减肥一次成功，是什么感觉？

　　以我今年100天瘦40斤的体验是：费钱！
　　首先，因为身材好了，所以什么衣服穿起来都好看，以前的服装，特别是裤子肯定是没法穿了，于是买新的正装、休闲装是一笔钱。
　　其次，瘦了，身体好了，有劲了，爱走路了然后又赶上冬天了，东北天寒地冻是不是得弄一身户外徒步吧？又一笔钱。
　　运动能力上去了，运动装备也得跟上吧？提升装备又是一笔钱。锻炼的越好，经验越丰富，对食品的研究越深，吃的东西越讲究，这是一大笔持久的花费。
　　这个视频讲述了我减肥的理由，以及整个减肥过程，希望能帮助更多人燃起斗志，减肥成功，具体的减肥方法，请关注我后续的视频。
　　本人是从一百四十斤减到102斤现在，瘦下来的人生就像开了挂一样，买衣服再也不用问有没有我穿的码了，喜欢的都能穿上了，以前从未尝试过的风格依次尝试一下 尝试着把头发剪短，瘦了就会变得时尚，再也不会像大妈一样，短裤也敢尝试了，就连翘起二郎腿都是别样的爽 ，最享受的是身边的朋友投来羡慕的眼光，减肥真的要对自己狠一些，这只是一个过程，瘦下来就去收获
　　瘦下来世界都是你的。
　　减肥成功之后你会发现另外一个世界。
　　1.自信，减肥的过程一定是艰辛的，减肥的原因也一定是因为尝尝被人嘲笑 ，或者被喜欢的人拒绝。
　　这个过程会加强自己的意志力，瘦下来之后可以穿漂亮的衣服，长相也会有变化，回头率升高，曾经对自己不屑一顾的人会主动夸你变漂亮，自信心飙升。
　　2.我们可以看一下娱乐圈的明星对比。
　　比如闫妮，最开始看她和胡歌的电视剧，有吻戏的部分真的很违和，但是瘦下来之后闫妮变身女神。
　　所以瘦下来以后的种种情况是很有激励的作用的。
　　3.工作顺利，对于不会穿衣搭配的人来说，瘦下来以后工作也会顺利很多，有一句话说，瘦了真的好看，好看真的有用。
　　瘦下来以后不需要刻意得去搭配，因为穿什么都好看，工作中会有很多方便的地方。
　　减肥成功就是人生开挂的开始。
　　从120到90斤，在减肥路上试了好多方法踩了很多坑，经历过重重困难之后终于成功蜕变。
　　我瘦下来之后有很多姐妹问我怎么减肥啊？减肥是不是很难啊？减肥无非就是一句话＂管住嘴，迈开腿＂。下面让你们看一下我的减肥前后对比图
　　两个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持下去真的很难，乐的是我终于成功瘦了下来，最重要的是还养成了易瘦体质，让我从此不在自卑！
　　减肥有句话无非就是＂三分练七分吃＂，当你下定决心开始减肥的时候，就要做好心里建设，这条道路上很枯燥很痛苦很曲折，如果你只是抱着试一试半吊子的态度，那我建议你还是继续喝你的奶茶吃你的烧烤就好了。
　　好了废话不多说，以下就分享干货啦
　　7点半 8点：
　　‼ 起床 床上拉伸
　　（话说大家到了寒假都变成起床困难户了吗？我懂！与其在床上纠结，不如做些简单的伸展运动，一来避免自己白天处于懒洋洋的状态，二来也能舒展筋骨，加速血液循环，拉开新一天的帷幕 · ）
　　8点 8点半：早饭时间
　　大声说早餐四要素是啥！不知道的赶紧拿小本本记了！【碳水、蛋白质、维生素、矿物质】要保证碳水化合物和蛋白质，毕竟这是你一天动力的源泉！
　　10点 10点半：上午加餐时间
　　大家都关心的加餐可以加什么呢⁉ 其实加餐并不是一定的，如果不是特别饿就泡一杯茶或者喝杯水转移一下注意力。
　　11点半 12点:午餐时间
　　中午就多吃优蛋白，饱腹强的杂粮饭，蔬菜吃够，细嚼慢咽，8分饱，吃饭的时候专心一点，尽量不要玩手机，不然就会一不小心吃多……
　　12点 12点半：腹式呼吸靠墙站
　　吃完饭千万别坐着、趴着、躺着，长时间这样小肚子就跑不了了！腹式呼吸还可以瘦小肚子哦！
　　1点 2点：午休
　　中午休息几十分钟，给身体充会儿电，能加速身体新陈代xie哦！
　　3点 3点半：下午加餐时间
　　5点 5点半：晚餐时间
　　6点 8点：运动时间
　　这个时候的神经反应强，适合运动呀！有氧无氧结合在一起！记得搭配拉伸！
　　8点半 9点：洗澡
　　9点 10点：泡脚 刷腿
　　泡脚后喝一杯低脂酸奶/牛奶，补充一下哦！
　　10点半 11点：＂断电＂
　　临睡前一定要慢慢远离电子设备，不然你就越看越不想睡觉了，可以看看书，做做手账，或者做一做睡前拉伸瑜伽，这样睡眠质量会更高。
　　11点：睡觉
　　别熬夜，睡眠不足很容易发胖，而且越熬就会越想吃东西
　　最后我早上或者晚上都会喝一袋减脂酸奶当做早餐，一方面能调理肠胃，另一方面还能排毒，听说还能养成易瘦体质哈哈。不管真假，看在它好喝的份上就一直喝呗
　　好啦就分享到这里啦，自律既自由，瘦下来不仅仅是美丽和自信，还有健康，减肥没有捷径！只有靠运动和合理的饮食，最重要的就是坚持！减肥不要急要一点一点的来，不要一天天守着体重秤！数字不能代表一切。最后  每一个看到这篇分享的小仙女都暴瘦！！暴富！！好运！！
　　我是从205斤减到130.减重共花了半年时间 ，稳定了一年，现在一直处于维持期，我还想再减几斤 ，减完肥自己整个人的精神状态完全不一样，可以买各种漂亮的衣服 ，可以自信地谈笑风生 ，身体上的改变也是巨大的 ，血脂正常了，站久了脚也不疼 。家人都希望我不要再减肥 ，但我还是觉得应该再减几斤
　　回答这个问题我是有发言权的，在减肥路上走了9年，终于在去年成功减掉了53斤，先上一张图给大家看看，就这颜值真的惨不忍睹。从来不敢进实体店买衣服。还超级自卑。只要有人看我我就感觉别人在议论我。
　　各种减肥方法尝试了，都没有用反而越来越胖，那个时候别人都说我老公是我儿子，现在要说前夫了。就我那个胖胖的样，能留住老公就有鬼了。
　　最后在前夫哥嫌弃的眼神里，我励志减肥，去学习了营养学，通过调整饮食结构花了3个月减掉了53斤。
　　减肥成功后一下子人有自信了，把以前不敢去的实体店都去逛了一个遍
　　所以最后总结一下，就像是人生达到了巅峰的感觉！虽然减肥成功了我还是离婚了，不过我真的要感谢我的前夫哥，没有他我可能永远减肥都成功不了！
　　减肥这件事，动力最重要，以往我从没在意过体重，年龄二十岁一直被人叫叔也不在乎，该吃吃该喝喝该玩玩该睡睡，体重最高两百三十斤吧，后来工作体检发现自己高血压，中度脂肪肝。工作中总被人当成三十多的人，其实我今年才23。
　　身体马上就快垮了，上三层楼也喘气了，别提性生活了，连对象都找不到了。
　　家里父母天天嫌弃，但是我还是没动力，后来是因为受到喜欢的姑娘刺激才狠下心减肥。减肥后效果不多说大家看吧，瘦到了一百七。
　　这一张是骑行的时候拍的，当时一百八
　　这张是去年冬天，一百七十多
　　附一张参加考试的证件照
　　胖友们，减肥靠动力，有动力就有毅力，你不减肥，又丑又胖，找不到对象，减完肥，人生都不一样了看着也像个年轻小伙了。共勉吧。
　　曾经的我，四年前，30岁，是一个身高180，体脂28，体重170的油胖子，满脸横肉，勾腰驼背，身体虚弱，经常头晕体虚，倒也不是有多胖，但是一照相立马想删照片，而且感觉再继续这样毫无节制下去，什么中年发福，三高，啤酒肚这些情况立马就会发生在我身上了。于是痛下决心，要健身，要健康，立刻马上。
　　四年间坚持锻炼，中间陪老婆备孕生小孩反弹过一次，现在重新恢复锻炼和生活饮食作息规律。慢慢又瘦下来了，现在体重155，体脂率没计算过，估计15，16。整个人的精神面貌非常好。当想偷懒想放纵一下的时候，想想每天吃鸡胸的痛苦，撸铁的痛苦，再看看手上的老茧，想一想瘦是件多么不容易的事，想想这些痛苦，又会咬牙坚持下来。当锻炼慢慢养成了一种良好的习惯和生活态度，想胖回去都是一件困难的事了。
　　最近压力大，又瘦了，掉肌肉了…
　　当时130斤，个子不高显得矮、胖、油，年纪轻轻顶着啤酒肚实在无法接受。
　　于是开始跑步，决定每天跑步5公里，一个月下来我一斤没瘦，还胖了两斤。
　　因为刚接触跑步，一周隔三差五三个三四天，一跑步，饭量还增加了，体重没减下去反而增加了，这非常打击我。
　　后来加入小区跑团，看到团友有的经常跑10km，有的经常跑15km，还有的经常跑21km。
　　下定决心跟他们一起跑，先跑10公里，第一次跑10公里，退疼了2天，休息两天后接着跑10公里，跑完腿疼在接着休息，不疼了再跑，两周适应了10公里。
　　接下来每天10公里，偶尔跟他们跑15公里，期间还尝试21km。慢慢的已经习惯了这个跑量，即使腿疼休息两天或者休息一天就好了。
　　跑步真的需要决心，特别是在跑步过程中一旦泄气，不要说10公里，就是一公里都跑不下去，我是深有体会。
　　跑步重在自律，我跑了一个月10公里时候虽然体重没有瘦，没有瘦可能跟我饮食有关，因为跑量大饭量不知不觉也会增加，但是习惯了跑步还一直在坚持。
　　我以为我不控制饭量很难瘦下去，但是奇迹发生了，当我第二个月继续10公里，15公里这样跑的时候，半个月我发现我肚子越来越小了。
　　啤酒肚几乎没有了，以前肥胖的肚子看不到了。明显的变化。一上称120斤。
　　整整瘦了10斤，太不可思议了，原来变化实在不经意间，只要你肯自律坚持，就一定能减肥成功。
　　减肥成功后，就会比较臭美，天天照镜子，也会看以前的照片，这么大的肚子这是自己吗？
　　没想到自己也有减肥成功的一天，总听别人说减肥很难，这个不能吃那个不能吃，说减肥一两年了都没瘦一斤。
　　自己也就加一起两个半月步，竟然真的瘦下来了，也太容易了。
　　现在依然每天公里，体重一直维持在120斤。自律虽然没有让我出腹肌，至少没有大啤酒肚了。
　　想改变自己那就跑起来吧！
　　不到两个月的时间里瘦了将近60斤！可能是因为瘦的太快了，以至于自己都没有发现原来已经瘦的一发不可收拾。就是突然有一天早上起来下楼，觉得身子突然轻了，每迈一节楼梯都是轻飘飘的，走在路上都是步子都是轻盈的，仿佛自己快要飞起来了！很多许久不见的朋友见了面都说瘦了，脸都变尖了！和减肥之前见过最后一面的基友约了去玩儿，到了约定地点在他面前晃了好久，他愣是没有认出来，直到喊了他的名字，他才张大了嘴，惊讶道：＂太不可能了吧…＂还有就是，你瘦下来了，就再也不想胖回去了！