这种能让孩子既补钙又养胃的食物，你家的餐桌上怎么能缺少？

　　补钙和长个一直是很多家长共同关注的话题，随着认知的转变，更多的家长开始采用更健康的食补来为孩子补充营养。春季是孩子体质身高提高和增长的最佳时期，你知道孩子补钙的最佳时期吗？哪些食物有利于孩子补钙长个呢？什么食物能让孩子既补钙又养胃呢？带着这些疑问，一起来看一下吧！
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　　孩子补钙的最佳时间，你知道吗？
　　人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点，所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。
　　孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
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　　孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里＂抢＂，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
　　有利于孩子补钙长个的食物，很多人只知＂牛奶＂？
　　一、乳类与乳制品：
　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　　二、豆类与豆制品：
　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　　三、海产品：
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
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　　四、肉类与禽蛋：
　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　五、蔬菜类：
　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　六、水果与干果类：
　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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　　既补钙又养胃的——花生粥
　　由于宝宝肠胃还并不是发育很完善所以宝宝经常会出现消化不良的现象，而花生粥内含有十分丰富的膳食纤维可以有效促进宝宝肠胃的消化和吸收，宝宝经常食用对肠胃的健康也很有帮助。
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　　宝宝吃花生粥还具有促进宝宝骨骼发育的作用呢，因为花生米内含有的钙质十分丰富，所以宝宝吃花生粥可以很好的促进宝宝骨骼的发育，尤其是在春季的时候宝宝吃花生粥对身高发育具有很好的促进作用呢。
　　营养花生粥的三种做法：
　　花生米浆
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　　食材：蓬莱米100克，花生80克。
　　做法：
　　(1) 蓬莱米洗净，泡水约3小时。
　　(2)取一炒锅，加热后放入花生，稍炒。
　　(3)蓬莱米、炒熟的花生，放入果汁机中，加入适量的清水，按下开关，搅打成浆。
　　(4)倒出，放进锅中，煮约5分钟即可。
　　功效：花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进宝宝大脑发育，有增强大脑的记忆功能。
　　绿豆花生米糊
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　　食材：粳米50克，绿豆30克，花生30克。
　　做法：
　　(1)将所有材料一起用清水浸泡3小时。
　　(2)用料理机将绿豆、花生、糯米打成糊状。
　　(3)将米糊倒进锅中，一边搅拌一边用小火煮沸。
　　功效：花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进宝宝的生长发育。
　　花生山药粥
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　　准备食材：山药、花生米、梗米、冰糖
　　做法：
　　1、山药去皮洗净切成小块，花生米用开水侵泡，梗米洗净备用;
　　2、将准备好的梗米、山药块、花生米一同放入锅内，加入适量清水熬煮成粥，出锅前加入适量冰糖调味即可。
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