如何走出焦虑70万人都在用的认知驱动法，终于学会了

　　不知道大家有没有这样的经历：
　　下决心要早起、跑步、读书，报名学习各种网络课程······，想悄悄努力，然后惊艳所有人，最终却败下阵来，谁也没有惊艳到，反而一阵阵挫败感使得自己更加焦虑了。于是各种打卡监督、严格要求自己自律、勤奋，但是却总看不到希望，无限迷茫、焦虑。
　　我们为什么反复地起念，又反复地失败？努力不够？直到看了这本书——《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》，才明白不是我们不够努力，而是不懂得用认知来驱动自己。
　　书中说，单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，只有了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能走出反复尝试却劳而无功的困境。
　　《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》通过做成一件事的心法和技法两大部分内容，探讨了如何通过创造个人价值走出焦虑的怪圈，获取人生的成功、幸福和意义。
　　书中介绍了很多切实有用的方法，让我简单为您介绍一下书中精华吧。
　　1. 认清自己，你在世界哪一层
　　俗话说，知己知彼，百战不殆。首先我们得认清自己目前在哪一层次。
　　作者周岭在书中引用了伯特·迪尔茨和格雷戈里·贝特森创立的NLP逻辑层次模型。这个模型把人的思维和觉知分为6个层次，自上而下分别是：环境、行为、能力、信念和价值观、自我意识、使命。
　　第一层，环境。处在这一层的人找环境问题，他们喜欢说：＂都是你们的错＂。比如感叹自己没有好的背景、运气差、没有遇到好老板、老师教的差······，总之都是别人的错，怨天怨地怨环境，是十足的抱怨者，也是最底层的成长者。
　　第二层，行为。这一层的人找努力问题，他们喜欢说：＂我还不够努力＂。这类人不会过多的抱怨环境，而是把注意力放在自身的行为上，比如个人努力程度。仅仅埋头努力，就会忽略核心问题的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。
　　第三次，能力。处在这一层的人找方法问题，他们是战术家，喜欢说＂方法总比问题多＂。他们遇事会积极寻找方法，但这种人容易沉迷方法论、收集方法论，他们永远走在寻找最佳方法的路上，最终成了道理都懂，就是不做的那伙人。
　　第四层信念和价值。四层的人找选择问题，他们是战略家，喜欢问：＂什么东西最重要＂？他们知道比方法重要的其实是选择，因为如果方向错了，再多的努力和方法都没用，所以一定要先搞清楚什么最重要，什么更重要，而这些问题的源头就是我们的信念和价值观。《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》指出，一个人若能觉知到选择层，那他多少有点接近智慧了。生活中这类人愿意花更多的时间去思考如何优化自己选择，毕竟，选择错误，等于白忙活。
　　第五层，自我意识。这一层的人找身份问题，他们会思考我是一个什么样的人，我应该去做什么样的事。在这个视角下，所有的努力、方法、选择都会主动围绕自我身份的建设转换成最佳的状态，这样的人可以说是真正的觉醒者。
　　第六层，使命。找意义问题，他们是创造者，认为人活着的最高意义就是有益于别人。当然，追求使命的人不一定都是伟人,只要在自己的能力范围内，对他人产生积极的影响，人生就是有意义的。
　　对照这把标尺，我们就能意识到自己所处的位置，能够觉知自己当前所处的状态。在遇到问题时，就不会情绪化的抱怨，而懂得勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义。对个人来说，最重要的事情莫过于找到人生目标和意义，想清楚自己应该成为什么样的人。
　　认清自己的目的是改变自己。
　　2.改变自己，从着眼内向成长转到着手外向成长。
　　每个人都想改变自己，让自己变得更好，也不乏改变的决心，为什么没有朝着理想的状态变呢？
　　《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》指出，因为我们过度专注于内向成长，忽视了外向成长。
　　所谓内向成长，就是围绕自身展开的成长活动，注重的是培养习惯。像早起、阅读、跑步等；
　　外向成长，就是围绕外界展开的成长活动，注重的是培养技能。比如写作、设计、编程等。
　　人们往往沉浸于习惯养成的过程，却忽略技能的培养。就像一个人一直在读书，却很少实践书中的东西，即使读时很有感触，也做不到用自己的话写出来，让别人受益。至于撰写有价值的原创作品就更不可能了。
　　其他事情亦是如此。这是什么原因呢？
　　因为培养习惯容易，打造技能难。在不自知的状态下，人很自然地就选择了容易的模式。
　　就像读书，可以读一阵子，也可以读一辈子，这种成长更像一种不用考试的学习，好坏不打紧，只要自己觉得行就行，基本属于自娱自乐。而创作就必须有产出，产出是有评定标准的，好就是好，不好就是不好。但是无论多好的习惯，只有在技能卓越的情况下，才会大放光芒。
　　本书作者周岭说，他起初也是只读不写，读完什么也记不住，也看不到自己有什么进步，更无法形成自己的认知体系，更谈不上提升个人影响力。后来明白其中的道理，潜心打磨写作技能，这种外向成长带给他极大的改变，不仅体现在认知、选择和行动上有了很大的收获，也体现在成果、收入和个人影响力上。
　　3.用认知驱动，别让毅力苦苦支撑。
　　新年伊始，小王就制定了一年读50本书的目标，第一个月动力满满，第二个月有点懈怠，第三个月就陷入了苦苦的毅力支撑，没到半年，不了了之。我们都厌烦这种这种间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的状态，却苦于无法扭转。
　　《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》告诉我们，只有看清做一件事的背后机制，才不会盲目努力。了解事情的原委，了解了成长路上的困惑，是缺乏耐心？无法专注？沉迷娱乐？低效学习？这些原理机制是什么，心理有数了，就会增强我们做成一件事的信心。
　　当然，光有信心还不行，信心是智力层面的力量，还要为要做的事寻找意义，激活情绪层面的力量，明白做一件事的意义，能调动人的潜意识参与进去，一旦做一件事成为人的潜意识活动，想做成还难吗？
　　最后，感受做成一件事带来的好处，让自己保持做这件事的愉悦。如此，持续行动，直至做成一件事就自然而然了。
　　4.做一件对他人很有用的事。
　　甩掉焦虑，成为更有价值的人，最好的方法是做成一件对他人很有用的事。
　　2021年9月25日晚，孟晚舟女士搭乘中国政府包机回国，受到举国上下的欢迎，为什么？因为她做的事利国利民，换句话说她做了一件对他人很有用的事，是一个有价值的人。
　　所以，努力成为一个对他人很有用、被他人强烈需要的人，生命才更有意义。
　　如果您正纠结于生命的意义，如果您在生活中也有诸多困惑，不妨来读读《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》，相信你一定大有收。也许，生命的改变就从读一本好书开始。