退伍军人查出糖尿病，他没有吃药，仅1年后降到正常！怎么做到的

　　第一眼看到患者，就觉得他有一种和常人不一样的气质，但又说不出哪里不同。
　　细聊之后，医生才意识到，他的特殊就在于他挺拔的身材和刚毅的表情。他是一名退伍军人，典型的退伍不褪色，在他身上仍彰显着军人的精神与气质。在听说自己得的是糖尿病之后，他的眼中闪过一丝疑惑，但很快就默认了这个事实。
　　他的话不多，只问了医生要怎么办才能快点把血糖降下来。医生告知，得了糖尿病，大多数患者都得终身吃药，当然也不排除有极少数的患者，不吃药也能把血糖控制好。或许他从一开始就下定决心，一定要做那极少数中的一员。所以医生给开药的时候，他直接拒绝了。他说想要试试。
　　然后，在之后的一年时间里，他做了3件事，一年后他再来医院复查的时候，血糖已经恢复正常，他真的就成了＂极少数＂。
　　1. 学习糖尿病知识，借鉴糖友经验
　　作为军人，他可能从没有想过自己会得糖尿病。他人很瘦，平时也不喜欢吃甜食，虽然他的母亲有糖尿病，但他没觉得会遗传到自己身上，可还是发生了。部队的生活相对闭塞，以前的他没有从网上学习的习惯，更没有看健康科普文的习惯。可是，自从得了糖尿病之后，他把看新闻的时间都用来看糖尿病知识了。
　　他不仅自己学习，还拉着母亲一起学习。母亲得病时间比较长，所以知道的比他多点，有时候他也向母亲讨教一二。他还专门加了糖友群，每天看着糖友们分享自己的降糖经验，他也从中学到了不少。虽然不一定适用于自己，但也收获满满。
　　2. 加强锻炼，制定更严格的运动计划
　　作为军人，他一直都有运动的好习惯，只不过退伍后没有以前锻炼的多了。这一次确诊糖尿病也给他提了个醒，运动必须长期坚持。而且，他也了解了运动对糖尿病的重要性，更加坚定了运动的决心。为此，他还给自己制定了很严格的计划。
　　每天6点起床吃饭，7点去运动，慢跑半小时；每天午饭后，走路半小时；每天晚饭后，慢跑、打球或游泳，30-60分钟。他把这份计划单挂在最显眼的地方，每天提醒自己按时锻炼，虽然有时候会早点晚点，但从没有缺席过。
　　3. 合理膳食，准备专门的降糖食谱
　　作为军人，他的生存能力很强。用他的话说，除了生孩子干不了，其他什么都能干。做饭做家务，自然也不在话下。不过，以前他只知道糖友不能吃甜，自己得病之后才知道，糖友需要限制的食物太多了。
　　为此，他准备了一个小本子，上面记录着别人的饮食经验，也记录着自己踩过的坑。比如说，饭前吃一小半苹果，餐后血糖更低；喝一碗小米粥后血糖升得很快等等，诸如此类的饮食细节，他都记得清清楚楚。在总结这些经验的基础上，他给自己做了专门的降糖食谱，一日三餐，安排得明明白白的。
　　有人觉得军人在生活中，肯定是粗枝大条的，但他的经历证明，军人也可以很细心很谨慎。或许就是他的谨慎，加上他强大的自制力和执行力，他才只用了1年的时间，就把失控的血糖重新降了下来，而且没有吃药。
　　讲这位糖友的故事，不是不让各位糖友吃药，相反降糖药对于绝大多数患者而言，都是必须终身服用的。但是，这位糖友的做法确实值得分享，值得学习。至于能不能和他一样，不吃药就能控制好血糖，还得看患者本人的具体情况。哪些糖尿病患者可以不吃药？
　　1. 血糖升高不严重，尚处于糖尿病早期，胰岛细胞的功能并未严重受损，通过积极的生活方式干预，能够控制血糖长期平稳，则没必要吃药。
　　2. 肥胖的糖尿病患者，通过减肥成功把血糖降下来，且能保证不吃药血糖能长期平稳，也可以不用吃药，但是也需要坚持健康的生活习惯。
　　3. 其他原因导致的血糖升高，如女性妊娠期、药物因素、甲亢、皮质醇增多症、外伤、感染、手术等导致的血糖升高，在消除上述因素后，血糖恢复正常，也没必要吃药。