向内生长，为自己赋能（一）强健身体

　　上一篇文章，妈妈需要来自家庭的关爱、分担、帮助和自我成长，提到，妈妈在照顾孩子的同时，也需要有人能帮助她能一起分担照顾孩子，也需要得到家人的理解、关爱和支持。
　　虽然外部的支持不能少，但最重要的，是向内生长，学会为自己赋能。
　　那么如何向内生长，修炼自己呢？
　　这说起来话长，三言两语说不清，但可以从3个方向入手。
　　即身、脑、心。
　　因为人整体上由这三个系统构成，他们彼此独立，又相互关联，相互支持。
　　身体主管健康和行动力，大脑主管逻辑和理智，心主管感性和情感。
　　想要做一件事情，想要心想事成，想要实现从知道到做到，需要脑、心、身三者相互协调配合。
　　大脑下达指令，心灵心生愉悦，与大脑方向一致，身体才能实现动作。
　　而如果大脑、心、身体三者，任何一方不能和其他两方面和谐统一，就无法完成一件事。
　　比如，大脑想要跑步5km，可心的感受是，做这件事太累。
　　二者就会陷入争斗；
　　即使二者达成了统一，但身体如果没有条件完成，比如残疾或是不适合跑步，也无法完成这一动作。
　　而 当三者达到和谐统一时，才能真正跨越从知道到做到，也是一个人拥有巨大能量的时刻。
　　因此，如果要为自己赋能，要实现自我成长，可以从这3个维度上去实现。
　　今天，就先分享如何从第一个维度——身体上入手，去调节自己。
　　对于妈妈来说，每天照顾孩子和家庭，需要消耗大量的能量，而又不能及时恢复和补充。
　　她们的能量不断透支，就会造成能量低下，情绪不稳定，敏感又多愁善感。
　　长期处于这样的状态下，无论是身体，还是精神，呈现压抑、低沉的状态。
　　没有精力，爱发脾气，心有余力不足，人也变得没有活力，健康也出现问题。
　　失眠、健忘、气血不足，掉头发、身材走样等。
　　这时，就特别需要一种方式帮助妈妈改变这种状态，那么运动就是最好的方式。
　　走路、跑步、健身、打球、跳舞、跳绳，无论什么运动方式都可以，最要紧的是，根据自身情况，养成一个运动的习惯。
　　运动时，身体会释放一种激素——内啡肽。
　　它可以增强心血管健康，让人精力充沛。
　　运动也和情绪之间有显著关联。
　　哈佛大学讲师Tal在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论：
　　运动，是最强劲的精神药物，可以帮助抑郁和焦虑的人，缓解情绪，激发身体和精神向上的力量，帮助他们走出死气沉沉的状态。
　　即使是每天5分钟的运动，也能起到这样的作用。
　　运动，还可以促进新陈代谢，扫除身体里陈旧的能量，注入新鲜的、有活力的能量，帮助妈妈们重新建立自信。
　　产后，妈妈们普遍身材走样，曾经漂亮的衣服，只能压在柜底，有的妈妈还得买男士的款式和码数才能穿上。
　　这极大地打击了她们的自信。
　　而运动，可以让妈妈们的身材逐步恢复，重拾昔日的美丽自信。
　　但是，对妈妈来说，想要运动，时间是最大的障碍。
　　所以选择一种方便、时间不需要太长的运动方式很有必要。
　　5分钟、10分钟、20分钟都行。
　　最重要的是持续不断，养成运动习惯。
　　这样便可以达到康健身体的目标。
　　毕竟身体健康是无数个0前面那个1，一旦没有了1，后面再多的0，也没有意义。
　　所以，妈妈们想要为自己赋能，想要自我成长，首先需要在忙碌的日子里，每天拿出10分钟、20分钟，把自己的身体塑造一次，让自己养成一个运动习惯
　　每运动一次，就是为身体赋能一次。
　　最后的话
　　妈妈们要为自己赋能，要实现自我成长，可以从身、心、脑3个维度上去实现。
　　当三者和谐统一时，一个人的能量最大最足，可以跨越知道和做到间的鸿沟。
　　对身体的塑造，可以从运动入手，养成一个运动习惯。
　　运动释放内咖肽这种激素，增强心血管健康，让人精力充沛；
　　运动可以缓解情绪；
　　运动还可以帮助妈妈们重塑身形，恢复自信。