男性器官衰老顺序表或已公布，自测下，看看自己进行到哪步了

　　从古至今，长寿一直都是人们的共同追求，就算是秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙，服用灵丹妙药，以求长生不老。
　　其实想要真正达到长寿的目的，单纯的服用丹药是行不通的。长寿和生活起居，饮食习惯，日常运动，个人心态等很多方面都有着直接的关系。尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，每天都要面对来自工作和生活的双重压力，整天在高压的环境中生活，衰老速度更是肉眼可见，因此男性如何延缓衰老才是最棘手的话题。
　　俗话说得好，知己知彼，百战百胜，人体各器官的正常存在都是有年限的，随着年龄的增长，各个器官也随之出现衰老的迹象，所以我们只有在器官衰老之前找到预防的方法，才能有效延缓器官衰老。  男性＂器官衰老＂顺序表或已公布，自测下，看看自己进行到哪步了
　　1、肺部：20岁开始衰老
　　从20岁开始男性的肺活量开始缓慢下降，到了40岁一些人就会出现气喘吁吁的情况，这是因为 控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来 ，使得肺的运转更加困难，同时在呼气之后，一些空气还会残留在肺里，导致气喘吁吁。
　　所以想让肺部更加健康预防肺部疾病的发生，一定要学会改善生活方式，戒烟戒酒，规律作息，适当的多摄入颜色鲜艳的水果蔬菜以及坚果类的食物，除此之外还要注意保暖，避免受凉，尽量不要到人多或者空气污浊的环境中去。
　　2、头发：30岁开始变白
　　男性的头发从30岁之后开始变白，60岁以后毛囊变少，头发逐渐变得稀疏，这是因为头发中含有一种黑色素，由于人体没有统一分泌黑色素的腺体，只能在每个头发中分别产生，所 以头发总是一根一根地变白 。
　　除了年龄因素之外，造成白头发的原因还有很多，比如精神压力比较大，情绪异常，或者体内缺乏微量元素，导致营养不良，所以在平时一定要保持 情绪稳定，学会缓解压力 ，可以多吃一些富含铁、硒等微量元素的食物。
　　3、肌肉：30岁开始衰老
　　因为肌肉一直处于生长，衰竭，再生长，再衰竭的循环过程，而到了30岁之后， 肌肉衰竭的速度大于生长速度 ，40岁之后，男性的肌肉开始以每年0.5%~2%的速度递减。
　　所以想要延缓肌肉衰老速度，在平时一定要保持良好的生活饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，鱼类和谷物，适当的补充瘦肉，蛋，豆类食物及乳制品， 增加钙质的摄入量 ，尽量少油少盐，保持清淡。
　　4、骨骼：35岁开始衰老
　　人体在25岁之前骨密度是一直在增加的，但是到了35岁之后， 骨质开始流失，进入自然老化过程 ，骨骼大小和密度的缩减都会导致身高降低，椎骨中间的骨骼会萎缩或者断裂，到了80岁的时候，身高可能会降低5厘米。
　　保持骨骼健康的方法，要从补钙开始，在日常生活中多吃一些钙含量丰富的食物，补充维生素D，多晒太阳，有利于提高钙质的吸收率，除此之外还要控制体重，避免骨骼压迫，每天适当运动锻炼，提升整体健康水平。
　　5、心脏：40岁开始衰老
　　随着年龄的增长，身体日渐衰老， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 ，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉变硬或者出现堵塞，而造成这些变化的主要原因是脂肪在冠状动脉堆积输送到心脏的血液减少，有时还会引发心绞痛，尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发作的概率比较大。
　　心脏是人体的发动机，也是人最重要的器官，所以保护心脏要从日常小事中做起，低盐低脂合理饮食，每天坚持做中等强度的有氧运动，比如 慢跑，快走等 ，除此之外还要戒烟戒酒，保持平和的心态，充足的睡眠对心脏健康也起到极其重要的作用。
　　结语：通过本篇文章的介绍，相信大家对于身体各器官衰老顺序都有了一定的了解和认识，大家不妨根据自己的实际年龄来自测一下，看看你的身体器官衰老到了哪一阶段了吧。希望大家都能够引起重视，提高警惕，及早做出预防。
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