一位抑郁孩子的父亲家长是否开悟，是解决孩子抑郁问题的分水岭

　　本篇作者 | 天道酬勤
　　本篇编辑 | 董小姐
　　当值编辑 | 识无边
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　　今日导读
　　今天带给大家的分享，来自 一位抑郁女孩的父亲  。这是他在遭遇女儿的抑郁问题之后，进入郁金香系统学习四个月以来，所总结下来的自己的心得体悟。
　　他将自己四个月以来的学习收获，精炼总结为三个部分：转变＂一个观念＂、用好＂两个法宝＂、坚持＂三个原则＂  。而他，也通过自身的领悟和实践，切实引领女儿走向了光明。
　　女儿在父亲认知和行为转变的影响下，状态越来越好，情绪稳定多了，遇到刺激能先控制情绪，有正确的认知，并向家人和亲朋好友请教处理问题的方式。
　　这位父亲毫无保留的经验分享，值得所有家长们学习、参考。
　　自今年3月1日起，我进入郁金香系统学习已整整4个月了。  6月7日，我正式进入郁金香家长学校二阶段学习，先后看了《伯恩斯新情绪疗法》和《当下的力量》两本书。6月19日晚上，我参加了班级语音共修，更是获得了新的启发。
　　今天我写下这些文字，是聊以反思自己过往的种种行为，并正视自己的缺点，正念明了当下，觉察接受现实，臣服当下，不对任何事物贴心理标签，保持临在，与整个身体共存，与每一个细胞共存。 我相信当我这样做的时候，我就会将光明带进黑暗。
　　现在， 我便将本人这4个月以来的学习成长，其中的心路历程与感悟体会、详细做法分享出来给大家  ，这是我的一次毫无保留的分享，更是一次自省、复盘、总结、提炼。
　　转变＂一个观念＂：开悟是家庭教育的分水岭
　　从孩子出生的第一天起，父母便开始一天到晚无微不至地照顾着孩子、盯着孩子、操心着孩子。一边，父母代替了孩子的成长，没有给孩子试错的平台与机会，生怕他们受伤害，另一边，父母又抱怨孩子不会做这不会做那，为了孩子忙得全然忘记了自己，没有了自己。
　　孩子因为父母的爱窒息了，孩子身上承载着来自自己和父母的两重负担使命，已不堪重负，由此很自然地怨声载道、埋怨父母。
　　父母同样很辛苦，吃力不讨好，有着满肚子的委屈、心酸与疲惫、困乏。 殊不知，父母的自我牺牲里没有滋养，有的只是期待、压力和负担。若孩子没有符合你的期望，他从你那里得到的不是营养，而是毒药  ，是你一手制造了痛苦、内疚、拉扯甚至仇恨。而孩子制造各种各样的问题或事端，只是为了唤醒父母对他的爱和关注。
　　面对孩子，为人父母实属不易，惟有通过受苦来开悟自己，开悟会让你有意识地选择放弃对过去和对未来的执着，开悟会让你把当下此刻作为生活中的重点。
　　从此时此刻起，父母要迅速转变观念，调整方向，把抓取、过度的注意力、重心和焦点从孩子身上收回来，把关注点放在自己身上，好好爱自己，好好取悦自己。
　　爱自己，是生命的法则和源头。除非爱自己，否则你不可能滋养到别人。你不可能给出你没有的东西。你的爱，只能经由你而流向你的孩子。镜面老师说过，焦点放在我们自己身上。只要家长的方向对了，孩子就会走出困境。 家长开悟这点至关重要，这是家庭教育的分水岭，这是方向。
　　用好＂两个法宝＂：做好＂三不＂和观呼吸
　　第一个法宝，是＂三不＂法则。 其精髓就是去除担忧、怀疑、恐惧等不良心态，对孩子做到尊重、理解、信任、包容和接纳，爱自己、伴侣和孩子，家庭里的众人各就各位，序位不能出错，父母不能为孩子越俎代庖、背负无限责任，只能做到职责范围内力所能及的。孩子是独立的个体，有他自己的人生，要他自己去负责。
　　＂三不＂法则的落脚点是＂不担心＂，父母需要全然地接纳孩子，接受孩子当下的一切，生活中实践方式是闭嘴、闭嘴、再闭嘴，止语、止语、再止语。
　　父母出于＂我是为了孩子好＂的想法，对孩子的未来充斥着大量的担心，头脑里堆积着无数的焦虑，见到孩子就是唠叨学习，几乎没有其它有趣的事情可聊。我们如果放下一切，不去抓取，无有执念、恐惧与担忧， 现实当下不就是最好的日子了吗？  父母的言，影响着孩子的命；父母的嘴，决定孩子的路。
　　几年前，我就是对女儿晚上玩手机、拖延、作业做不完感到焦虑不安，便一直多嘴、督促她不要玩手机，所以导致她大脑神经受损。女儿出现状况后，我后悔愧疚不已，及时止损，不再多嘴。
　　如今，女儿已从仇亲阶段向靠拢阶段过渡，现在只有她来问我，我才与她交流，才去做＂她要我做的事＂。有求才应，无求不扰。
　　我经常看到家长请教辅导老师：孩子问我话了或有情绪了，我该怎么回答她？怎么接住他的情绪？我认为：如果孩子要父母回答，父母就站在孩子的角度去共情、去同理，不知道怎么接话，那就把孩子的问题重复一遍反问回去；如果孩子不要父母回答，父母就闭嘴，聆听也是最好的沟通。
　　第二个法宝，是＂观呼吸＂或＂正念冥想＂（其里面有大量的观呼吸动作）。 我常常听到家长抱怨，我太难了，怎么才能做到＂三不＂？其实，观呼吸、正念冥想，就是静心的利器、就是静心的不二法宝， 其本质就是觉察当下，进入当下，抱持身体向内观。
　　《当下的力量》告诉我们：臣服是内心毫无保留地接纳事实。臣服不是改变现实。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了，因为世界是你内在的反映。
　　一是 向当下的现实臣服。  承认现实不能改变，因为它已经发生了。二是如果你不能接受外在的状况，那么 请你接受自己内心的状况  ，不要去抗拒、回避、无视自己内心焦虑悲伤恐惧等任何形式的痛苦，允许它们的存在，去觉察它，拥抱它，关照它。
　　这就是生命的真谛，这就是解决一切烦恼问题的坐标。通过每天多次做观呼吸、正念冥想，让我们的心生定，定生静，静生慧。
　　当我在家，遇到女儿有情绪时，只要她不向我诉求，我便观呼吸稳定自己。我坚持做＂脉轮舞动＂和＂正念冥想＂4个月了，每天3次，我坚持每周一至周五晚上参加涵香老师直播间的课程，受益匪浅。
　　我现在一做观呼吸或正念冥想，便很容易进入打哈欠、打嗝、流泪的状态。通过正念冥想，我整个人更加心平气静，更慈悲，更深入地觉知自我。面对情绪高涨时的女儿，我更淡定、更智慧、更有力量了。
　　以前，我担心女儿会发脾气，现在，我再也不担心女儿了。因为，我每天都为女儿、妻子和我自己做3次正念冥想，并将疗愈的效果全部回向给她们，相隔约30公里的她们也收到了。
　　我心定了，妻子心放下来了，抱怨也少了，平静了，能量强了。女儿的状态越来越好，稳定多了，遇到刺激麻烦能先控制情绪，有正确的认知，并向家人和亲朋好友请教处理问题的方式，再也没有像以前那样哭闹了。
　　坚持＂三个原则＂：认清情绪、外在与自我
　　辅导老师琳达对我们答疑解惑，一直倡导此三大原则，在此，我寄语家长去践行。
　　1、情绪是宝贝。 孩子的脾气，就是他的语言  ，他是在告诉父母：你们不爱他、不理解他。孩子没脾气，才是真正的压抑。接纳孩子的脾气，是为人父母的修行。
　　我们总担心孩子发脾气、有情绪。其实情绪无好坏之分，它是来传递潜意识信息的，孩子发脾气来得快也去得快，发泄完了就好了。背后深层次的原因，还是我们的家长担心孩子受伤，怕孩子吃苦。
　　2、外在皆镜子。 与我们关联的，发生在我们身上的一切，都是我们内心的投射。  你和家人、朋友、同事、世界的关系，实际就是与自己的关系。我是因，世界是果。种下什么样的种子，就会收获什么样的果。世界上没有无缘无故的爱恨情仇，别人是你的一面镜子。在他那里，你只是遇见了自己。
　　3、自我负全责。 孩子是父母的镜子。父母对由外在的镜子所扰动的情绪波动负全责，不要试图去修改镜子、砸镜子，言行一致是最好的教育方法。
　　比如对于孩子借由手机、网游表达内心的孤独和渴望是由来已久的，是发病前早已存在的。只是被父母忽略了。要想改变这些，就要像照料家里叶子发黄的盆栽一样， 要从根上找原因，从因上给到孩子营养，问题才能得到根本解决。
　　要想终止已成年孩子的种种躺平行为，父母不能迁就，允许我们最爱的孩子受＂苦＂，狠心让孩子对自己的选择、自己的行为负责。
　　孩子的成长并不是一蹴而就的，也不是显性的，而是曲折的、潜移默化的，是不经意间的、螺旋上升的。 我们要学会接纳，学会等待。一切交给时间。
　　我的女儿近期在做准备，与她的工作室在外地的合作伙伴，一起到西安汇合，集中去旅游，这是女儿17年以来，第一次离开我们，独自一人去外地，途中还要几次转车换乘。我和她妈妈担心顾虑她的生活自理能力，但我俩最终还是信任她支持她，她终究是要展翅飞翔做她自己，她终究要为自己的行为负责托底。祝福女儿！
　　我相信
　　未来的远方
　　那片盛开的花海里
　　必有一朵，正是你——
　　我美丽善良智慧具足的孩子！