宝宝断奶后日常饮食怎么安排？宝妈的日常干货小分享

　　＂我家宝宝断奶成功啦！可是后面的一日三餐要怎么安排？＂
　　宝宝成功断奶，意味着今后宝宝的营养摄入都将来源于日常的一日三餐，日常食谱的搭配显得尤为重要。这里很多妈妈就会有一个和之前添加辅食的小误差，什么有营养就给宝宝安排什么，什么有营养就天天给宝宝吃什么（这是一个小误区哦！妈妈们要注意咯~）
　　宝宝断奶后一日三餐确实非常重要，但是只要营养均衡，合理安排饮食，宝宝也是可以快快乐乐的健康成长！
　　今天就来和大家简单的分享几个日常小食谱吧~~~
　　宝宝日常食谱小分享
　　虽然宝宝已经解除过一段时间的辅食，但是在安排日常饮食时，食物还是以软、烂、易咀嚼、好消化等几点制作宝宝的食物。
　　主食类：以粥、米糊、谷物类这类半流质或者软食为主；
　　水果类：水果类可以多以温和型为主，比如苹果、香蕉、葡萄等，但也要注意适量（苹果这类较难拒绝的水果可制成果泥给宝宝吃~~）；
　　蔬菜类：菠菜、生菜、西葫芦等营养价值高，易于消化的蔬菜，也可制成蔬菜汁或蔬菜泥等易于宝宝食用的菜品（制作蔬菜时一定要洗干净、煮熟，保证食品安全）；
　　肉类：鱼类、瘦肉、蛋羹、动物内脏等（食用鱼虾类要注意量，避免宝宝上火）；
　　注意：宝宝已经完全断奶，每天至少要保证宝宝喝500毫升的配方奶，牛奶不仅易于消化，而且包含丰富的营养价值。
　　【鳝鱼粥】
　　准备材料：鳝鱼2条、大米、姜丝、葱花
　　做法：
　　1、将鳝鱼处理干净，放入姜丝、料酒腌制、去腥；
　　2、腌制好的黄鳝放入沸水中煮1-2分钟，捞出放凉（也可过冷水），去骨剁碎，放入碗中备用；
　　3、将米洗净，放入适量清水，熬煮成粥，加入准备好的黄鳝沫，搅拌熬煮几分钟，最后加上少许葱花，即可出锅。
　　黄鳝是一年四季都有的一种鱼类，同时小暑前后食用最为肥美，更甚至被称为＂小暑黄鳝赛人参＂，可见黄鳝的营养价值非常高，食用黄鳝有助于记忆力的提高。
　　（妈妈们在制作以及给宝宝食用的过程当中一定要注意鱼刺！！！）
　　【瘦肉粥】
　　准备食材：大米、瘦肉、生姜、葱花
　　做法：
　　1、将米洗净放入足量清水，熬煮成白米粥（如果宝宝消化能力不好可以将粥熬稀一些，便于吸收）；
　　2、煮粥的间隙，将瘦肉洗干净，剁成肉沫（或者肉泥），放入适量料酒、姜丝，搅拌腌制；
　　3、粥快熬成时可将肉沫倒入，轻轻搅拌，直至肉沫熟透，即可准备出锅。
　　一道美味的瘦肉粥就做好了，如果想要添加些蔬菜也可加入适当的生菜沫（瘦肉沫在锅中快要熟透时，再加入生菜沫），妈妈们可根据宝宝月龄情况，适当添加一些盐（味精、鸡精这类调味品最好不要放！！）
　　【鲫鱼豆腐汤】
　　准备食材：鲫鱼一条、豆腐一块、姜丝、料酒、葱花
　　做法：
　　1、将鲫鱼清洗并处理干净，在鲫鱼背部各划上三刀，放入料酒、姜丝腌制；
　　2、.热锅热油，煎鱼，要小火慢煎（油不宜过多）；
　　3、鲫鱼煎至两面金黄后，倒入适量清水（两小碗即可）；
　　4、大火烧开，汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖；
　　5、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖几分钟，即可出锅。
　　鲫鱼汤汤汁浓白，汤中富含丰富的蛋白质，对宝宝的营养价值是特别高的，有些妈妈可能会担心会不会太过油腻，只要在制作过程中尽量少油少盐，这道菜宝宝吃是完全没有问题的。
　　（鲫鱼汤营养价值高，但鲫鱼刺多妈妈们在给宝宝食用时一定要注意鱼刺，一般建议给宝宝喝汤就好了~~）
　　饮食安排小贴士
　　宝宝的日常饮食要合理安排，但是在宝宝断奶后一日三餐的衔接要做好过渡，这中间会有一些小细节的问题，妈妈们也要注意哦！！
　　1、宝宝现在已经完全能够接受辅食啦，但是妈妈们在尝试安排新菜谱时仍要观察宝宝的基本情况。比如：排便是否正常、有无过敏现象、用餐时的速度和进食量等一些基本情况。
　　很多妈妈都会认为宝宝已经能够完全接受辅食，从而忽略宝宝的肠胃吸收以及身体状况还是比较脆弱，所以在安排宝宝三餐还是要仔细小心哦~~
　　2、一周岁左右的宝宝辅食我们不建议添加盐、醋、酱油等调料，因为宝宝脾胃等器官还是比较脆弱，所以吃的食物建议以清淡为主，调料一类的东西都是能不加就不加。
　　3、适当的增加配方牛奶，每天的早晚还是可以给宝宝增加一些配方牛奶，保证宝宝对钙物质的吸收。两餐之间可以适当增加一些有营养、易吸收的水果或者一些小零食（牛奶饼干就是不错的选择哦！）
　　4、添加辅食时还是要按照最开始为宝宝添加辅食时的原则：由稀到稠、由少到多、由简到繁。
　　5、当宝宝完全断奶，可以安排正常的一日三餐后，爸爸妈妈就要让宝宝加入到每天的三餐当中，一家人坐在餐桌前一起吃饭，这样可以培养宝宝独立吃饭的习惯（在这过程当中爸爸妈妈要适当引导！）