身高靠天定？其实孩子还真有机会逆风翻盘

　　小的时候，
　　在大人的寄语中，出场率最高的
　　不是学业进步，而是——
　　快高长大
　　可惜，大家是在以同一个步调＂长大＂，
　　却不是以同一个速度＂快高＂。
　　根据《儿童营养及相关疾病》，儿童在3-6岁，每年大约长高5cm1。虽然长高速度没有之前迅猛，但也是2岁以后，同龄儿童的身高体重会逐渐拉开距离。
　　这就等于，在身高＂这门课＂上，说好一起不复习，有的人偷偷报了补习班。
　　过个半年不见，朋友的同龄孩子就比自家娃高了半个头，即便是幼儿园里拍合照，都从站最后一排，变成了站第一排……
　　也许你觉得， ＂fine，高不高没关系，咱们拼实力。＂
　　但在孩子的世界里，与身高联合在一起的，不只是好看，很多时候也许意味着跑步更快、需要体能的游戏更容易赢，会被认为更强大、更可靠……
　　其实，谁不希望自家孩子高，只是很多人觉得，身高这事，不都定了吗？
　　＂我们夫妻俩身高都不差，孩子应该不会矮吧？＂
　　＂我们就长这身高，孩子以后真要是不高也没办法的吧？＂
　　其实，你还有逆风翻盘的机会！
　　遗传给的只是一个身高的范围，上下有10厘米左右的偏差。（此数据来源自@天使育苗）
　　虽然，这一部分我们并不可控，但重点来了——根据2015年在9个城市的调查发现，约： 39%的学龄前儿童身高低于预期身高2 。
　　这意味着什么？意味着无论我们自己高不高，即便在老天爷为我们写好的剧本里，我们也会不按＂套路走＂。
　　如何抓住拉开差距的2-5岁
　　＂加＂上原本＂天赋＂的10厘米呢？
　　拥有均衡营养，就抓住长高关键
　　在父母圈的误区1：孩子多补钙就能长高。
　　事实上，仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，成长是一场＂团体战＂啊，需要的是均衡又充足的营养，除了钙，还要有维生素D帮助钙的吸收，以及蛋白质、铁、锌、维生素C……
　　而且你知道吗，随着营养的变化，中国人的身高其实也在不断变化。
　　2019年10月29日，日媒（日经中文网）就中日的身高发表文章#，里面称：
　　荷兰数据库Clio Infra的数据显示，中国男性平均身高在19世界初叶清朝达到约165厘米。
　　而观察1820年前后的欧洲男性的平均身高（不同资料中的数据略有差异），荷兰为165厘米，俄罗斯为162厘米……与同一时期的中国人平均身高相差无几。
　　只是中国人后来在各种因素影响下，粮食供应不足，营养缺乏，导致身高增长乏力。
　　而卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》也显示，对比2002年，2012年中国人平均身高也在长高，只是增长比较…缓慢。
　　可见，保持营养均衡、多样、充足，对于长高很！重！要！！
　　所以，补足单一营养还不够，孩子的每日饮食都应涵盖谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶，做到荤素搭配、品种多样。
　　然鹅，要真正吃够种类、吃够量也不是那么简单的。毕竟，挑食是不少孩子的通病，改变却又很漫长……
　　这时，爸妈就会出绝招——补营养，喝纯牛奶！
　　父母圈的误区2：孩子都3岁了，喝纯牛奶*就能补够营养。
　　纯牛奶自然能补充一些营养，但配方奶粉之所以为配方奶粉，就是因为营养经过科学配比嘛。
　　√ 孩子大脑发育的主力军——DHA，在纯牛奶里，含量是0。
　　√ 前面提到的钙的好搭档——维生素D，在纯牛奶里，也约等于0。
　　想要好好长高，除了
　　吃好还得睡好+多运动
　　睡眠和运动都会影响生长激素的分泌。
　　首先，生长激素大部分是在入睡后分泌的，分泌量甚至会是白天的3倍，最高峰在23点~凌晨3点的深度睡眠状态中。
　　虽然孩子这时候也睡了，但一般从入睡到深度睡眠会需要40~60分钟，再结合不同年龄段需要的时间：
　　3~5岁孩子每天保证10~13小时
　　到6~13岁时也得保证9~11小时
　　所以，20:30左右就可以上床了，陪孩子看看绘本，讲讲故事，完成睡前仪式。记住，夜猫子可别早早养成。
　　至于合理的运动，能刺激生长激素的分泌，也能增加食欲，改善睡眠。
　　世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
　　不过，一想起运动长高，有的爸妈立马给个篮球孩子，＂快，打篮球能长高！＂
　　其实不只是篮球，羽毛球、游泳、跳跃、慢跑等等都有助于骨骼生长。甚至只是到户外蹦蹦，也比老呆在屋里好！
　　当然，我们也不必非得执着于身高，只要身体发育正常，高不高也好，我们都有办法让气场两米八……
　　最起码，以上的方法让身体好了，不变成小胖墩，看着也显高啊……