都说益生菌是万能良药，为什么我越吃症状越重？

　　都说都说益生菌是＂万能良药＂，可是，有的人吃了之后，不但症状没有减轻，反而症状越来越重，这是为什么呢？
　　小李今年22岁，从不敢到外面吃饭，一吃就会拉肚子，也不敢吃凉的、辣的，甚至吃个苹果肚子就会不舒服，胃肠镜也查了，没有问题，最后医生诊断为肠易激综合征，建议她服用益生菌。
　　谁知道她一开始吃，症状反而加重了，腹痛、腹泻更为频、更厉害了，还伴随肚子胀气、放屁增多。
　　为什么补充这么好的东西，不但不治病，还＂坏事＂呢？
　　益生菌，顾名思义，就是对人有益的细菌，可以简单的理解为＂好的细菌＂，一般情况下都是有益于健康而不会导致疾病的。
　　80% 以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么太大的反应，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。
　　至于一部分人为何会出现加重症状的情况，实际上是一种正常反应——赫克斯海默尔反应
　　赫克斯海默尔反应
　　很多肠道菌群失调或者有其他疾病的人，在开始吃益生菌的最初1-4周，会出现＂病症加重＂的现象， 这叫赫克斯海默尔反应，俗称＂好转反应＂。
　　什么是赫克斯海默尔反应呢？
　　简单地说，我们的肠道有正邪两派的细菌军团，就是好的益生菌和坏的有害菌。
　　当我们补充进一部分益生菌后，两家大军展开了你死我活的战斗，有害菌为了胜利，会使出浑身解数，释放比平时更多的毒素，或者生成新型毒素来对抗益生菌。
　　而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了＂好像病症加重＂的症状，比如如腹痛、多气、拉稀加重等等。
　　这些反应其实是一个好的信号， 说明战斗已经打响，益生菌已经起作用了，有害菌正在死亡。
　　随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，益生菌逐渐战胜有害菌，达到肠道菌落的动态平衡，直至身体完全康复。
　　赫克斯海默尔反应多久才能改善？
　　赫克斯海默尔反应多发生于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群 ，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，可能会出现＂病症加重＂的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，消化不良、过敏加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等) 。
　　服用益生菌产生的赫克斯海默尔反应通常时间不长，大多数人几天至2周 (极个别严重者会最长持续到4周) 就会消失，从而转向身体康复阶段。
　　服用益生菌产生的赫克斯海默尔反应通常并不严重，一般不需要接受治疗。 但有时赫克斯海默尔反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫克斯海默尔反集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形、消化不良等症状。
　　那么服用益生菌产品时需要注意什么呢？
　　①服用温度应低于体温(37℃)，以免活菌被杀死。
　　有些粉剂益生菌，吃的时候需要喝水，但是应当注意水的温度不能高于37℃。为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不超过80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。吃起来很麻烦，所以这时选择无需喝水的益生菌制剂是最好的。
　　至于益生菌饮料，从冰箱内拿出后可直接饮用。
　　②最好饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
　　进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。
　　③避免与抗生素一起服用，若使用抗生素需间隔2-4小时后服用。
　　抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续使用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。实践证明，投入抗生素造成肠胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如两者同时使用的效果好，不过要记得服用时间间隔开哦。
　　④坚持服用10天以上会有较明显的效果，如巩固效果最好连续服用1-2个月，并在之后保持良好均衡的饮食及生活习惯。
　　服用初期发生一些腹胀、放屁、大便数量次数增多甚至轻度腹泻的症状，都是肠道调节的正常反映，此时不应停止服用益生菌。
　　使用后见效会比较快，一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠疾病（反复腹泻、长期便秘）、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程。
　　益生菌在体内一般会经过这些历程才能发挥其作用，维护人体的健康。
　　第一个阶段：竞争期（1-4周）
　　这个阶段，新补充的益生菌与肠道内已经存在原有的有害菌及中性菌竞争，这是肠道内细菌战争最惨烈的阶段，也是赫克斯海默尔反应发生的阶段。
　　有害菌在死亡时，释放大量毒素和其他代谢产物，来抑制益生菌的生长，这些毒素会对人体造成不适。
　　当然，体内益生菌也会进行反击，这一过程中它会释放大量的细菌素以及各种有机酸，进而消灭有害菌，维护身体健康。
　　第二个阶段：优势期（4-8周）
　　坚持补充益生菌，在这场战争中不断补充援军，4-8周内，益生菌逐渐占领上风，此时肠道内的有害菌少于益生菌，有害菌所释放的毒素以及代谢产物也大大减少，同时补充的益生菌也会协助原有有益菌进行生长与繁殖，共同作用，维护肠道健康。因此，这一阶段人体会开始感受到病症的缓解。
　　第三个阶段：巩固期（8-12周）
　　虽然有益菌在优势期会占上风，但仍有一些有害菌在伺机而动。因此，需要继续补充4周的益生菌巩固优势--巩固期。
　　研究发现，益生菌是目前对付有害菌唯一的办法。所以，肠道菌群严重失调的患者，服用益生菌至少要坚持3个月才有效。
　　第四个阶段：稳定期（12周以上）
　　当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。
　　为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态) 卷土重来，健康专家建议：服用12周的益生菌后，可将益生菌摄入量减半 （其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱) ，来巩固益生菌的效果， 一直坚持到半年，然后可停用。
　　对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达好的状态，就需要阶段性的补充益生菌。
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