睡眠对人体的健康非常重要，怎么让失眠离自己远一点儿，再远一点呢？赶走失眠，来试试下面的方法吧！
　　睡前令大脑放松
　　睡前要创造使大脑皮质由高度的紧张、兴奋，逐步转入松弛、抑制的条件，这样方能达到放松和休息大脑的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋，即使入睡了，大脑皮质的部分兴奋点还在活动，极容易做梦过多，影响大脑休息。
　　睡眠环境要安静
　　良好的居室环境是保证睡眠质量的前提条件。即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样＂问君何能尔，心远地自偏＂。心里不拿它当回事，影响也就小得多了。
　　此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，卧室温度以18～20℃为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。
　　坚持体育锻炼
　　坚持体育锻炼是防治失眠的最好办法。通过锻炼使大脑皮质的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量消耗过度。
　　适宜的锻炼方法很多，如《紫岩隐书》云：＂每夜欲睡时，绕室行千步，始着枕。＂躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按压内关、神门、足三里、三阴交等穴位。
　　体位催眠疗法
　　另外，体位催眠疗法，也具有良好的效果。具体方法是：睡前刷牙、洗脸，然后脸朝上平躺在床上，双腿伸直，脚后跟紧贴在床上，两脚尖用力地向上翘起，使脚背和小腿成90°，这样静止5～10分钟，便感到困倦想睡。如果还不想睡，就停5分钟再做1次。

12岁森碟弹跳力惊人，进入职业网球俱乐部训练，网友别人家的娃文乔治麻麻最近有网友放出一个视频，视频中一个女孩正在接受弹跳训练，弹跳力惊人，这个女孩不是别人，正是田亮的女儿森碟。据说森碟正在训练的俱乐部叫星河湾俱乐部，这个俱乐部专门选拔和培养乘风破浪海陆因咖位太低自卑？自信的人就算被忽视，也能坦然文乔治麻麻乘风破浪的姐姐已经播出一段时间了，热度一直没有减，节目虽然也是走的当下最火的培养女团的路线。但和以往节目都是邀请20岁左右的青春美少女不同，浪姐邀请的是30以上的姐姐来参蓝盈莹人设翻车，被批太好胜？自己不努力，还不愿承认别人优秀文乔治麻麻01hr蓝盈莹是一个还蛮低调的人，一直在默默的演戏，除了她和曹骏的恋情之外，似乎并没有什么值得让人讨论的话题。我也是看了甄嬛传和精英律师才认识到她，一直感觉她就是一个普通欢乐颂剧中没有存在感的关雎尔，才不像我们看的那么简单文乔治麻麻几年前看欢乐颂，身边很多人会喜欢聪明睿智的安迪，古灵精怪的曲筱绡，而我却独爱乖巧文静的关雎尔。有些人说关雎尔就像杯白开水一样，太平淡，甚至都没有一根筋的邱莹莹出彩，让人喜婴儿用品也有鄙视链？这种推车在妈妈圈垫底，你家排哪层？最近天气晴朗温度回升，中午阳光挺暖和，于是经常推娃到小区楼下转一转，时常会碰到一些同样带娃出门晒太阳的宝妈。偶尔也会聊聊天，和这些宝妈们聊得最多的除了婆媳之外，当属娃的日常用品了。婆媳关系也有鄙视链？这类婆媳被公认垫底，你属于哪类？说到婆媳关系，几乎所有女性都有话说，因为女性结婚之后就绕不过婆媳关系这个话题了。婆媳之间真的不是那么容易处理的，毕竟两个女人之间的关系，很容易因为一点点小事剑拔弩张。说到这个婆媳关60岁单身公公黄昏恋，遭儿媳阻拦，老年人连结婚自由都没了？01hr最近看到一个帖子让我有些感触，所以打算写出来，为了让大家能看得明白，我先把主人公介绍一下主人公是60岁的老人老张以及她的黄昏恋老伴，还有儿媳。60岁的老人，暂且叫他老张吧，欢乐颂父母同样重男轻女，为何樊胜美那么惨，苏明玉却那么飒？文乔治麻麻欢乐颂写过邱莹莹关雎尔应勤安迪，今天想来聊一聊樊胜美。樊胜美在上海有一份资深人事的工作，工资不算低，又是个大美女，和两个刚毕业的女孩一起租住在欢乐颂小区22楼。照理说日子我，30岁，未婚女，弟弟娶妻后我没了家，过年被爸妈赶出门住旅馆文乔治麻麻今天和朋友小月聊起近况，小月告诉我不太好，已经很久不和家里联系了，我不明所以，小月一直和父母关系还不错，怎么就断了联系吧。小月紧接着我解释讲述了她除夕在家发生的事情之后，无父无母兄妹俩，房子残旧漏雨只能睡牛棚，妹妹只想要一个家今天看短视频，偶然间刷到一个短视频，让我忍不住流泪，做了妈妈之后，泪点也真的特别的低。视频中一个小女孩大概10岁的样子，拉着牛在走，小女孩还有一个哥哥，平时兄妹二人和爷爷奶奶相依为三刷欢乐颂忽然发现，关雎尔的爱情观虽简单，却足够打脸邱莹莹文乔治麻麻说起欢乐颂真的是一部很不错的电视剧，我也是刷了有三遍了，每次都有不同的感受，今天就想讲一讲关雎尔的爱情观。关雎尔和邱莹莹同属于刚毕业的职场小白，可关雎尔不管是为人还是做事