研究不眠的孩子经常变成不眠的成年人

　　导读：一项新的研究警告说，与失眠作斗争的幼儿面临的风险与年轻人相同。
　　调查人员发现，在 5 至 12 岁之间患有失眠症的儿童中，有 43% 的人在 20 多岁和 30 多岁时继续这样做。
　　研究人员说，这相当于一个睡眠不足的孩子最终变成一个睡眠不足的成年人的风险增加了近三倍。
　　研究的主要作者胡里奥·费尔南德斯-门多萨说，这＂比以前认为的要高得多＂。他是宾夕法尼亚州立大学医学院睡眠研究与治疗中心的精神病学和行为健康副教授。
　　在研究 中， 他和他的同事指出，童年失眠并不少见。
　　＂大约 20% 到 25% 的学龄儿童有失眠症状，被理解为难以入睡或难以入睡，＂费尔南德斯-门多萨指出。在青少年中，这个数字上升到 35% 到 40% 之间。
　　他指出，除了医学、行为和环境因素之外，遗传易感性的作用相对较小，原因有很多。
　　具体来说，这可能意味着潜在的胃肠道问题或头痛；＂压力＂的家庭或邻里环境；贫穷或歧视；或不良的睡眠习惯，例如经常在床上使用电子设备。
　　为了探索孩子们在成长过程中失眠的持续性，该团队追踪了 500 多名从 5 岁到 31 岁的儿童。
　　在研究的第一阶段——在 2000 年至 2005 年间进行——所有的孩子（和/或他们的父母）都完成了关于他们睡眠的问卷调查。在实验室环境中进行的过夜期间，睡眠习惯也被实时跟踪。
　　将近四分之一的青春期前儿童被认为患有失眠症。
　　在 6 到 13 年后的某个时候，大多数孩子接受了与青少年相同的评估，平均年龄为 16 岁。超过三分之一 (36%) 的青少年被发现与失眠作斗争。
　　然后以 2018 年至 2021 年间启动的后续睡眠调查的形式进行了第三阶段评估。当时，研究参与者的平均年龄为 24 岁。
　　研究小组发现，大约 27% 的青春期前失眠症患者成年后已经成为健康的睡眠者。大约 11% 在青少年时期仍然在睡眠中挣扎的人在 20 多岁和 30 岁出头时也设法摆脱了失眠。
　　但是，在儿童时期有睡眠问题史的人中，有近 19% 的人在青少年和成人时继续经历间歇性失眠，而十分之四的人继续受到持续睡眠剥夺的困扰。
　　Fernandez-Mendoza 说，研究结果强调了在年轻时解决失眠问题的重要性，以防止终身问题的发展。
　　在许多情况下，可以采取认知行为疗法的形式，以解决不良的睡眠习惯，例如＂在床上使用电子产品或看电视，在床上担心，周末睡觉，[或]白天打盹等等， ＂ 他说。他指出，这种类型的干预长期以来一直用于帮助成年人，＂并且在青年，特别是青少年中获得了更多的证据和支持。＂
　　另一方面，在解决小儿失眠症时，费尔南德斯-门多萨警告说，＂睡眠药物应始终作为二线治疗。而褪黑激素应仅在非常特殊的情况下使用，尽管其使用广泛且不正确。＂
　　该研究结果于 2 月 17 日记在线发表在 儿科 杂志上。
　　＂父母可以从婴儿期的健康睡眠习惯开始，＂凯里洛克哈特博士建议道。她是西雅图儿童医院神经病学系和肺病学系和睡眠医学系的临床副教授。
　　洛克哈特说：＂在整个童年时期保持一致和平静的就寝时间——并教授健康的睡眠习惯，比如卧室里没有屏幕或睡前——可以创造一个稳定的作息和强大的睡眠健康基础。＂在研究中。
　　她补充说：＂父母还可以帮助青少年尽早教授时间管理技能，例如，让青少年学习在白天而不是晚上做作业，这可能会导致就寝时间延迟。＂
　　睡眠障碍：帮助睡眠的音乐和健康操或杜绝保持清醒的食物
　　洛克哈特说，这样的努力可以大大有助于塑造和改善年轻时的睡眠习惯，从而＂儿童和青少年失眠持续到成年的可能性较小＂。