5岁前宝宝到底怎么喝水？这样会喝走健康？喝错危害大！

　　天气越来越暖，家长对孩子的喝水问题也格外重视，但是孩子的喝水问题你做对了吗？
　　等等，喝水的问题还需要操心么？
　　是的！
　　宝宝喝水是一件长期坚持的事，无论天气冷、热都需要重视。
　　水乃生命之源，对维持身体健康起着至关重要的作用，尤其是宝宝更应保证每天的饮水量。
　　那到底喝多少才算是合适的呢？有人说喝水不对会＂喝＂走孩子的健康！
　　这些都是真的吗？一起了解下。
　　如何判断宝宝是否需要喝水？
　　当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察孩子排尿次数和排尿量判断饮水是否充足。
　　一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。
　　如果孩子用尿不湿家长无法观察，可以根据尿的颜色和味道判断。
　　● 颜色：是否从透明或者浅黄变成了深黄。
　　● 味道：是否带有比较浓的味道。
　　除了＂尿液＂的标准外，宝宝喝水量的多少还受到体重、温度、湿度、活动量、辅食情况、喂奶量、出汗量、季节等情况的影响。
　　宝宝每天该喝多少水
　　很多家长搞不懂，宝宝每天喝多少水是合适的。6个月以内的宝宝，一般来说，他可以从母乳或配方奶中获得足够的水分。
　　参考《中国居民膳食指南》（2016）的数据得出：
　　2~5岁的孩子，每天应少量多次饮水（上午、下午各2~3次），通过排尿量和次数判断饮水是否充足；（一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。）
　　6~10岁儿童每天饮水800~1000ml；
　　11~17岁的孩子每天饮水1100~1400ml。
　　家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙等时间段，适量的给宝宝饮水，但不需要强迫。
　　叨叨TIPS：
　　7-12个月不强求，适量就可以；1-3岁的宝宝推荐每天要摄入共1300ml的液体。其中奶量占大概500ml，一天三顿饭占大概500ml。一天再额外喝300ml就可以了，每次喝多少让宝宝做主。
　　宝宝喝水量不达标怎么办？
　　有些细心的家长会发现自家宝宝平时不爱喝水，计算下来喝水的量远达不到要求的标准。
　　这里的日均饮水量只是一个量化的标准，为了家长更直观的知道宝宝每天需要摄入的液体是多少。
　　但只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般都可满足身体对水分的需求。
　　所以，关于宝宝饮水量是否达标，不用严格按照饮水标准，家长无需为此担心。
　　为什么6月龄内无需饮水？
　　母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超过85%，所以不管是母乳还是配方奶宝宝，一般来说都不需要额外补水。
　　美国儿科学会明确指示：
　　6个月内，无论是母乳还是配方奶的宝宝，通常情况都不需要额外补充水。
　　中国居民膳食指南（2016）也指出，纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。
　　1、世界卫生组织认为5kg的婴儿每天摄入水量为0.75L，我家宝宝不满6月龄但已达5kg，还是不用喝水吗？
　　是的，依旧不用喝水。
　　中国居民膳食指南（2016）数据显示，我国乳母0~6月龄内日平均泌乳量为750ml评估。
　　按照6月龄内宝宝坚持纯母乳喂养，每天的液体摄入完全符合WHO的摄水量要求。
　　2、我家宝宝没满6个月每次喝奶后都会喝1~2口水漱口，还不会吐，有时候咽下去了怎么办啊？
　　咽下去也没有关系，家长不用担心。
　　宝宝漱口或做口腔护理时喝几口水，家长可以引导宝宝吐出来。
　　如果宝宝因不会吐口水而喝进去2~3口水也没关系，家长不用强迫宝宝吐出来。
　　3、纯母乳宝宝6个月前不用额外喝水，那6个月到1岁这期间的喝水量是多少呢？
　　因为这个期间没有可指导的喝水量，一般都是说『适量』。也就是说不因为喝水而减少了喝奶量。
　　4、6个月内宝宝奶量不够怎么办？也不需要额外补水吗？
　　已经知道奶量不够，就需要补充奶量（追奶或添加配方奶）。只补充水，但缺少的奶量的全面营养从水里是补不到的哦！
　　补充水分就是喝水吗？
　　6月龄以上添加辅食的宝宝，如果不愿意喝水的话，也可以通过奶、粥、汤等流食，蔬菜和水果获取所需的液体。
　　辅食中一些蔬菜如，瓜类、绿叶菜类及白菜等，水分含量非常高；水果中橙子、梨、葡萄、西瓜等含水量也很高，但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。
　　注意，根据宝宝的月龄选择适合的食物性状，当宝宝可以吃半固体食物时，尽量准备软碎菜或条状水果给宝宝，这样不仅可保留食物中的纤维素、避免营养流失，同时还能锻炼咀嚼能力。
　　为什么发烧医生说需要多喝水？
　　＂感冒发烧不舒服了，多喝水。＂这句被认为只有直男才会说的话，其实是有道理的。
　　宝宝发热时，可以让他适量的摄入液体。
　　这么做是因为通过喝水皮肤多出汗，汗水蒸发会带走皮肤上热量，帮助宝宝降温。
　　6个月内的母乳宝宝，生病时最佳的液体还是母乳，所以家长可以适量多喂点母乳，增加宝宝身体的水分摄入。
　　配方奶喂养的宝宝在生病时，可以咨询医生，是否可以少量添加一点额外的水（温白开水或纯净水），以不影响奶量为宜更不能替代喝奶哦。
　　注意这里并不是无限量的摄入，更不要强迫硬灌。
　　宝宝喝什么水最好？
　　市面上各种婴儿概念水层出不穷，宣传添加各种微量元素，是否真的适合宝宝，该怎么选呢？
　　宝宝肠胃、肾脏功能器官发育还不健全，吸收和排泄能力都很差，摄入过多微量元素，会加重肾脏及肠胃负担，所以不建议给宝宝喝矿泉水。
　　家里烧的白开水放温凉些就可以给宝宝喝，纯净水也可以。
　　对宝宝来说，除母乳外，白开水是最好的饮品。
　　叨叨TIPS：
　　有传言说＂千滚水会致癌＂，烧开的水不能重复加热，是这样的吗？
　　传言一般都是谣言，这个问题也没逃开谣言的命运。
　　凉白开哪怕重新煮沸20次，其中的亚硝酸盐含量也仅仅为每升0.038毫克，远远低于国家的标准限量，所以并不会致癌。
　　宝宝可以喝果汁吗？
　　答案是不可以！
　　无论是在家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁，都不应该给1岁内的宝宝喝。
　　美国儿科学会发布的最新指南，也说明1岁以内的宝宝不能饮用果汁。（注：果汁指100%灭菌纯果汁）
　　果肉榨汁后，果汁中的主要营养成分是水，次要营养成分是碳水化合物，起到关键作用的膳食纤维几乎为0。
　　而宝宝一旦养成了喝果汁的习惯，可能导致他们在未来只喜欢喝甜味饮料而拒绝喝白水，这为超重和肥胖症埋下隐患。
　　部分果汁中的糖分在不能被宝宝吸收的情况下，会被结肠中的细菌发酵，但当碳水化合物过多是，会造成胃肠负担，引起宝宝渗透性腹泻的风险。长期喝果汁对宝宝的牙齿也不好，可能形成龋齿。
　　家长要知道，水果是用来吃的，而不是喝的。
　　即使1岁以上的儿童，也应该严格控制果汁的摄入量，并警惕未经杀菌的鲜榨果汁可能带来的大肠杆菌、沙门氏菌感染的问题。
　　叨叨TIPS：
　　提问：我家宝宝不爱喝水，家人就给他煮梨水，再掺一点白开水给他喝，可以长期这样吗？有什么危害吗？
　　危害倒不至于。只是这样可能会养成宝宝只喜欢喝带味道的水，不利于健康喝水习惯的养成。
　　宝宝用什么喝水？
　　6个月以后的宝宝，需要学习使用杯子，这时可选择学饮杯（鸭嘴杯、吸管杯等）训练宝宝喝水。
　　使用杯子喝水好处很多，可提高宝宝协调能力、促进语言能力，降低中耳炎风险等。
　　宝宝不愿意用杯子喝水怎么办？
　　每个宝宝对杯子的接受度不同，面对不爱用杯子的宝宝，家长可以通过以下办法吸引宝宝。
　　用杯子装上水，在宝宝面前演示杯子喝东西，在宝宝容易渴的时候使用杯子，增加杯子喝水的趣味性（杯子款式颜色等）。
　　绘本教育引导宝宝使用杯子，游戏中使用杯子或将杯子放在宝宝经常活动的地方等，都能促进宝宝使用杯子的频率。
　　另外，还可以在宝宝可能会口渴的试试，比如晨起、洗澡后，游戏或热出汗后等.....
　　喝水太多会导致水中毒？
　　是的。
　　宝宝肾脏功能发育还不完善，当摄入的水过量时，身体里的钠过度稀释，身体无法正常运转，轻者出现水肿、无力、抽搐等，重者甚至出现肾衰竭。
　　但一般很少出现这种情况，正常喝水就可以，家长不用太紧张。
　　冲泡奶粉的水和水温是多少？
　　如果当地水质比较放心，直接选择自来水烧开再冷却后冲泡即可；如果对自来水质有担忧的话，优先选择有保证的纯净水。
　　配方奶最安全的冲调方法是使用烧开的开水，然后再冷却到不低于70ºC冲调，冲调好的配方奶，凉置到宝宝可以入口的温度，给宝宝喝。
　　次选，可以使用新鲜、干净的室温水冲调，然后马上食用，不得存放。（两小时内宝宝没有全部喝完的配方奶应全部倒掉。）
　　以上这两种都可以，家长可以根据自家情况任选其中一种冲调温度。
　　叨叨TIPS：
　　有粉丝疑问：不低于70℃的水冲调奶粉会不会破坏奶粉的营养啊？配方奶罐体上面说用40°左右的温开水冲调奶粉，到底哪个科学啊？
　　不同国家对冲调水的温度推荐不同，用70℃以上开水冲调配方奶的出发点是降低孩子感染的风险。
　　而次选40℃的温水冲调也是可以的，只要确保冲调和使用配方奶的方法得当，奶具清洁，奶粉密封良好没有污染，并且确保冲调好的配方奶尽快喝完，用40℃水温的开水冲调也可以是安全的哦~
　　喝水常见不良习惯有哪些？
　　（1）煮蔬菜的水
　　煮蔬菜的水里面，除了水并没有任何的营养成分。
　　更不会因为煮过蔬菜而富含维生素，也许因为蔬菜色素，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没啥意义。
　　如果蔬菜里含有残留化肥、农药，还可能残留在汤水里，对健康不利。
　　无论是宝宝还是大人，最好都不要喝。
　　（2）不要睡前喝水
　　宝宝入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能会使宝宝因夜里排尿而睡不安稳。
　　如果担心宝宝睡觉口渴的话，可在入睡前40分钟~1小时给宝宝喝点水。
　　（3）不要等到口渴再喝水
　　不要等到宝宝口渴了才喝水，喝水时不要大口吞咽，不要太快和太急，以免出现呛着、打嗝或腹胀的问题。
　　（4）两顿奶之间喝水
　　母乳和配方奶完全可满足宝宝身体对液体的需求，小宝宝两餐奶之间不用喝水，有的家长会喂奶后拿小勺给婴儿喂一勺白水。
　　这样做可帮助稀释宝宝口腔残留的奶液，清洁口腔，但要知道这并不是补水。
　　如果是大宝宝还可以引导其把漱口水吐出来，小宝宝不会吐的话则不必吐了。
　　（5）维生素C泡腾片
　　有的家长为了让宝宝喝水而用维C泡腾片冲水喝，但是维C不能随便服用，过量补充会引起一些健康问题。
　　（6）水里加葡萄糖
　　葡萄糖属于单糖，身体长期摄入会引起自身机能的减退，影响消化吸收，导致身体出现问题。
　　白水最好，不要随便在白水里加东西，无论是药品还是补品。
　　（7）水里加菊花晶/板蓝根防病
　　菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖浆，洋甘菊提取物，香料等。
　　其中大量的糖，对宝宝牙齿和味觉都不好。
　　特别是洋甘菊提取物，对宝宝可能存在过敏的风险。
　　而板蓝根是药品，任何药物和任何不应该给婴儿喝的饮料，都不要随便加在日常给宝宝喝的水里。
　　（8）凉茶、XX茶等饮料
　　一些家长看到宝宝有眼屎，或烂嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安稳，就认为宝宝上火，进而听信一些旁人经验，给宝宝喝各种所谓的下火茶，定惊茶、金银花水等。
　　不要盲目的用药尤其是一些败火的药或凉茶要慎重。
　　任何凉茶对于肝肾发育不成熟的婴儿来说，都是不利的，不建议给宝宝随便喝这些茶饮料，它们也没有那么大的作用。
　　叨叨：
　　大家对宝宝喝水还有哪些想说的？留言一起讨论~
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