有些宝妈经常在后台会提问，孩子哭声不够洪亮是不是缺钙呀？感觉孩子最近用脑比较多，需要给孩子补充DHA吗？孩子腹泻了，吃益生菌有效吗？ 说真的隔着屏幕都感觉到了妈妈们的育儿焦虑，今天就把妈妈们经常问到的一些问题，整理成一个小合辑，供妈妈们参考。 关于补钙的科学讲解 根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6 个月龄：200 mg，7-12 个月龄：250 mg，1-3 岁：600 mg。 一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。 所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。 一岁以后的宝宝，身体钙摄入的主要来源由奶增多到蔬菜和豆类食品，只要保证饮食丰富、营养均衡，喝上足量的奶，就可以从食物中获得足够的钙。 各种食物都吃到，不仅可以促进宝宝体内钙含量，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯。 美国儿科学会也不建议，给健康的宝宝额外补充钙剂。 关于补VD的科学讲解 大多数被说为缺钙的结果，真正缺乏的都是维生素D。维生素D能促进身体对钙和磷的吸收，如果维生素D不足，就会影响钙的吸收，导致钙、磷代谢紊乱和临床以骨骼的钙化障碍为主要特征的疾病。 正常饮食前提下，医生告知的宝宝缺钙，都应该反思宝宝每天的维生素D摄入是否充足。若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%。 所以，如果宝宝缺的是维生素D，家长却南辕北辙的补钙，那么多补充的这些钙不仅不能被身体吸收，还会对身体造成伤害。 天然食物中的维生素D却是非常匮乏的，常见的富含维生素D的食物有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等。正常饮食中摄入的剂量，完全不能满足人体每日的需要量。所以，无论是中国营养学会还是美国儿科学会都建议，宝宝出生后不久就要保证每天至少补充400IU的维生素D。 国内观点，母乳喂养的宝宝，VD至少需要补充到2岁；配方奶量不足1000ml的宝宝，需要酌情补充VD差额至400IU/d。每个人严格按照配方奶计算补差额肯定更准确，但这并不便于操作，并不是每个人都会换算和计算的。所以，配方奶量不足1000ml的宝宝，也可以不用换算，每天给宝宝照样补充400IU维生素D，也是可以的，这并不会过量。 美国儿科学会建议补VD时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。 关于补铁的科学讲解 大多数足月出生的宝宝自身储备的铁元素只够持续到4~6个月，但随着宝宝生长发育，自身对铁元素的需求也在不断增加。 如果宝宝在满6个月添加辅食后，却没有及时摄入富含铁的辅食，或辅食中的铁不够，无法进一步保证宝宝获得正常发育所需的铁元素，就很容易造成缺铁性贫血。 据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》显示，不同年龄儿童每日所需铁量为： 0-6个月：每日需铁量0.3mg，主要来源为母乳、配方奶； 6个月-1岁：每日需铁量10mg，主要来源为母乳、配方奶、肉类、动物血液、动物肝脏、鱼类； 1-4岁：每日需铁量9mg，可耐受最大摄入量为25mg，主要来源为母乳、配方奶、肉类、动物肝脏、动物血液、鱼类。 * 其中，动物血液，一定要保证正规渠道购买；动物肝脏中的维生素A含量过高，建议一周吃一次。 WHO制订的诊断标准认为： 6个月到<6岁儿童，血红蛋白（Hb）低于110g/L诊断为贫血，轻度贫血的血红蛋白在110-90之间，主要常见的贫血人群为婴幼儿和孕妇；60-90之间为中度贫血；30-60之间为重度贫血；低于30为极重度贫血。 饮食推荐： 补铁首选含血红素铁丰富的高铁辅食、其中铁强化米粉是最方便的，还有肉类、肝类、血类等也是制作高铁辅食的关键食物。 肉类辅食：各种红肉泥（牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉等）。 肝类辅食：各种肝泥（猪肝、鸡肝等）每周吃1次。 动物血类：猪血、鸭血、鸡血等（注意购买渠道及卫生情况）。 其实一些植物也含有丰富的铁，如黑木耳、紫菜、黑芝麻。但是由于植物性食物含有的是不易于人体吸收的非血红素铁，所以在饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、橙色水果和新鲜的绿叶蔬菜，可以帮助这些植物来源的铁的吸收。 关于补DHA的科学讲解 ＂DHA＂相信很多妈妈都不陌生，毕竟DHA还有一个别名叫做＂脑黄金＂，宝宝的大脑发育、视网膜发育、神经系统的发育统统都离不开它。 不过DHA的摄入量并不像大家想象的那样，摄入的越多宝宝越聪明。 宝宝适宜摄入量：每天100mg（0-36个月） 母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA，因为饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，就可以满足孩子神经系统发育的需要。 配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。 膳食中DHA的主要来源有： 膳食中的DHA主要来源于鱼和海产品、植物油等。 鱼类建议爸爸妈妈们选择海鱼，三文鱼或者鳕鱼（真的，别买假的）等里面都含有丰富的DHA。 植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。 其次在核桃、亚麻籽、奇亚籽和蛋黄中也都含有DHA。 如果宝宝吃鱼过敏，可选择合适剂量的DHA补充剂补充。 关于益生菌益生元的科学讲解 如果你的宝宝是喝母乳的，其实从出生起，甚至说从出生前，你就一直在给他补充着益生菌。 正常情况下，顺产的宝宝在分娩过程中，会从妈妈的产道中获得益生菌；另外，母乳含有活性乳杆菌和双歧杆菌，作为持续为宝宝提供益生菌的来源；此外，在母乳喂养的过程中，妈妈的乳头及乳头周围皮肤上的益生菌会被孩子吃到肚子里。这些益生菌会在肠道内不断繁殖，并形成肠道保护膜。 想要益生菌发挥功效，首先必须吃对＂菌种菌株＂，且要有＂足够数量＂的＂活细菌＂到达肠道才能发挥作用。 目前，国际上对于益生菌可以治疗急性胃肠炎、预防抗生素相关性腹泻和院内腹泻、预防坏死性结肠炎的证据相对最为充分。有一定证据支持益生菌可以预防或治疗其他疾病，如婴儿腹痛、幽门螺旋杆菌感染、神经性皮炎等，但仍然需要进一步研究。 另外妈妈会经常搞混的叫做益生元。益生元：可以促进肠道内有益菌的繁殖，可以调节肠道健康，能预防便秘。 像一些奶粉里经常会看到含有这些配方例如：FOS（低聚果糖）GOS（低聚半乳糖）。很多宝妈有时候还会后台问我， 怎么这个奶粉里这么多带糖的字啊：乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖 。 其实，低聚果糖、低聚半乳糖都是益生元哦。而乳糖，虽然是糖，但却是对宝宝生长发育有益的糖，是好的配方奶最主要的碳水化合物哦。 虽然叨叨知道家长对宝宝的爱，但是也不要宝宝有任何风吹草动就怀疑缺点啥。只要宝宝发育在正常范围，能吃能玩精神好，就不用担心。另外如果宝宝真的需要补充某种营养素，也一定要按照推荐量来补充，切勿一次补充过多，适得其反~~