子健康成长我们一起聊聊育儿路上事吧，知道不知道的，我们一起进步，让孩子更加健康成长。您的点赞会让我万分荣幸
　　这是两个问题，我一个一个的回答。母乳喂养的误区，最大的误区莫过于母乳喂养会让你乳房下垂，其实乳房最大的用途就是哺乳，然而对于现在的很多妈妈觉得，乳房最大的作用，在于外形看着挺拔好看。当然每个妈妈追求的东西不一样，杨丽萍为了跳舞，可以双手留着几厘米的指甲，可以一辈子不结婚生孩子，这是她的追求。所以当说到哺乳宝宝，我义无反顾，我们家宝宝一直是母乳喂养，哪怕我上班了，也甘愿做背奶族，因为宝宝的健康在我心里是第一位！
　　第二个问题，恢复小蛮腰！并不是说母乳喂养的妈妈就不爱美了，相反的，母乳喂养更容易让你恢复小蛮腰。在我们生了宝宝之后，其实宝妈体内的激素水平并没有恢复的正常水平，母乳喂养宝宝可以让我们更快的让激素回到正常的水平。我们母乳喂养，加上自己多带带宝宝，想不恢复小蛮腰都难！！
　　第一个误区:为什么我生完了还没下奶？我是不是没奶？
　　下奶时间早晚是根据个人体质而言的。有些人下奶早，甚至生之前就有奶。有些人却是生完第二天甚至第三天才有奶，千万不要一开始因为下奶就觉得自己没奶而给宝宝灌一肚子奶粉。只有让宝宝多吸，你才能尽快下奶哦。
　　第二个误区:我乳房小是不是会奶少？孩子能够吃吗？
　　奶量多少跟乳房大小无关哦。我们也经常见大乳房的奶少，小乳房的奶跟喷壶似的。妈妈们一定要坚定信心，才能顺利实现母乳喂养。
　　第三个误区:我奶总是不多，就间隔时间长一点多存点再给宝宝喂奶 。
　　一定要纠正这个观念，奶不是存出来的。奶是边吃边产，只有不断的吸吮刺激，大脑才能明白你到底需要产多少奶。如果间隔时间长，反而大脑会以为你的奶已经够了，就不需要多产了。
　　第四个误区:初乳黄黄的看起来好脏。不能给孩子吃。
　　这种观念的人应该很少了吧。经过知识的普及，大家都知道了初乳的好处及珍贵。可是在鹿妈刚生完娃的时候，我婆婆确实是跟我说要倒掉，说刚下的奶黄黄的，孩子吃了会得黄疸。鹿妈也是无语了，亏得自己提前做了功课，自然是拒绝了这个要求。
　　第五个误区:产后多吃老母鸡，多喝猪蹄汤才能下奶。
　　产妇吃老母鸡真是深入人心的观念了。但是初产妇一定记得刚生产完不要吃老母鸡，不要吃老母鸡，不要吃老母鸡！老母鸡里面雌性激素高，反而不利于下奶。产后7天，饮食应该清淡一些，免得奶太稠堵塞奶管。
　　产后恢复小蛮腰，一是靠孕期努力，保持体型，别把基数整太高，涨30斤总比涨50斤减起来容易。二是靠产后别胡吃海塞，保证营养的条件下尽量少食多餐，适当运动。三是有耐心，别妄想一步到位，减肥是个持久战，慢慢来吧。
　　根据之前的经验，对于母乳喂养我可以给宝妈们一些建议：
　　宝宝刚出生的时候，宝妈一般在一两天之内会有母乳。所以，一开始没有母乳时宝妈不用担心，可以先用热毛巾敷乳房，不要随意揉搓乳房。建议宝妈先让宝宝吸吮妈妈的奶头，刺激母乳的产生。
　　让新生宝宝吸吮乳房的时候不要过分清洁乳房。因为宝宝出生时要通过外界接触一些细菌，以建立宝宝身体的健康菌群。
　　如果宝妈的奶水不足，可以适当的补充水分和促进乳汁分泌的食物。每个人的体质不同，产生的乳汁量也会不同，不用为母乳分泌不足而心理压力过重，压力大反而不利于母乳的产生。
　　对于如何恢复好身材，宝妈一定要合理膳食，不要摄入过多的脂肪类食物，要适当的锻炼身体，做一些力所能及的活动，不要做大量的超过负荷的运动。恢复身体是一个循序渐进的过程，宝妈们一定要合理的健身。
　　母乳喂养最大的误区有以下几种:1.刚生下小孩的时候没有奶，很多新手妈妈就想着小孩没奶吃，孩子只能喝奶粉，仓促的把最佳产奶时间错过。2.母乳喂养到六个月的时候，听信网络谣言说六个月以后的母乳没有营养，给孩子早断奶。再好的配方奶也没有母乳营养。
　　产后如何恢复小蛮腰:对于哺乳期的妈妈来说盲目减肥是不对的。母体摄入营养不够。小孩哪里有充足的奶水吃。如果追求形体美也应该在断奶后对饮食控制从而达到瘦身的效果。