5分钟就能做好的一人食,好吃又方便,你吃过吗?非常适合上班族
导语:5分钟就能做好的一人食,好吃又方便,你吃过吗?非常适合上班族。
现在很多人上班族吃饭,其实都是一人食。
平时就是点个自己吃的外卖,或是去公司食堂吃,都是自己一个人的饭菜。
都知道外卖不健康,但是自己做饭,一个人吃,很多人觉得做饭需要花费很长的时间,本身的工作就已经很忙碌了,不想再花费那个精力,一个人简单的吃点东西,应付一下就完事了。
但是大家听过那句话吗?民以食为天。在吃饭这件事上,可不能马虎地应付过去,不好好对待自己的生活,那工作也会很累。
其实一人食真的很简单,并不需要花费多少时间和心思,自己动手,就能吃上健康丰富的美食啦!
这些5分钟就能做好的一人食,好吃又方便,你有吃过吗?真的非常适合上班族哦!
一、凉拌面藕搭配上绿豆粥
像一些不用耽误时间,可以在下班后空闲时间里备好菜的时间,我就没有计算进去。计算的这5分钟,是指要吃的时候,需要准备好的时间。
①凉拌面藕,可以提前把干面藕用水浸泡,然后拿个小碗,调好一个料汁。
料汁:小米辣、蒜蓉、香葱、鸡精、盐、香油、蚝油、白醋、生抽、花生米、香菜。
②绿豆粥,把绿豆洗干净,加水放进锅里煮开。这一步可以趁着自己需要收拾房间、打扫卫生,或是看剧前进行,开火后,就可以开始干别的事情了,合理地安排好时间。
绿豆煮开后,把绿豆煮软,然后放入冰糖,煮好以后放凉,放入冰箱冷藏。
③要吃的时候,把料汁倒进面藕里搅拌几下,再拿出冰镇的绿豆汤就可以开吃啦!
二、蛋炒饭搭配紫菜汤
这份菜可以不用提前准备,5分钟就可以搞定。
①把剩下的冷饭,放入2颗鸡蛋黄,撒入胡椒粉,抓拌均匀,然后热锅,把饭放进去炒热,中途加入盐、干辣椒、猪油、香葱,炒热即可起锅。
②锅中烧水,水开放入即食紫菜和汤料包,水再次煮开就可以了。
三、水果沙拉搭配百香果柠檬茶
这个搭配比较适合晚上,好吃又助消化。
①备菜:把自己喜欢吃的水果提前洗好,放入冰箱。把柠檬用盐搓洗干净,切片去籽,挖出百香果果肉,挖入一小勺蜂蜜备用。
②准备吃的时候,把水果切好,放入盘子里,然后倒入酸奶,再拿个杯子,把百香果柠檬倒进去,放入水和冰块,就做好啦!
四、煎牛排搭配水果茶
①备好牛排的配菜:小番茄、西蓝花、大蒜子、罗勒叶,处理好就行。提前做好水果茶的茶底:把橙子、荔枝、西柚,加入两颗话梅。
②吃的时候,把牛排放入小块黄油煎熟,配菜也一同放入煎,撒上黑胡椒和调味料即可。把水果茶拿出,捣烂水果,直接放入冰块,倒入可乐或雪碧就完成了。
这四种5分钟就能做好的一人食,好吃又方便,你吃过吗?非常适合上班族哦!
平时没事的时候,尽量还是可以自己做饭吃,健康又美味哦!
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