高晓松大变样，瘦到认不出！想要瘦，这一点千万不要做

　　昨晚，所有吃宵夜的网友，都受到了深深的刺激，纷纷相约一起减肥。
　　因为昨晚高晓松发了一组照片，称自己26天瘦了26斤，登上热搜榜第一。
　　就在两个月之前，高晓松在直播中发福很明显，不仅有双下巴，下颚线被赘肉遮盖得严严实实。而他幽默的提到了吴亦凡，称：＂虽然我年轻的时候长得真的很像吴亦凡，但是现在的我不是吴亦凡了。＂
　　再给大家看看他昨日发的微博照片，几乎看不到大肚腩的痕迹，侧脸下颚线轮廓也逐渐清晰，与以前相比的确是变化非常大。
　　瘦了26斤后，他似乎也有了自信，照片中满脸都是笑容，看起来非常开心。
　　网友纷纷评论，＂26天？快告诉我秘诀！＂、＂大紧啊，求秘方＂······甚至有网友评论：＂连高晓松都瘦了，你还好意思吃吗？＂
　　今天早上，小编在地铁上，也听到有人在讨论高晓松的减肥，那个小姐姐说：＂我也要瘦，最近都不吃早餐了。＂
　　小编突然愣了，估计也有一些网友昨天也有这样的想法吧。芊影发过很多文章都提到了不要节食减肥，要保证营养均衡。
　　节食减肥原理
　　节食减肥通过限制食物摄入量，达到减肥目的，在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好，是一种很不科学的减肥方法。盲目节食对减肥危害极大，减去的部分包括了水分、肌肉，而反弹后胖回来的却是脂肪。
　　节食减肥危害
　　01 导致基础代谢率降低
　　极端的节食减肥会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。
　　02导致免疫力低下
　　若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。
　　03 导致酮体增加
　　如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。
　　04引发肠胃问题
　　我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而你过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。
　　另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，还可能造成内分泌失调。
　　芊影｜建议
　　想要健康减肥，你需要做到以下4点，拒绝节食，不要再虐待自己的身体了。
　　第一，健康减肥不是不吃东西，而是要养成良好的习惯，每天按时享用三餐，每餐吃7分饱。
　　第二，在保证身体供能较充足的基础上，控制摄入的热量。根据《中国居民膳食指南》，成年男性每日摄入热量应为2250大卡，成年女性应为1800大卡，如果在减肥，可在此基础上减少300-500大卡即可。
　　第三，在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正餐之外可以适当加餐，核桃、开心果、水果、奶酪等健康零食都是不错的选择。
　　第四，减肥不仅要吃好吃够，还要坚持运动。每周做3-4次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40-60分钟，能加强脂肪燃烧。
　　所以，大家不要为了瘦下来，而拼命的节食，这样很不健康哦。