一日之计在于晨
　　忙碌的一天从早上开始
　　但恰因如此
　　很多人都无暇花费太多时间在早餐上
　　但早餐是一天中最重要的一餐
　　早餐的重要性
　　根据国家体重控制中心的数据显示：那些成功减肥14公斤以上并保持一年或者更长时间的减肥人群，他们往往把早饭视为一天中最重要的一餐。美国梅奥医学中心的研究小组也发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。
　　早餐的作用
　　01唤醒一天的身体代谢
　　经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥。
　　02避免午餐热量摄入过多
　　吃早餐，可以有效避免过度饥饿而在午餐时吃下过多食物，一定程度上控制热量的摄入，所以大家一定要按时且有规律地吃早餐。
　　这些早餐影响你减肥
　　油条、煎饼
　　油条、煎饼是很多人的早餐＂标配＂，这些传统早餐的热量很高，且食物高热油炸后，营养素已被破坏，还会产生一些致癌物质，不宜多吃。
　　建议：一周最多吃一次，且配上蔬果。如果吃了这类食物，则午餐和晚餐以清淡食物为主。
　　图 | 油条
　　西式快餐
　　很多上班族为了赶时间和方便，就去买汉堡、鸡块这类速食作为早餐。此类早餐高脂高热量，长期食用很容易造成肥胖困扰，且食物缺乏身体所需的多种维生素、矿物质，易出现营养不良，影响身体健康。
　　建议：如果时间允许的时候，可以自己在家熬点粗粮粥，搭配蔬果和牛奶，保障营养均衡。
　　图丨汉堡
　　无主食的早餐
　　有些减肥者认为减肥的早餐是没有主食的，吃个苹果和一杯牛奶就可以了，但是这样是不利于减肥的，完全忽略了碳水的摄入。
　　建议：适当的摄入一些碳水化合物，如一块全麦面包或一小碗小米粥。
　　图丨营养早餐
　　早餐吃不对，对减肥影响很大
　　只有营养全面的早餐
　　才能为你开启活力满满的一天

情感心理咨询为何她事业成功，感情却如此失意？情感心理咨询导语所谓职场得意，情场失意。不少事业成功的女性便有这样的烦恼。她们工作能力强收入丰厚，但在爱情婚姻中却屡遭挫折，这是为什么呢？情感心理咨询为您解读她事业成功，为何感情却你是否适合结婚？怎样选择适合的伴侣？有人问婚姻，到底给了女人什么？剥夺了自由，占据了时间，失去了身材，耗尽了青春，在娘家成了客人，在婆家成了外人。某位妈妈，一个人在家带孩子累到猝死，而丈夫得知自己的妻子去世还是亲戚告婚姻心理咨询老婆觉得自己是外人，想离婚结婚才两三年他觉得两个人还不至于要离婚，但老婆已经搬出家里，坚决要离婚。他不明白老婆为什么这么不明事理，竟然为一件小事闹离婚，可老婆却说早已经受够了，觉得在这个家里自己是外人，根本很多道理都懂，生活依旧一塌糊涂？后会无期有句话，听过很多道理，却还是过不好这一生。可是我并没有去做，或者说，并没有坚持做下去。在情感婚姻中，我们懂得很多道理，然而事情发生时，我们依然会被一股无形的力量所驱使，义无情感心理咨询因为挑剔，男友与我分手广州心理咨询导读男朋友在分手的时候告诉我，我对他的挑剔简直就是360全方位无死角的，我挑剔他的生活习惯，他的朋友，他的父母，他的工作方式他说他时常会产生疑问，我都这么讨厌他了，为什妻子对公婆太客气，很生疏，怎么办？夫妻免不了要与公婆岳父母相聚。若家庭关系和谐，新年便欢聚一堂若家庭关系有些矛盾，年轻夫妻可能表面客客气气，内心难免有些不情不愿。最近柯先生便遇到了这样的烦恼。柯先生我是家中独子，父亲密关系问题往往是内心创伤的投射很多时候我们觉得一个人外在很优秀，事业有成，待人和善，在刚交往的时候也很体贴温柔，但一旦跟其谈恋爱，一起生活时间长了，关系深了，就会出现很多不可理喻的行为，造成恋爱或婚姻问题。我们丈夫在钱上斤斤计较，夫妻经常为此争吵该怎么办？媒体伴侣杂志2020年9月总第496期P39婚恋诊室本期专家费凛，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师。方夏咨询平时丈夫对我和孩子还是挺好的，但只要涉及到钱，他就很实话实说的你，为什么被讨厌？媒体伴侣杂志2020年5月总第492期P51婚恋诊室本期专家李秀欣，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师。西莉咨询人际关系问题一直困扰着我，让我非常苦恼。上大学时，我成绩很好，但室友跟情感心理咨询情感中为他付出太多就会有怨气在婚姻情感中，很多人会想当然地认为，我为他付出了，他就应该感恩于我我付出的越多，对他越好，他就越离不开我。。当一个人为另一个人付出很多，这个人就会感到亏欠，想要离开她的时候会感到内情感心理咨询男女交往最忌讳什么？在人际关系中，女人不免会存在着很多不合理的信念态度和行为，而这些也许恰恰是恋爱中最忌讳的。恋爱心理咨询解读男女交往最忌讳什么？1hr把对方对自己的好，当成理所当然很多女人在恋爱中，