Apollo个人成长思考如何面对恐惧与焦虑？

　　这才是家庭教育
　　活得没有恐惧，意味着活得没有特定的模式。恐惧，就是对实情的不接纳。我们常说世事无常，很多时候，恐惧、焦虑和逃避，往往来自于对所谓无常的抗拒。
　　无常反而是世界上最恒常不变的东西。如果没有恒常，伤口无法愈合，列车无法停下，痛苦无法止息。。。。。正是无常的存在，一切才有了【变化】的力量。
　　如果自我想要某种特定的生活方式，那本身就是恐惧之源。人的困境就在于，人们往往渴望活在某个框架中，所以说很多人走不出舒适圈，或者忽略事实只在乎捍卫自己的观念（自己认为的真相）。
　　当我们缺少觉知、正念时，框架导致了恐惧，而恐惧又强化了那个框架。如果我说我必须打破框架，因为我想摆脱恐惧，那么我就只是遵从了另一种模式，这样一来会导致更多的恐惧产生，更多的自我怀疑、自我攻击、自我否定的出现。基于打破框架的欲望而采取的任何行动，只会制造出另一种模式，因而制造出恐惧。这样循环往复，在无意识的无明中久久无法真正的平静。
　　如果仅仅只是看着那个框架，不采取任何行动，那会怎样？我们会发现，头脑本身就是那个框架、那个模式，它就活在它为自己制造的惯性模式中。因此，一个无明的头脑本身就是恐惧。不管头脑做什么，都会强化旧有的模式或助长一个新的模式。这意味着，头脑所做的摆脱恐惧的任何事情，都会导致恐惧。恐惧关联着逃避，而逃避联系着认同，包括错位的认同。认同是一个泛化的过程，它模糊了自我的概念，但并没有放下对自我的定义与评判。
　　如果我能认同我的亲密关系，认同某个集体与人群、某种意识形式或观念，就可以暂时逃避，或者说自我麻醉。所以说，有时候精神与心灵的修炼是危险的，如鸦片一般让人沉醉、上瘾而不思进取的。因此，认同是逃避自我的一种形式，甚至自以为的真善美也是如此。比如，追求法律公平的人，是否在逃避真正的人类道德的底线，并且心自我标榜，怕被揭穿。那不是一颗具有公平思想的心，因为人格与道德是一种无法细化并追求的东西。越想变得高尚且守法，就更加强化了自我、那个人类道德与法律的底线。
　　恐惧，如其他人类的情绪，贪嗔痴慢疑怒惧，以不同的形式为我们大多数人所熟知，它必然会一直寻找替代品，在各种虚实与形态之间转化，因而必然加剧我们的挣扎与痛苦。你越认同一个替代品，就会越抓紧你本准备摆脱和弃绝的东西，从一个极端奔向另一个极端。你认为自己解脱了，却走入了心的（新的）泥沼。当某人依赖于某个信仰、某个人物或者某个理念时，在那种依赖中就有着冲突、恐惧、嫉妒、焦虑，而这就是大脑萎缩的一部分，这种持续不断的重复。如果你审视一下自己，你就会看到这种对信仰的依赖是渴望变得安全的一部分。而那种想要任何形式的心理安全感的渴望和需求就带来了这种大脑的萎缩，从中就产生了各种神经质的行为。但我们大多数人宁愿否认这一点，因为观察它实在太令人害怕了。而这就是平庸的本质。
　　现在让我们谈回接纳。如果没有看清楚无常的发生与存在，那就会引发需要去接纳的、试着去接纳的过程。当我们抗拒无常时，不接纳产生了。如果自我仅仅是一堆记忆、逻辑、生理的集合体，这样矛盾的、为意识带来障碍的个体如何能超越？我们的经验告诉我们，没有障碍的时候，就有深刻的喜悦。只有当我们整体全面地看待自我，才能了解自我并从中扫清障碍。这要求我们了解一切源自欲望的活动，没有辩护，没有谴责，没有压抑。欲望就是需求与好奇心的表达，当我们放下自己的各种情绪时，欲望只是一个需求感本身。当然，说了这么多接纳，我们也要允许自己接纳自己的不接纳。
　　你可以感到不满或者其他情绪，但是却不抱怨，而是带着欢乐、喜悦和爱。这样的火花，会带来创造、建设和打破心与头脑的禁锢。当我们在无常中找到一份定力与自在时，喜悦和智慧便发生了。