秋季养生月子餐食谱推荐，产后调养，从月子餐开始

　　坐月子对于产妇来说是非常重要的，因为在这段时间内，产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食，那么坐月子吃什么好呢？
　　大家一定都想知道吧！今天就给大家推荐6款秋季养生月子餐食谱，希望各位新妈妈能喜欢。
　　1、苹果杏仁无花果甜汤
　　原料： 苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个
　　食材养生功效： ＂一天一苹果，医生远离我＂，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，正好符合＂秋主收＂的养生诉求。
　　制法：
　　1、苹果去籽切块，其他原料洗净。
　　2、锅内加入6碗左右的水量，烧开。
　　3、加入苹果等所有材料，煮20分钟。
　　4、出锅后，少许冰糖调味。
　　2、红薯糖水
　　原料： 红薯300克 枸杞19颗 红枣5个 红糖适量
　　食材养生功效： 红薯含有丰富的糖质、维生素、矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需，还能补充妈妈们产后大量流失的钙和镁。
　　制法：
　　1、红薯去皮，切块;红枣去核;枸杞洗净。
　　2、锅内烧开水，放入红薯，煮10分钟。
　　3、再放入红枣和枸杞，等红枣煮熟后，放入红糖化开即可。
　　3、乌鸡红枣粥
　　原料： 乌鸡腿2只 红枣10个 粳米适量
　　食材养生功效： 乌鸡能增强体质与非特异性免疫功能，红枣又有养肝补气的功效，一碗乌鸡红枣粥滋养又不燥，特别适合体质虚弱，气血不足，肠胃消化不好的新妈妈。
　　制法：
　　1、鸡腿洗净，切块，凉水下锅焯水，捞起。
　　2、红枣和粳米分别洗净。
　　3、把鸡腿放入砂锅内，注入适量的水，大火烧开，转小火。
　　4、另起锅，将粳米和红枣放入煮成粥。
　　5、等粥稍微浓稠，倒入乌骨鸡汤中。
　　6、等到粥的稀稠程度适合个人喜好后，加少许盐。
　　4、南瓜绿豆粥
　　原料： 南瓜200克 绿豆300克
　　食材养生功效： 南瓜中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适合胃功能较差的产妇食用。搭配着绿豆熬汤，有清热解毒的功效。
　　制法：
　　1、将绿豆淘洗干净，加水，煮至绿豆开花。
　　2、南瓜洗净，切块。
　　3、加入南瓜，转小火煮至南瓜烂熟。
　　4、按自己的口味适量放点白糖。
　　5、当归炖鸡
　　原料： 当归15-30克，母鸡一只，糯米酒适量。
　　食材养生功效： 当归补血活血止痛，润肠通便。鸡含有丰富的蛋白质，易消化吸收，糯米酒有改善血液循环，刺激胃酸分泌作用，且含有丰富的糖、多种氨基酸等。
　　制法： 隔水炖约一小时，即可食用。对产后血虚腰痛，或大便秘结者尤为适应。
　　6、山药羊肉奶汤
　　原料： 羊肉250克，牛奶250克，山药100克，精盐适量，生姜20克。
　　食材养生功效： 羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液。山药有健脾益气、固肾益精等功效。
　　制作：
　　1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片;
　　2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀;
　　3、山药去皮，洗净，切片。
　　4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗;
　　5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。