中高考在即！孩子情绪崩溃，压力大到失眠，怎样缓解最有效？

　　来源 |育儿话报（ttzhuishu）
　　近日，刷到这么一条消息：
　　中高考迎来了倒计时，不少学生因压力太大导致焦虑、失眠、心慌、记忆力差……到医院就诊。
　　第一反应是，这些孩子很幸运，有一个看得到他心情的爸妈。
　　因为在我们看不到的地方，还有很多即将参加中高考的孩子，他们的压力，没法向父母诉说，父母也尚未发现。
　　懂得自救的孩子，不便向父母言说的痛苦，会转向网络求助，比如这个孩子：
　　＂高考前压力太大，学不进去，天天荒废时间，怎么让自己心静下来？＂
　　考前有压力非常的正常，毕竟，面对人生中第一个改变自己命运的机会，谁都会紧张吧。
　　但压力过大，耽误学习不说，还存在一定的健康隐患。
　　家有中考、高考孩子的家长，真的强烈建议你认真看完这篇文章，不说＂药到病除＂，至少是干货满满！大有裨益。
　　孩子压力大到情绪崩溃，
　　该怎么缓解？
　　方法简单，好操作，值得转给孩子看看。
　　1、关注呼吸
　　找一个安静的地方，坐着也好，躺着也好，尽量让你身体放松，闭上眼睛，深呼吸。
　　将你的注意力关注在呼吸上，感受空气的呼入呼出。坚持5-10分钟。
　　2、肌肉放松
　　放松你的肌肉，最好的办法，第一是牵伸，第二是按摩，第三是热敷，比如说热水泡脚。
　　3、呼吸计数
　　脑袋放空，缓慢深呼吸，然后数自己的呼吸次数。当你专注的时候，你就变得平静了。
　　4、热牛奶和药膳
　　睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
　　药膳，根据江苏省中医院神经内科主内的建议，可以尝试：
　　莲子百合汤、山药莲子粥、山药小米粥、枸杞百合羹、芝麻核桃粥，既保证营养又清心火，安神助眠。
　　另外，也不建议大家在临近高考前，特意给孩子大补特补，突然改变饮食习惯。
　　一来，会给孩子带来一定的心理暗示，增加焦虑和压力感；二来，突然改变饮食，容易引起孩子过敏或是肠胃不适。
　　大补特补，不如简单熬上一碗药膳粥，给孩子一个安稳的睡眠。
　　也别忘了营造轻松的家庭氛围，别给孩子太大压力。如果严重失眠，焦躁，还需找专业医生帮助。
　　健脑保健品，
　　考前吃了会不会变聪明？
　　每年中高考来临，不少考生家长都期待孩子有超水平发挥，对各种补脑药情有独钟，给孩子强行补脑。
　　但孩子吃了，真的记忆力就能变好吗？学习就能大幅提升吗？
　　实话告诉你，一定是危害更大，严重的还会危及孩子健康，得不偿失。
　　还记得曾经那个轰动一时的新闻案例吗？
　　高三女生田静（化名）因考试压力大，服用妈妈给的＂聪明药＂，2个月后成绩突飞猛进，一下子考进班级前十。
　　乍一看，照这个速度，上清华北大岂不是都轻轻松松，但结局如何呢？
　　越吃越上瘾，停药后，开始头疼、恶心，浑身上下说不出的难受，
　　跟父母大吵，骗钱买药，最后被确诊：染上了毒瘾。
　　＂健脑＂＂益智＂保健品，都会有一种兴奋作用，短期确实可以让孩子注意力集中，提高学习效率，但吃多了反而会加剧疲劳，甚至吃得上瘾，一停下就没精打采，心不在焉。
　　而且，国家药监局从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。
　　所以，要是有人跟你说，孩子吃了这个就能变聪明，就能静下心来学习，那就要警惕了，不是坑就是毒。
　　买了就是交智商税，买了就是把孩子往火坑里推。
　　与其花大价钱买＂健脑＂保健品，不如给孩子多吃点鱼类、贝类、蛋黄、大豆等食物，自己做的健康又干净。
　　心态好了，压力小了，
　　就赢了吗？
　　作为老师，这番话想说给孩子听，建议家长看后转给孩子。
　　备考的时间，一天天缩短，孩子不可能在这么短的时间里将所有科目完全掌握背牢。
　　所以，要学会＂取舍＂。
　　眉毛胡子一把抓只会让自己乱套，减轻思想包袱，能复习多少就多少，这样的心态更能稳中求进。
　　高考如此，中考也如是。
　　如何抓重点？
　　注重基础知识的掌握和理解，将相关的公式定理、必背考点，易错点、概念模糊不清点巩固完善。
　　将过去的作业、试卷拿出来进行再次练习，重点关注错题，熟悉并在进行再次答题，看看自己是否已经牢牢掌握。
　　攻难点来不及了，扎实基础对孩子大有裨益。
　　高考紧张是正常人的表现，但当你踏入考场，提笔作答时，你只要想着做完就赢了，深呼吸，紧张就停止了。
　　虽然高考很重要，但考试时别那么在意结果。
　　结果谁也无法预料，有人成绩平平却能在高考中成一匹黑马，脱颖而出，有人总是稳居全校前几名，却发挥失常。你只要记住，你有机会成为那匹黑马就行了。
　　如果你还是觉得紧张焦虑，害怕前途未知？
　　那我告诉你，阴差阳错并不一定就是坏事，你会去到你没料到的学校，见到意想不到的风景，遇到有缘有趣的一群人。
　　不辜负，不自怨自艾，努力就对了。
　　加油吧！孩子！
　　无论结果如何，都请你快乐，发挥失常也不要想不开。
　　人生那么长，父母的怀抱永远向你敞开，没有什么事是一顿饭不能解决的，如果有，那就两顿。
　　点赞或转发，为中、高考孩子加油助力！  - END -
　　作者：育儿话报（ID：ttzhuishu），孩子教育第一站，聚焦6-18岁孩子的正面管教，关注我，助力孩子健康成长！注：图片来自网络，侵权请联系删除。